Le type d’activités vers lesquelles nous dirigeons nos enfants est très important. Natation, karaté, théâtre, peinture... les disciplines qui améliorent les compétences des plus petits sont infinies. Ce que tout le monde ne sait pas, c'est que Le yoga pour les enfants est le moyen le plus approprié pour les initier à la connaissance de leur être intérieur.
Le yoga est né il y a plus de 35 siècles en Inde pour stimuler l'esprit et le corps. L’Europe ignorait son existence jusqu’en 1921, lorsque l’archéologue John Marshall découvrit un sceau avec des figures dans des lieux inconnus du monde occidental.
Il existe aujourd'hui des écoles de yoga adaptées à tous les besoins . Certains se concentrent davantage sur le bien-être spirituel, d’autres sur le bien-être physique. Il y a ceux qui le considèrent comme un rituel purement religieux et ceux qui le considèrent comme une discipline thérapeutique.
Et parmi toutes les écoles, il y en a évidemment une dédiée aux plus petits. Les postes yoga pour les enfants ils sont fortement recommandés et leurs bienfaits sont infinis.
Yoga qui peut également être pratiqué à maison aide l'enfant dans le développement psychomoteur renforce la colonne vertébrale améliore la flexibilité... une vraie merveille !
5 positions de yoga pour les enfants
Il est probable que l’idée de pratiquer cette discipline ne plaise pas particulièrement à vos enfants, mais c’est parce qu’ils ne l’ont jamais essayée. Les positions illustrées ci-dessous sont un exemple clair de la manière dont une technique ancienne peut survivre jusqu'à nos jours et s'adapter à tous les enfants, notamment :
Salut au soleil
La salutation au soleil ou Surya Namaskara surtout pour les débutants.
C'est une séquence simple et les tout-petits la font généralement sans effort. Faites simplement attention à votre dos pour qu'il ne se blesse pas en effectuant des mouvements trop brusques.
J'ai été un chercheur et je le suis toujours, mais j'ai arrêté de chercher dans les livres et les étoiles et j'ai commencé à écouter les enseignements de mon âme.
-Rumi-
Le préhenseur ou l'étirement assis vers l'avant
La posture de préhension est parfaite pour développer la souplesse des tout-petits.
Assis avec les jambes tendues vers l'avant, l'enfant doit s'étirer jusqu'à atteindre ses orteils. Si elle est maintenue quelques secondes, la position renforcera progressivement les articulations. La colonne vertébrale joue un rôle fondamental.
Cet exercice permet aux enfants de libérer leur imagination et les stimule à dépasser la limite établie (la pointe des orteils ou l'ensemble du pied).
L'arbre
L'enfant doit imaginer qu'il est un arbre . En position verticale, il doit penser que ses racines le maintiennent ancré au sol.
Il placera ensuite la plante de son pied à l'intérieur de la cuisse opposée, en maintenant cette position le plus longtemps possible.
Une fois un bon équilibre atteint, il lèvera et joindra ses bras au dessus de sa tête, visualisant mentalement sa stabilité : un arbre fort capable de résister au vent.
Le guerrier
Debout, commencez par avancer une jambe et pliez-la. L'autre jambe reste tendue. Une fois la stabilité atteinte, levez les bras au-dessus de votre tête comme en position arbre.
En maintenant cette posture l'enfant s'imaginera fort guerrier . Invincible. C'est le moyen idéal pour augmenter la concentration, la force et augmenter votre sens de l'équilibre.
Le cobra
C’est l’une des poses de yoga les plus connues auprès des enfants. Le petit tandis que les jambes et la partie inférieure restent tendues et détendues.
Cet exercice renforce la colonne vertébrale et les articulations des bras et des mains. Les enfants associent souvent cette séquence à une attaque de serpent et la réalisent avec une certaine fierté.
Le yoga est l'une des disciplines les plus complètes qui existent. Faire découvrir cet univers à vos enfants dès leur plus jeune âge est un choix décisif car il leur permettra d'acquérir des compétences et Forcer . Bien sûr, il ne faut pas les forcer : Il n’y a rien de pire qu’un enfant se sentant sous pression.
Soulignez plutôt les bienfaits du yoga et faites-leur comprendre que réaliser ces séquences peut les rendre heureux. Si vous faites preuve de sincérité et de douceur, les enfants seront les premiers à vouloir se consacrer à leur propre bien-être.
