Contact avec la nature après l'isolement

Reprendre contact avec la nature après un isolement de plusieurs semaines est presque un besoin vital . Enfants, adultes et personnes âgées profitent de cette approche de la mer ou de la montagne avec le vent et le soleil faisant bouger les feuilles des arbres au cœur d'un environnement qui a le pouvoir de redonner force et espoir. Notre santé physique et mentale a plus que jamais besoin de ce scénario primordial.

Certaines personnes ont la chance de vivre à la campagne ou à proximité de la mer et cela invite les sens à un repos remarquable. Malgré cela, une bonne partie de la population est confrontée à cet isolement obligatoire en milieu urbain et souvent dans des appartements de quelques mètres carrés . L’impact psychologique est souvent épuisant au point d’augmenter les niveaux de stress et d’anxiété.

Le monde entre quatre murs et avec une fenêtre pour entrer en contact avec une autoroute, un centre commercial ou tout autre paysage typique de nos villes génère le même inconfort ressenti par un prisonnier. L'esprit qui reste prisonnier de cette toile de gris monotones jour après jour, il finit par souffrir de pertes de mémoire et de changements d'humeur.

Les gens ne sont pas faits pour un isolement continu et l’une des choses qui manquent le plus aux êtres humains dans ces conditions est l’étreinte enveloppante de la nature.

Il y a des moments où toute notre anxiété et nos efforts accumulés se détendent dans la paresse infinie et le repos de la nature.

–Henry David Thoreau-

Reprendre contact avec la nature après l'isolement : plus qu'une envie, un besoin

Nadine Nadkarni psychologue à l'Université de l'Utah à Salt Lake City en 2010, il a mené une expérience intéressante au Snake River Reformatory, dans l’Oregon. Parmi les détenus, les agressions, la violence, les états d'anxiété et les niveaux élevés de stress ne manquaient pas. Il est donc nécessaire d'élaborer une stratégie pour améliorer la coexistence.

L'étude il a ensuite été publié dans le magazine Nature et depuis lors, il est une référence dans le domaine de la psychologie pénitentiaire. Le Dr Nadkarni prévoyait d'installer des images de paysages naturels dans les cellules. Des écrans ont également été installés dans les cellules d'isolement dans lesquelles se succédaient des vidéos de forêts, de rivières, de mers...

Les résultats ont été très positifs. Les niveaux d'anxiété ont été réduits et la formation a été réalisée des salles auxquelles les détenus pouvaient avoir accès pour visionner des vidéos de 45 minutes et améliorer leur humeur. Tout cela nous montre que la nature a un impact cathartique sur les êtres humains, capable de moduler notre bien-être physique et mental.

Mais les gens ne profitent pas seulement de voir des peintures ou des vidéos représentant une forêt ou une rivière. Ce dont nous avons également besoin, c'est du contact avec la nature. Surtout si nous avons passé plusieurs semaines en isolement à cause de la pandémie actuelle.

Notre cerveau a besoin du bleu du ciel et du vert des prairies

Pablo Picasso il disait que les couleurs sont le reflet des émotions imprimées dans la nature. D'une certaine manière, il avait raison. Lorsque nous nous trouvons dans un espace fermé, nos yeux et notre esprit ont besoin de se rapprocher d’une fenêtre pour rechercher la couleur bleue du ciel. Quand ils commencent à le voir, ils se sentent en paix.

Les psychologues Joanne K. Garrett et Mathew P. White de la faculté de médecine de l'Université d'Exeter au Royaume-Uni ont mené une étude de recherche dans lequel une découverte intéressante a été faite : les personnes qui vivent près de la mer ou à la campagne jouissent à long terme d'une meilleure santé physique et psychologique.

La couleur de ces paysages et la lumière du soleil réduisent les troubles anxieux, voire les améliorent. l'état de santé des personnes âgées . Comme si cela ne suffisait pas, Marc Berman, psychologue à l'Université du Michigan et expert dans le domaine de la psychologie écologique, affirme que la couleur verte des paysages naturels a un effet positif sur le cerveau. Et cet effet est quasi immédiat.

Comment renouer avec la nature après l’isolement ?

Nous en avons besoin. Nous avons le désir d'entrer en contact avec la nature ; ses parfums nous manquent la chaleur de la lumière de ses aubes et couchers de soleil. Nous voulons fouler son sol avec respect, découvrir ses recoins, sentir le vent murmurer à travers les branches qui caresse notre peau et remplit nos poumons d'oxygène...

Cependant, une grande partie de notre société est toujours confinée. De nombreuses personnes – adultes, enfants et personnes âgées – ne peuvent pas encore s'installer dans les zones rurales, encore moins vers la mer s'ils vivent en zone urbaine. Que pouvons-nous faire dans ces cas-là ? Quelques stratégies simples peuvent nous aider :

Ils sont Youtube nous pouvons regarder des vidéos relaxantessitué dans de merveilleux paysages naturels.

• Google nous propose des ressources pour voyager dans des endroits du monde à travers l'écran. On peut découvrir des réserves naturelles, des îles, des forêts, des montagnes, des parcs protégés.

• Accrocher des photos et des images représentant des paysages naturels sur les murs de votre maison a également un effet relaxant.

• Nous pouvons détendez-vous en écoutant les sons de la nature comme le flux des eaux des rivières, les chants des oiseaux, le bruit de la mer.

Enfin, rappelons qu'il est essentiel de bénéficier d'au moins 20 minutes de soleil par jour. Être près d’une fenêtre et passer du temps sur le balcon ou la terrasse est essentiel pour notre santé physique et psychologique. La couleur bleue du ciel et la lumière du soleil nous donnent une nouvelle vie et améliorent notre humeur. La nature nous attend toujours à bras ouverts. Nous reviendrons pour la serrer dans nos bras.