Notre cerveau peut nous guérir. Devenir sculpteur de cet organe est possible en cultivant des relations positives, en réduisant le stress, en mangeant correctement et en appliquant un mode de vie résilient.
Le cerveau change à chaque nouvelle pensée, nouvel apprentissage et expérience que nous accueillons dans nos vies. C’est un organe plastique complexe et fascinant qui peut devenir notre allié lorsqu’il s’agit de prévenir et de traiter toute une série de pathologies. Comprendre que le cerveau peut nous guérir peut ouvrir la porte à de nouvelles ressources et approches mentales.
L’un des plus grands experts en plasticité cérébrale est sans aucun doute le docteur Alvaro Pascual-Leone. Professeur-chercheur et doyen associé de médecine translationnelle et clinique à la Harvard Medical School, il est l’une des références les plus brillantes dans la connaissance du cerveau humain et de son potentiel.
Nous savons bien que l'affirmation que notre cerveau peut nous guérir peut générer quelques malentendus. Cet organe ne peut pas, par exemple, nous faire guérir d'un maladie chronique . Cependant, cela peut nous aider à le prévenir et même à atténuer son impact en améliorant nos habitudes de vie.
Comme nous le révèle le professeur Pascual-Leone nous devons comprendre que nous pouvons sculpter notre cerveau en en faisant notre allié et non notre ennemi. S'entourer d'un réseau social de personnes significatives, être curieux, réceptif, penser positivement ou réduire l'impact du stress nous permettra sans aucun doute de gagner en santé et en bien-être.
Nous ne devons pas nous contenter de ce que la nature nous a donné
Álvaro Pascual-Leone
Notre cerveau peut nous guérir si nous savons le sculpter
Si chaque jour qui passe nous découvrons quelque chose de plus sur cet océan cosmique qui s'étend au-delà de notre petite planète, il en va de même pour l'humanité.univers complexe plein de constellations qu'est notre cerveau. Nous devons devenir les astronautes qui explorent les processus de nos réseaux neuronaux.
Nous savons, par exemple, que chaque expérience de pensée ou de comportement peut modifier notre cerveau. Parlons de la surprenante découverte de neurogenèse la démonstration claire que notre système nerveux central peut continuer à générer des neurones à tout moment de la vie.
Diverses recherches comme celle menée par les docteurs Chunmei Zhao et Fred H. Gag de l'Université de La Jolla en Californie nous révèlent l'importance que ce processus peut avoir lorsqu'il s'agit de prévenir ou d'atténuer l'impact de pathologies telles que la dépression perte de mémoire ou maladies neurodégénératives.
Il s’agit sans aucun doute de l’un des domaines les plus intéressants des neurosciences, surtout si l’on considère que jusqu’à récemment, il était tenu pour acquis que la capacité de générer de nouveaux neurones était limitée aux premières années de l’enfance.
Les gènes ne déterminent pas la chimie de notre cerveau
Il y a deux aspects qu’il est toujours bon de garder à l’esprit lorsque l’on parle de neurobiologie : celui de la génétique et de l’épigénétique.
Ces facteurs déterminent la probabilité plus ou moins grande qu'a notre cerveau de souffrir de certaines pathologies.
Cependant, si nous voulons prévenir ces réalités, nous devons prendre en compte un aspect : les gènes ne sont pas le seul facteur déterminant. En fait, nous avons entre les mains la possibilité de démarrer de nouvelles pratiques visant à améliorer notre approche mentale.
C'est nous qui pouvons devenir de véritables sculpteurs pendant un certain temps. cerveau en meilleure santé et plus de plastique va réduire l’impact d’un grand nombre de maladies physiques et psychologiques.
Un cerveau en plastique est un cerveau sain et résilient
Notre cerveau peut nous guérir car il est doté d’une capacité surprenante : celle de la plasticité. Mais que signifie exactement ce terme ?
La plasticité est la capacité de notre système nerveux à se modifier pour répondre à l'environnement qui l'entoure. Il s’agit d’un avantage évolutif qui nous permet de mieux nous adapter aux défis et aux difficultés.
Lorsque nous parlons de neuroplasticité, nous faisons référence aux changements qui se produisent dans notre cerveau en fonction des expériences que nous avons vécues.
Le résilience c'est un exemple clair de neuroplasticité car elle définit la capacité exceptionnelle à surmonter l'adversité en générant de nouvelles stratégies et en en tirant des leçons.
Comment sculpter notre cerveau pour améliorer notre santé ?
On sait déjà que la plasticité est la ressource clé pour faire face aux défis environnementaux ou que la réserve cognitive permet de mieux lutter contre les maladies neurologiques.
Mais comment notre cerveau peut-il nous guérir ? Les clés pour devenir les architectes de notre santé cérébrale sont en réalité accessibles à la plupart d’entre nous. Ce sont des processus extrêmement positifs pour le cerveau grâce auxquels générer de nouvelles connexions pour le stimuler, le guérir, l’optimiser…
Voyons quels conseils nous donne le neurologue Pascual-Leone.
Alimentation adéquate
Une alimentation variée et équilibrée est synonyme de santé. Il faut toujours acheter des produits frais et biologiques et éviter la consommation de sucres et les graisses saturées.
Le Notre alimentation doit inclure des aliments riches en magnésium oméga-3, en tryptophane, en vitamine K et en antioxydants.
Exercice régulier
Un mode de vie sédentaire est un ennemi juré de la santé ainsi que de l’état d’esprit. Il est donc conseillé d'inclure l'activité physique dans nos journées même juste une demi-heure de marche par jour.
Méditation et pensées positives
Depuis des années, la science étudie l’impact de la méditation sur notre santé. Une étude réalisée à l’Université Harvard révèle par exemple les bienfaits de la pleine conscience pour réduire les symptômes d’anxiété et de stress.
D’un autre côté, notre cerveau peut nous guérir lorsque nous maintenons une approche positive et résiliente. Les pensées positives améliorent la santé cérébrale et régulent les tensions et ils améliorent même la capacité de consolider les nouveaux apprentissages.
Un sommeil profond et réparateur
Il y a ceux qui se contentent de dormir 6 heures par nuit, d’autres ont besoin d’au moins 9 heures. Dans tous les cas, l'important est que le repos nocturne soit toujours profond et réparateur. C’est essentiel pour jouir d’une bonne santé cérébrale.
Relations positives
C’est sans doute le conseil le plus connu. Notre cerveau a besoin de construire des relations sociales pour connaître le bien-être et la satisfaction dans la vie. De plus, compter sur un réseau de soutien important sur lequel nous pouvons compter nous aide à faire face à la dépression, renforce les connexions neuronales et améliore la réserve cognitive.
L'amitié est la santé, l'amour est l'énergie les relations qui nous procurent du bonheur et non des soucis sont synonymes de santé.
N'hésitez pas à améliorer le vôtre habitudes quotidiennes . N'oubliez pas que vous pouvez sculpter votre cerveau au quotidien pour améliorer votre bien-être général et prévenir toute une série de pathologies.
