Fatigue sans raison : est-ce vraiment le cas ?

Je suis épuisé, aussi fatigué que si j'avais couru un marathon, comme si je portais un rocher sur mes épaules. Combien de fois avons-nous entendu ou prononcé ces mots ? Cependant, une fatigue inutile n’a souvent pas grand-chose à voir avec un véritable effort physique. . La fatigue mentale se cache plus facilement derrière cette réalité.

Il est clair qu’il existe un lien étroit entre le corps et l’esprit. Rien de plus agréable que de rentrer à la maison après avoir fait du sport ou après une journée de travail, ouvrir la porte et se sentir satisfait. C’est le type de fatigue dans lequel l’esprit se sent à l’aise, il ne souffre pas, il n’est pas lourd, encore moins épuisé. On sait que le corps retrouvera ses forces après le repos et on ressent une harmonie intérieure.

Il y a cependant des moments où la simple tâche de faire du shopping ou de dîner entre amis nécessite un effort qui semble au-dessus de nos forces. . Ce sont des situations qui cachent parfois un problème sous-jacent qui mérite toute notre attention.

De quoi pouvons-nous avoir assez de… ? De la vie elle-même. Ennui. Quand tu en as marre de voir ton visage dans le miroir tous les matins.

-Henning Mankell-

Je suis épuisé : fatigue sans raison

Lorsque nous nous sentons très fatigués, nous savons généralement pourquoi. Effort physique, heures de travail plus longues que d'habitude un voyage avec plusieurs escales sont des facteurs qui expliquent la fatigue. Il n’est pas difficile d’identifier la raison de l’épuisement physique qui nous laisse sans énergie ni force.

Mais si l’origine de l’inconfort physique et mental n’est pas claire, la cause est souvent le stress. Ce ne sont pas nécessairement des problèmes, des déceptions ou des adversités quotidiennes. La fatigue sans raison peut être liée à la quantité d'engagements que l'on prend sans se donner le temps de se reposer ou même sans pouvoir vraiment se concentrer sur les engagements eux-mêmes. .

Beaucoup d'entre nous se réveillent et déclenchent le pilote automatique : petit-déjeuner accompagnant les enfants à l'école aller au travail revenir... Nous réalisons ces tâches presque par inertie en enchaînant les choses les unes après les autres sans s'arrêter sans possibilité de méditer sur ce que nous faisons. Nous ne laissons aucune place à la réflexion et au repos et ce mode de vie finit par nous faire des ravages.

Quels facteurs provoquent la fatigue mentale ?

La fatigue mentale n’apparaît pas soudainement mais est le résultat cumulatif d’une série de facteurs. Par exemple:

Trop d'engagements. Faire plus de choses que ce que nous pouvons réellement faire.

Et ceux. Si nous y réfléchissons bien, des phrases comme : je dois faire, je dois y aller ont un grand pouvoir sur notre esprit... Les obligations mentales ainsi formulées peuvent épuiser notre esprit.

Perfectionnisme. Une autre dimension qui complète les incontournables. Tout ce que nous faisons doit être fait à la perfection rapidement et efficacement. Cette attitude peut conduire non seulement à la fatigue mais aussi à la frustration.

Manque de repos. C'est le facteur décisif. Le manque de repos, ne pas s'accorder un moment de détente ou encore ne pas bien dormir la nuit nous amène alors à nous demander ce que nous avons fait pour être si fatigué.

Stratégies pour surmonter la fatigue mentale

Dans son célèbre livre Vos zones erronées Wayne Dyer il a dit que quand on se sent fatigué, la meilleure chose est de faire des choses différentes . Ce qu’il faut cependant éviter, c’est de se plaindre constamment de notre état ; ce faisant, le seul résultat sera de transmettre le découragement à d’autres qui doivent sûrement déjà faire face à leurs propres réalités internes.

De toute façon, la fatigue sans raison n’est qu’apparente. Il y a toujours une raison et notre changement doit commencer par là. L’inaction et les plaintes rendent chronique cette malheureuse condition. Voyons quelques petites stratégies à appliquer immédiatement :

Prévoyez des moments de repos tout au long de la journée.Il est important d’avoir au moins deux heures par jour pour soi. Vous profiterez de ce temps pour réfléchir, vous détendre, vous consacrer à vos intérêts.

Distinguer dans une échelle de priorités ce qui est important de ce qui est secondaireest un autre facteur décisif.

Faites des efforts pour prendre soin de vous. Vous méritez de l'attention et des câlins. Cela s’applique aussi bien au corps qu’à l’esprit.

Identifiez vos schémas mentaux auto-sabotage . Des déclarations comme je dois le faire sinon je ne pourrai pas… les autres attendent de moi cela… sont des dimensions qui portent atteinte à l'estime de soi et au bien-être.

Méditer…

Enfin, une stratégie efficace est sans aucun doute méditation . En prenant l’habitude de consacrer une vingtaine de minutes par jour à cette pratique, vous remarquerez les premiers bienfaits au bout de quelques semaines. Considérez donc combien il est important d’approfondir et de travailler sur cette fatigue mentale et émotionnelle qui altère souvent la qualité de vie. . Ne remettez pas à demain la résolution d'un mal que vous ressentez aujourd'hui.