Raisonnement émotionnel : définition et effets

Avez-vous déjà ressenti intensément une réalité sans qu’il n’y ait aucune base pour la soutenir ? Dans ce cas, vous connaissez les conséquences par expérience directe

Le raisonnement émotionnel est un terme qui tente de décrire un type particulier de distorsion cognitive. Aaron Beck

Selon Beck, chaque fois qu’une personne arrive à la conclusion que sa réaction émotionnelle définit sa réalité, un raisonnement émotionnel se produit. De cette manière, toute évidence observée est écartée ou reléguée au second plan au profit de la vérité présumée façonnée par nos pensées. Beck croyait également que ce raisonnement provenait des pensées négatives qui

Les sentiments ne sont pas des faits

Le raisonnement émotionnel comprend l'état d'esprit comme une vérité (par exemple si nous sommes tristes, c'est vrai que nous n'avons pas de chance). Et même s’il est souvent utile de prendre contact avec ses ressentis, ce que l’on ressent peut être très différent de ce qui se passe réellement.

La force du sentiment crée une croyance qui persiste généralement jusqu'à ce que le tourment émotionnel commence à s'estomper. . inconfort émotionnel et puis nous essayons de raisonner en fonction de nos sentiments.

Le raisonnement émotionnel déforme donc généralement et colore la réalité avec un pinceau négatif ; il peut aussi le faire avec un pinceau positif mais nous ne traiterons pas de ce cas. Un pinceau qui s'intègre parfaitement à notre perfection sans que nous puissions remarquer son influence pour qu'à aucun moment nous ne nous demandions si la réalité dont nous nous sommes convaincus est réelle ou si nous la manipulons.

Les émotions négatives telles que la solitude, l’envie et la culpabilité doivent jouer un rôle important dans une vie heureuse ; ce sont des signes visibles et visibles indiquant que quelque chose doit changer.

-Gretchen Rubin-

Penser émotionnellement peut saboter le présent

Le raisonnement émotionnel est un raisonnement trompeur parce qu'il est basé sur des sentiments et que les sentiments reflètent des pensées et des croyances et non la réalité. Par exemple, nous nous sommes tous sentis idiots parfois. Mais cela signifie-t-il que nous le sommes ?

Non! Il s’agit d’un sentiment déformé et donc les émotions qui en découlent ne sont pas valables pour justifier que nous sommes vraiment des idiots. La même chose se produit lorsque, par exemple, nous nous sentons dépassés ou découragés par quelque chose. Ces sentiments n’impliquent pas que nos problèmes sont impossibles à résoudre et que tout est donc perdu.

Le raisonnement émotionnel a un effet secondaire courant : la procrastination . Si nous sentons que nous allons échouer dans quelque chose, nous le reporterons probablement ou même ne pas essayer. La procrastination nous empêche de prendre des décisions saines en matière de soins personnels.

Face à la certitude de quelque chose, la réaction naturelle n'est pas de lutter pour l'éviter ou l'éliminer mais plutôt de s'abandonner à cette réalité perçue et comprise comme réelle. En conséquence, cette réalité perçue finit par devenir réelle dans la plupart des cas.

Raisonnement émotionnel et dépression

Le raisonnement émotionnel joue un rôle essentiel dans presque tous les cas de dépression . Étant donné que l’environnement est perçu de manière fortement négative, une personne déprimée se convainc qu’il l’est réellement. Il n’envisage pas de remettre en cause la validité de la perception créée par ses sentiments.

Les personnes déprimées finissent souvent par penser émotionnellement. Par exemple, ils peuvent se consacrer à filtrer et à se concentrer sur un aspect négatif au sein d’un résultat très positif précisément parce qu’ils naviguent également dans un état d’esprit négatif. D’un autre côté, peu importe s’ils ont réellement le pouvoir d’influencer cette situation, car ce fait sera ignoré tant que le raisonnement émotionnel prévaudra.

L’un des problèmes qui se posent est que le raisonnement émotionnel est en réalité un modèle appris. puisque beaucoup de gens pensent comme ça. Et même si le raisonnement émotionnel n’est pas responsable de la dépression, le schéma de pensée rend difficile la lutte contre la dépression.

Le fait est que le raisonnement émotionnel est très courant.

En fait, en raison de la manière dont le cerveau Il est beaucoup plus facile de prendre une décision basée sur des sentiments plutôt que sur des faits. Nous n'avons pas tendance à rechercher des faits qui étayent nos conclusions ; nous les acceptons uniquement parce que c'est plus facile.

Changement

Le principal problème de ces erreurs de pensée qui entrent en jeu dans le raisonnement émotionnel est qu'une fois que nous décidons que notre émotions Ce sont des faits que nous arrêtons de chercher des explications alternatives pour justifier n'importe quelle situation. Pour cette raison, ils deviennent terriblement limitants et persistants.

Pour éviter cela, chaque fois que nous réalisons que le raisonnement émotionnel utilise nos pensées, nous essayons de nous arrêter quelques secondes et de procéder comme suit :

• Nous prenons note de nos pensées et si nous rencontrons une pensée émotionnelle, nous nous souvenons que ces sentiments n'ont peut-être pas grand-chose à voir avec ce qui se passe autour de nous et nous y réfléchissons objectivement.

Nous portons les lunettes de la tranquillité.

• Laissons aux émotions le temps de se dissiper. Les émotions peuvent s'estomper assez rapidement, alors donnons-nous un peu de temps, puis évaluons nos considérations une fois la douleur émotionnelle passée. Il est facile de découvrir une perspective différente une fois que vous avez retrouvé votre calme.

Nous ne devons pas perdre de vue que le raisonnement émotionnel est une tromperie mentale.

Courir un marathon avec un sac à dos est difficile et peut nuire à la victoire. Ne laissez pas l'équipage de votre passé rempli de peur, de culpabilité et de colère vous retenir.

-Maddy Malhotra-