Dans de nombreux cas, la volonté est la convergence du désir conscient et inconscient. Mais si les aiguilles des deux boussoles divergent, on se fixe un objectif et on finit par agir en sens inverse. Autrement dit, nous nous compliquons volontairement la vie parce que nous ne savons pas sur quoi concentrer nos énergies. Il s'ensuit que pour développer la volonté et pour en tirer le meilleur parti, la première étape consiste à déterminer clairement notre objectif.
L’un des aspects les plus intéressants de nos actions est que, dans de nombreux cas, nous faisons ce que nous voulons – choisir entre deux alternatives – même s’il est difficile de le reconnaître.
Beaucoup de nos choses à ne pas faire ou à ne pas faire sont en fait des volontés ou à ne pas faire. Pour cette raison, plus que développer la volonté dans de nombreux cas, le véritable problème est d’identifier notre désir parmi la gamme d’options qui s’offrent à nous.
Pourquoi est-il important de développer la volonté ? Une raison est simple : avoir plus de contrôle sur nos vies. Pour le diriger là où le cœur et la conviction l’indiquent. Voici cinq conseils pour faciliter ce processus.
Si nous faisions tout ce dont nous sommes capables, nous serions littéralement étonnés. C'est juste une question de volonté.
-Thomas Edison-
Stratégies pour développer la volonté
1. Connaissez-vous, analysez-vous
La prémisse la plus importante pour développer la volonté est connaissance de soi . Comme nous l'avons déjà dit, parfois nous ne savons même pas ce que nous voulons. C'est pour cette raison que nous visons un objectif mais que la volonté cède. Nous ne parvenons pas à maintenir ou à renforcer notre objectif.
Un exemple typique est lorsque nous essayons de perdre du poids . Beaucoup de gens s’efforcent et parviennent à perdre du poids, mais après peu de temps, ils abandonnent leur objectif. D’autres abandonnent au petit matin. Dans de nombreux cas, les efforts nécessaires pour atteindre l'objectif étaient trop importants pour les forces et la volonté était brisée.
Dans ce cas – et dans bien d’autres – si nous n’identifions pas ce quelque chose qui nous pousse réellement à bouger, la volonté abandonne.
C'est pourquoi il est important de faire un exercice d'introspection pour mieux se connaître, comprendre ce que nous voulons réellement et évaluer à quel point notre désir est constructif. En faisant cela, il sera plus facile de développer la volonté.
2. Surmonter la tendance à la gratification immédiate
Souvent, les actions qui conduisent à une gratification immédiate entrent en conflit avec ce que nous devons accomplir pour obtenir une gratification à long terme.
Si nous devons utiliser notre volonté pour appuyer une décision, il est clair qu’elle comporte un aspect désagréable ou qui nous prive de plaisir.
L’alternative est-elle de céder au plaisir du désir immédiat et momentané ou de renoncer à cette gratification au profit d’un objectif plus lointain ? dépendance et vais-je améliorer ma santé ? Cette question suscite d’autant plus d’indécision que l’on s’éloigne de son objectif à long terme ou que l’on a des doutes sur la faisabilité.
3. Récompenser les efforts
Si nous divisons les grands objectifs en petits défis et que nous nous récompensons lorsque nous les gagnons, nous donnons un . Ce renforcement nourrit la volonté. Cependant, nous devons faire attention à la manière dont nous récompensons nos efforts.
Si vous essayez de perdre du poids, ne récompensez pas vos efforts par un dîner à volonté. Si tu n'as pas réussi fumeur pendant deux jours, la récompense ne peut pas être une cigarette. C'est quelque chose à prendre très au sérieux.
Offrez-vous une récompense constructive et positive pour vous.
4. Détendez-vous
Lorsque nous faisons quelque chose qui nous gêne, un conflit interne survient. Surtout au début, on ressent une tension émotionnelle qui peut être irritante. En d’autres termes, nous devons gérer le stress.
Les techniques de relaxation aident beaucoup dans ces circonstances . Gérer adéquatement les tensions intérieures est l’un des principaux facteurs de réussite ainsi qu’une aide incroyable au développement de la volonté. Quand on entend le lever anxiété il n'y a rien de mieux que d'utiliser une technique de relaxation pour nous rééquilibrer.
5. Oui aux phrases positives
Les mots et messages positifs ont un pouvoir énorme . Pour cette raison, l’un des conseils pour développer la volonté est de la nourrir. Notez et gardez à portée de main les raisons qui vous ont amené à prendre cette décision qui vous donne du fil à retordre.
Lorsque vous écrivez vos raisons, faites-le de manière positive et encourageante . Concentrez-vous sur les bonnes choses qui vous attendent lorsque vous atteindrez votre objectif. Gardez également des messages et des phrases motivants à portée de main. Dans les moments difficiles, ils sont précieux car ils vous aident à vous concentrer sur ce qui est important.
Développer la volonté est nécessaire si nous voulons vivre mieux. Le sentiment d'avoir le gouvernail de notre vie entre nos mains alimente la confiance en soi et l'amour de soi et nous prépare à des défis plus grands et plus importants.
