L'esprit calme est concentré et surtout discipliné . À une époque comme aujourd’hui où règne le multitâche, cela devient un privilège d’atteindre cet équilibre intérieur où les pensées, les émotions et les comportements sont en parfaite harmonie et concentrés sur ce qui compte vraiment.
Shiba Yoshimasa, un général japonais du 14ème siècle, affirmait que la qualité la plus importante de tout guerrier ou samouraï est de calmer l'esprit pour mieux comprendre l'adversaire. Ces idées ont toujours été une source d'inspiration mais nous savons également qu'il n'est pas du tout facile d'entraîner l'esprit dans cette dimension où règnent le contrôle émotionnel, la capacité de réflexion et la paix intérieure.
Les bons conseils et les livres qui nous apprennent à entraîner notre attention ne manquent pas et bien sûr le des disciplines comme la pleine conscience qui font de la méditation la stratégie idéale pour éduquer un esprit nerveux .
Mais tout le monde ne trouve pas cette approche efficace et cela est principalement dû au fait que nos schémas de pensée ne changent pas si facilement ; Il n’est pas facile de freiner un esprit habitué à voyager plus vite que la vie.
Cependant au fil du temps et trouver la stratégie la mieux adaptée à nos besoins il est possible d'obtenir un esprit plus détendu et capable de se projeter vers le bien-être.
Un esprit calme apporte force intérieure et confiance en soi, c’est pourquoi il est très important pour jouir d’une bonne santé.
-Dalaï Lama-
Esprit calme, esprit clair
Dans la philosophie bouddhiste, il existe un concept très intéressant, celui de l'esprit du singe. . Ce terme désigne un état d'esprit agité, indiscipliné, voire exaspéré, qui saute de branche en branche dans la forêt des pensées et qui il se perd dans ses propres soucis qui est attaché à l’ego et est incapable de voir ce qui est vraiment important.
La stratégie pour transformer l’esprit du singe en un esprit calme est de le faire descendre des arbres de la forêt des soucis pour poser les pieds sur terre. Ce n’est qu’ainsi que vous aurez plus de contrôle et une plus grande largeur de perspective, les pieds fermement ancrés sur le sol. C'est le moment où l'équilibre et la sécurité intérieure émergent créativité la réflexion et le contrôle nécessaires pour faire de meilleurs choix. comment travailler sur chacun de ces aspects .
1. Un esprit calme gère mieux l’anxiété
Le Dr Peter Roy-Byrne, chef du département de psychiatrie à l'Université de Washington, déclare quelque chose de très important : Les troubles anxieux sont plus fréquents que la dépression et souvent tout aussi invalidants .
L'anxiété est ce compagnon de voyage encombrant qui va et vient dans nos vies ; un ennemi auquel nous pourrions faire face en entraînant l’esprit à être calme et conscient.
Ainsi, une fois que votre attention mentale est capable de se concentrer sur l'importance du moment calmer les émotions négatives et mettre un faire taire les pensées intrusives le calme commence à émerger.
2. Mettez la bonne distance entre nous et ce qui se passe autour de nous
Les esprits de singe ou les esprits anxieux possèdent une curieuse capacité. Ils sont intensément et inévitablement influencés par tout ce qui se passe autour d'eux. . Aussi insignifiant que soit l’événement, tout finira par être amplifié et compromettre l’état de bien-être.
Les esprits calmes possèdent en revanche des vertus exceptionnelles. Ils sont capables de prendre leurs distances et de placer un filtre de protection. Puisqu’ils observent ce qui les entoure avec plus de sérénité, ils sont capables de mieux contrôler ce qui se passe afin de le gérer et d’en contrôler les effets.
3. Calme intérieur et contrôle émotionnel
Un esprit concentré et détendu est un esprit qui a appris à gérer ses émotions donc, loin de faire taire l'anxiété, de cacher les peurs ou de tourner le visage vers les inquiétudes ; un esprit calme est capable de gérer efficacement de tels univers internes. Il a appris à comprendre le sien peurs comprendre que l’anxiété fait partie de la vie et qu’il vaut mieux la garder sous contrôle.
4. Relevez les défis avec calme et courage
Lorsque notre essence intérieure est piégée dans le réseau du stress et de l'anxiété, nous n'agissons pas, nous réagissons simplement aux choses. . Nous sommes comme une feuille portée par le vent qui n’a aucun contrôle sur ses mouvements et qui finit par être ballottée ici et là. Tout cela sans doute pas
En lui habite le réflexion elle n'agit pas par instinct mais regarde le monde dans une perspective plus large et est proactive. Elle est rarement prise au dépourvu par les tempêtes car elle les voit venir car elle est courageuse et n'hésite pas à relever les défis.
5. Un esprit calme prend de meilleures décisions
Ce n'est pas la nationalité, la langue ou la culture qui nous définissent en tant qu'êtres humains mais plutôt les décisions que nous prenons à chaque instant. . La meilleure façon de développer un plus grand contrôle sur nos actions est donc d’apprendre à choisir en partant du calme mental.
Dans cette pièce silencieuse se trouvent la confiance, l’ordre, la voix de l’expérience mêlée à l’intuition. C’est là que chacun de nous peut prendre les décisions qui guideront avec succès le cours de sa vie.
Pour conclure le psychologue Daniel Kahneman affirme que peu importe ce que l’on ressent à un moment donné, il est essentiel de toujours agir avec calme. Rappelons cependant que le calme ne surgit pas de lui-même mais doit être entraîné, encouragé et possédé par le contrôle de ses émotions et de ses pensées à tout moment. Essayons de le mettre en pratique.
