RAISONNEMENT ÉMOTIONNEL : QUAND LES ÉMOTIONS OBSCURCISSENT LES PENSÉES

Le raisonnement émotionnel est un processus cognitif par lequel nous façonnons une idée ou une croyance en fonction de ce que nous ressentons. C'est probablement la forme d'auto-sabotage la plus courante qui nous déprime.

Nous l’avons tous fait plus que nous ne le pensons en fonction de ce que nous ressentons. C'est un piège, un tour que nous joue notre cerveau, qui à certains moments a du mal à interpréter et à gérer correctement les émotions. Les faits concrets n'auront pas d'importance parce que tout élément objectif et rationnel sera délibérément ignoré ou écarté au profit de la vérité soutenue par sentiments .

Si nos pensées restent bloquées à cause de significations symboliques déformées, de raisonnements illogiques et d'interprétations erronées, nous devenons aveugles et sourds.

-UN. Beck-

Par exemple, cela n'aura pas d'importance de savoir que le travail et la maison sont deux éléments distincts car parfois, lorsque nous arrivons à la maison stressés, épuisés et en colère et que notre partenaire fait un commentaire inapproprié, nous finissons par verser toute notre énergie. émotions négatives . Car au final ils ont tous le même objectif : nous exaspérer et nous rendre malheureux.

On pourrait sans doute citer bien d’autres exemples, certains frisant même l’irrationalité la plus absurde. comme ceux qui montent dans les manèges les plus effrayants et sont soudainement submergés par la pleine conviction qu'ils sont sur le point de mourir. Alors, avec l’idée convaincue et désespérée d’échapper à ce risque qui pour eux est réel et imminent, ils décident de se détacher des dispositifs de sécurité, mettant ainsi leur vie en danger.

Le raisonnement émotionnel nous entraîne dans la tempête parfaite, un chaos de pensées déformées dont nous sortons rarement indemnes…

Le raisonnement émotionnel : un mécanisme primordial

A ce stade, nous pouvons rapporter la théorie toujours intéressante de Paul MacLean sur le cerveau trinitaire. On pourrait parler de ce deuxième cerveau le cerveau limbique qui a été formé sur la base du cerveau reptilien et qui contrôle et façonne notre comportement émotionnel . Il est responsable des processus les plus élémentaires tels que le conditionnement classique ou le conditionnement opérant et c’est aussi ce qui nous fait parfois agir de manière peu logique, voire irrationnelle.

Cependant il faut dire que pour le neurosciences ce modèle n’est pas solide alors qu’en réalité notre cerveau est une structure unique, interconnectée et sophistiquée, dans laquelle aucune zone spécifique ne prend soudainement un contrôle exclusif sur nous.

Cependant, nous ne pouvons nier que la plupart du temps, nous nous retrouvons en fait à laisser nos émotions raisonner pour nous, tombant dans ce piège primordial dans lequel la force d'un sentiment crée une croyance qui n'a rien à voir avec la réalité.

Nous finissons par mettre de côté notre capacité d'analyse, de réflexion et d'induction ainsi que ce principe de logique nécessaire pour construire des relations solides et savoir se sortir efficacement de diverses situations. Il faut également préciser que Le raisonnement émotionnel est l'une des pierres angulaires de la thérapie cognitive fondée par Aaron Beck dans les années 70. Ses théories et approches sont extrêmement utiles pour mieux comprendre ce mécanisme loin d’être sain.

Voyons-les ensuite.

Aaron Beck : Nos émotions et la réalité qui nous entoure ne sont pas la même chose

Parfois, alors que nous marchons à l'aube dans une forêt ou au sommet d'une montagne, nous sommes soudainement enveloppés par une langue de fumée. Cette fumée n’est pas provoquée par un incendie, rien ne brûle. C'est juste une brume. La présence et correct dans notre vie de tous les jours.

D'autre part ceux qui se laissent emporter par l'impulsion des émotions finiront par être capturés par cette peur qui obscurcit et déforme tout . On verra des incendies là où il n'y a que des prairies entourées de calme . Ce phénomène donne forme à ce qu'Aaron Beck a défini comme une sorte de sabotage réalisé par l'esprit, une distorsion cognitive dans laquelle nous nous laissons emporter uniquement par le côté le plus défavorable de nos émotions négatives.

La plupart des gens ne prêtent pas beaucoup d’attention à ce qu’ils ressentent et encore moins se demandent quelles sont les causes de leurs réactions. Presque sans nous en rendre compte, nous permettons à nos pensées automatiques de prendre le contrôle total de nos vies.

Un autre phénomène curieux qui se produit avec le raisonnement émotionnel est le procrastination . Si quelque chose nous dérange ou nous inquiète, ou si nous pensons que nous allons échouer, au lieu de gérer la situation, nous la reportons à plus tard. Ce report continu du processus de décision se produit également dans ce monde purement émotionnel et instinctif qui a pour objectif d'éviter à tout prix tout risque en nous plongeant dans notre zone de confort.

Parfois il faut aussi ajouter à la procrastination une généralisation excessive à partir d'anecdotes ou de cas très précis . Par exemple

Enfin il existe une caractéristique très commune notamment chez les sujets habitués à raisonner en fonction de leurs émotions : juger les comportements ou les états émotionnels des autres en fonction de ce qu'ils ressentent à ce moment-là .

Comme nous pouvons le constater, nous avons tendance à créer une véritable fumée à partir d'incendies inexistants qui diminuent considérablement la qualité de notre vie, nos relations personnelles et notre croissance en tant que personnes...

Comment lutter contre le raisonnement émotionnel ?

La thérapie cognitivo-comportementale basée sur les approches d'Aaron Beck est une bonne méthode pour tenter de vaincre ce type de distorsion cognitive . Nous vous proposons ci-dessous quelques stratégies auxquelles réfléchir.

Identifiez vos pensées automatiques. Il faut se rappeler que nos pensées influencent directement ce que l'on ressent, il faut donc être capable de les identifier et de les évaluer.

Lorsque le raisonnement émotionnel prend le dessus, les sentiments se confondent avec les faits réels. Le raisonnement émotionnel aggrave le stress, la dépression augmente et l’anxiété s’aggrave. En conséquence

Chaque fois que nous exprimons un jugement, aussi petit soit-il, nous devons analyser les émotions qui se cachent derrière celui-ci et le mécanisme qui nous a amené à formuler cette idée et cette évaluation.

Demandons-nous si nous sommes capables de penser différemment la situation actuelle. Par exemple, si nous nous disons que nous avons été naïfs de faire confiance à quelqu’un qui nous a déçu, il ne faut pas en conclure que nous ne pouvons faire confiance à personne. Nous devons plutôt penser que nous ne sommes pas naïfs car aujourd’hui nous avons appris une leçon et nous ne répéterons certainement pas la même erreur.

En conclusion Le principal problème du raisonnement émotionnel est qu’une fois que nous laissons nos émotions se transformer en certaines vérités, il nous est très difficile de jeter l’ancre depuis ces îles habitées par le tourment. Il est cependant nécessaire de reprendre le contrôle de nos univers émotionnels.