Comment gérer la peur de voler

Les mains qui transpirent froidement, le souffle court, les dents qui claquent, notre esprit qui ne fait que transmettre des images de crashs d'avions... C'est impossible même si nous le voulons

Nous manquons ainsi l'occasion de découvrir des endroits merveilleux, de rendre visite à des amis et à des parents qui vivent loin ou simplement d'accompagner notre partenaire dans le rêve de sa vie : visiter les pyramides en Égypte, danser le hula à Hawaï ou voir des kangourous en Australie.

Saviez-vous que la peur de voler est très courante ? On dit qu’une personne sur quatre en souffre. Un quart de la population mondiale et vous aussi faites partie de ce groupe ! La peur principale est liée à la peur que l'avion tombe et est liée au fait que nous sommes des êtres terrestres et pour cette raison nous avons tendance à ne pas faire confiance à tout ce qui se trouve dans la zone ou dans l'eau.

Peu importe combien de fois on nous dit qu’il y a moins de risques de mourir dans un avion que dans une voiture ou que les avions modernes sont le moyen de transport le plus sûr qui soit. Autant de phrases qui semblent sorties d’un manuel de lutte contre les phobies mais qui n’ont aucun sens pour vous.

Comme toutes les peurs, celle de voler a aussi une relation étroite avec émotions des expériences passées ou encore le simple fait d'avoir vu un film dans lequel l'avion s'est écrasé. Et le pire, c'est que les gens autour de vous qui n'ont pas peur de voler ne vous comprennent pas. Ils pensent que vous exagérez ou que vous n'appréciez pas l'opportunité d'aller à New York, Rio de Janeiro ou Hong Kong juste à cause de quelques heures d'avion.

Voler est le seul moyen d'éliminer la phobie

On peut aller chez le psychologue pour suivre un cours de mécanique de zone pour comprendre tout bruit ou mouvement de l'avion ou même utiliser un simulateur de vol. Mais la seule façon de dire adieu à la peur

Il est compréhensible que tu essaies panique je viens d'y penser. En fait, vos genoux trembleront probablement pendant que vous lisez cet article, vous aurez commencé à transpirer et votre cœur battra à tout rompre. Mais si vous voulez arrêter de souffrir chaque fois que quelqu'un vous annonce qu'il part en vacances à l'autre bout du monde ou reporter ce voyage dont vous avez toujours rêvé, vous devez respirer profondément et décider de commencer un traitement.

Voici quelques-uns de nos conseils pour y parvenir !

Inscrivez-vous à un cours organisé par les compagnies aériennes.De nombreuses compagnies aériennes organisent des cours pour aider les passagers qui ont peur de prendre l'avion. Ils commencent par un entretien personnel puis proposent un cours théorique avec des pilotes et des experts en mécanique pour répondre à toutes vos questions. A la fin du cours aura lieu une séance sur simulateur de vol avec toutes les situations auxquelles vous pourrez être confronté (décollage et atterrissage, turbulences, problèmes techniques, etc.).

Pratiquez la méditation ou des exercices relaxation . Ils vous aideront à réduire le stress et l’angoisse qui vous envahissent lorsque vous pensez à voler. Pratiquez ces techniques plusieurs jours avant de planifier votre voyage jusqu'à ce qu'elles deviennent automatiques.

Évitez d'ingérer des substances pour vous détendre. De nombreuses personnes qui ont peur de prendre l'avion décident de prendre des médicaments (principalement des anxiolytiques) ou de boire de l'alcool.

Que faire le jour du vol ?

Vous avez rassemblé votre courage (c'est du moins ce que vous vous êtes dit) et avez finalement accepté la proposition de votre mari ou de votre femme de gravir le Machu Picchu ou de faire une promenade à dos de chameau dans le désert. Félicitations ! Pendant que vous organisiez votre voyage, faisiez vos valises ou demandiez à votre voisin d'arroser vos plantes, vous n'avez pas eu le temps de penser à votre phobie.

Mais tout change dès votre arrivée à l’aéroport et votre enregistrement et ces sensations désagréables réapparaissent. Vous êtes sur le point de sortir précipitamment du terminal et d'abandonner votre compagnon de voyage. Ne t'inquiète pas. Tu peux surmonter la peur . Comme? En suivant ces conseils :

Évitez les sièges près des fenêtres.

Observez le personnel de bord.Les hôtesses et stewards riront calmement et avec assurance. Cela vous fera comprendre que vous n’avez rien à craindre. Nous vous conseillons de dire à une hôtesse de l'air que vous avez peur de voler, elle sera certainement attentive à ce que vous ressentez et vous aidera à surmonter les moments les plus critiques du vol.

Respirez profondément et fermez les yeux si nécessaire. Rappelons que les turbulences sont de simples changements de vitesse des masses d'air et qu'elles n'ont aucun impact sur la sécurité de l'avion.

Apportez quelque chose pour passer le temps: que diriez-vous d'un livre de votre écrivain préféré, un magazine de mots croisés ou un film qui vous distrait ? Vous pouvez également vous concentrer sur tout ce qui vous attend à votre atterrissage.

Portez des vêtements légers: il est probable que vous commenciez à transpirer et que tout vous dérange que vous ayez chaud et que vous souhaitiez vous sentir le moins étouffé possible. Pensez à choisir des vêtements confortables.

Enfin, essayez de voler accompagnési possible par quelqu'un ayant déjà pris l'avion auparavant. Vous vous sentirez plus calme et il vous sera utile de pouvoir lui serrer la main lorsque vous aurez peur.

Si vous avez aimé cet article, nous vous en proposons un autre dans lequel nous vous parlons des huit phobies les plus étranges qui existent. Les connaissiez-vous ?