Exprimer nos émotions nous aide à nous sentir mieux, c'est donc toujours un exercice sain . Parfois, il n’existe pas de technique spécifique qui nous aide directement à changer notre humeur. Cependant, il est vrai qu’exprimer nos émotions est souvent une habitude saine et cathartique.
Dit comme ça, ça semble facile. Dans mon expérience personnelle et professionnelle, j’ai découvert qu’avec l’habitude, le chemin vers la catharsis émotionnelle devient progressivement moins abrupt. C’est en grande partie un conditionnement social et culturel qui nous empêche de plonger au plus profond de nous-mêmes et de nous ouvrir aux autres.
La peur, la honte et l’anticipation des pensées des autres jouent également un rôle fondamental en ce sens. C'est le cas pour une raison ou une autre ou pour un ensemble de facteurs dans la plupart des cas. nous ignorons les stratégies pour exprimer nos émotions et gardons à l’intérieur tout ce que nous aimerions crier.
Les sentiments et les émotions sont le langage universel qu’il faut respecter. Ils sont l’expression authentique de qui nous sommes.
-Judith Wright-
Est-ce mal d'exprimer des émotions ?
Il n'y a jamais de mal à exprimer ses émotions même si la tradition et le jugement populaire défendent exactement le contraire depuis des siècles. Si cette tradition s'est affaiblie, cela signifie que les nouvelles générations ont un chemin plus simple devant elles mais aussi qu'il faut en partie oublier ce que nous avons appris et assimilé au fil du temps.
Écoutons-le les premières émotions du nouveau-né quand nous pleurons ou rions pour nous exprimer. Petit à petit, la gamme de nos émotions s'enrichit : colère, peur, culpabilité, joie, tristesse, amour, etc. Il est facile de se demander à ce stade : si les émotions sont si authentiques et naturelles pourquoi les réprimons-nous, les cachons, empêchons-nous leur expression de toutes nos forces ?
Nous parlions plus tôt du conditionnement social qui nous limite, dont un exemple sont les phrases que nous avons entendues mille fois répétées comme Ne pleure pas sinon ils penseront que tu es faible, un enfant comme toi ne pleure pas ou une jeune femme ne se comporte pas de cette façon dit à une petite fille qui exprime sa colère ou même les vrais hommes n'ont pas peur.
Une émotion ne provoque pas de douleur. Là
-Frédérick Dodson-
Si pendant notre enfance nous ne comptons pas sur un environnement qui stimule et améliore notre développement émotionnel (directement mais aussi via des modèles positifs ) nous aurons tendance à ignorer notre monde émotionnel.
En l’absence d’une éducation émotionnelle correcte, cela représente la solution la plus intelligente. L'enfant ou l'adolescent se dit : je n'entrerai pas dans un terrain que je ne peux pas maîtriser. Mais ce qui pourrait initialement être une solution pour éviter des problèmes plus graves s’avère contre-productif à long terme.
La biologie semble nous dire que Avant d’être des êtres pensants, nous sommes des êtres sensibles, c’est-à-dire des êtres émotifs. Alors, comment peut-il être une bonne idée d’ignorer totalement une partie qui est inscrite dans notre nature et qui, que nous le voulions ou non, continuera à influencer notre vie pour toujours ?
Exprimer ses émotions aide à se sentir mieux : les facilitateurs de l'expressivité émotionnelle
Connaître les stratégies pour exprimer ses émotions de manière appropriée se traduit par une série de changements positifs dans différents domaines. Ci-dessous, nous présentons quelques façons de améliorer la gestion émotionnelle et donc l’intelligence émotionnelle.
Savoir exprimer ses émotions offrira des avantages dans différents domaines de la vie.
Catharsis
Lorsque vous exprimez des émotions, vous obtenez une libération contrôlée d’énergie. Le mot catharsis signifie précisément purification et dans ce cas, comme indiqué dans Poétique Selon Aristote, il s’agit d’une purification émotionnelle, corporelle, mentale et spirituelle.
Accumuler des émotions négatives est un fardeau qui nous rend en colère et amer. et qui alimente les désirs de vengeance ; tôt ou tard, cela aura également un impact négatif sur notre santé mentale et physique.
Exprimer ses émotions aide à atteindre la paix intérieure
Se débarrasser des fardeaux négatifs nous donne la possibilité de réparer les dégâts et de trouver la paix intérieure. Cela nous aide à atteindre un état de tranquillité mentale et spirituelle où les expériences vécues sont observées et comprises avec détachement. De cette manière, notre résilience ou notre capacité à sortir plus forte de l’adversité sera de plus en plus développée.
La paix intérieure est la base du développement d’un sentiment de bonheur et d’épanouissement et cela n’est possible que lorsque nous sommes honnêtes avec nous-mêmes et exprimons nos émotions de manière appropriée.
Bien-être émotionnel
La paix intérieure est l'une des conditions idéales pour se rapprocher de ce sentiment de bien-être émotionnel que nous avons tous vécu au moins une fois dans notre vie. Nous parlons de cet état dans lequel il semble que notre fréquence et celle du monde qui nous entoure résonnent sur la même fréquence. Nous obtenons une perspective à partir de laquelle nous pouvons identifier un certain ordre que nous aimons.
Plus nous serons ouverts à nos ressentis, plus nous pourrons lire ceux des autres.
-Daniel Goleman-
Respect de soi
Vous devez exprimer vos émotions avec assurance se libérer de la dépendance avis des autres . Reconnaître ce que nous ressentons, le gérer de manière appropriée et l'exprimer nous aide à récupérer nos droits à fixer des limites, à nous rapprocher émotionnellement de ceux que nous désirons, etc. Cela signifie nous respecter nous-mêmes et nous protéger des abus ou de la toxicité des autres.
Exprimer ses émotions aide à atteindre l’autonomisation
Lorsque nous exprimons nos émotions, nous atteignons notre monde intérieur et c'est ainsi que nous aurons le contrôle de notre vie émotionnelle.
Lorsque nous sommes en phase avec nous-mêmes avec nos désirs et nos émotions, nous sommes cohérents. Atteindre ce niveau de conscience nous permet d'affronter la vie et ses changements constants avec positivité, d'avancer et de grandir.
Fiabilité
En plus d’être fondamental pour notre santé physique et émotionnelle, exprimer correctement nos émotions améliore les relations avec les autres. Cela nous permet d’avoir des liens plus sains basés sur l’honnêteté, la confiance et le respect.
Lorsque nous nous montrons tels que nous sommes sans craindre nos émotions, nous projetons une personnalité plus authentique ; cela augmente notre crédibilité aux yeux des autres.
L'expressivité est une porte qui ouvre de nombreuses possibilités . Les deux plus importants concernent le plan social : d’une part ils facilitent la gestion de notre énergie émotionnelle ; d'autre part, cela nous permet de construire des relations basées sur la confiance dans lequel il est possible d'atteindre l'intimité et la complicité.
