Faire face à une séparation est l'une des situations les plus stressantes car elle implique de se réadapter à un nouveau style de vie sans votre partenaire. Pour cette raison il est important d'augmenter l'estime de soi
En même temps, nous devons accepter le fait que la vie que nous avions n’existe plus et nous devons donc faire face à une nouvelle réalité. Celui dans lequel nous prenons les rênes pour entamer un nouveau chemin, celui dans lequel notre force devient un pilier pour avancer.
Pour toutes ces raisons, nous souhaitons partager avec vous quelques stratégies pour augmenter l'estime de soi après une séparation. De cette façon le processus de relèvement et de reconstruction sera plus productif et positif.
Augmenter l'estime de soi après une séparation
Mettre un point dans la relation : l'importance d'avancer
Après une séparation, il est normal de continuer à penser à l’autre, surtout après des années de vie commune. En outre même si la séparation a été un choix partagé pour le bien des deux, elle n’en est pas moins un processus douloureux . Il faut l’aborder dans toutes ses phases. Cependant, une fois que nous avons surmonté la douleur, nous pouvons commencer à penser aux moments positifs, aux moments partagés et aux aspects positifs de notre ex.
Les premières semaines se sont écoulées il est facile pour notre mémoire de nous tromper et de nous amener à ne retenir que les détails positifs de la relation. De ce fait, des doutes peuvent surgir quant à notre décision : sera-t-elle la bonne ? À ce stade, il est essentiel d’avoir la force d’avancer. Pour augmenter l’estime de soi en ce moment, vous devez regarder vers l’avant et vous débarrasser du passé.
Fermer cette phase vous aidera à avoir plus confiance en vous après une séparation, ce qui vous permettra de penser à l'avenir aux projets personnels, aux aspects à améliorer et surtout à valoriser sa propre personne.
Laisser la relation derrière soi au lieu de passer son temps et ses émotions à penser que tout s'est mal passé vous pourrez désormais réfléchir à ce que vous attendez de votre vie. Et ce sentiment de conscience est une dose supplémentaire d’estime de soi.
Trouver une connexion avec soi : comment je me vois ?
Une autre étape nécessaire pour augmenter l’estime de soi après une séparation est de renouer avec soi-même. ; cela signifie se consacrer à sa propre personne, s'écouter et ne pas négliger ses propres besoins. Pour ce faire, vous devez d'abord faire un exercice connaissance de soi ce qui nous permet de décrire la manière dont nous nous percevons.
Passer à autre chose contribuera à augmenter l'estime de soi après une séparation et cela vous permettra de réfléchir à l'avenir, aux projets personnels et aux aspects à améliorer.
Prenez un stylo et du papier et notez les adjectifs qui vous viennent à l’esprit lorsque vous pensez à vous. S'il vous est difficile de trouver des mots pour vous définir, vous pouvez utiliser une liste d'adjectifs avec des caractéristiques personnelles et en choisir 5 avec un sens positif et 5 avec un sens négatif.
Comme vous pouvez le voir il ne s’agit pas seulement de voir vos points forts ou de vous tromper en prétendant que vous n’avez aucun défaut ; il s'agit plutôt d'accepter ses défauts et demandez-vous lequel de ces éléments vous souhaitez modifier.
Une autre façon d’augmenter votre estime de soi est de penser à 3 compétences dans lesquelles vous vous démarquez des autres. Il y a certainement quelque chose pour lequel vous êtes vraiment doué ; Même s'il est petit, écrivez-le et souvenez-vous-en chaque fois que vous vous levez le matin. De cette façon, vous effectuerez un exercice d'association entre le moment de votre réveil et le souvenir de votre force et de vos capacités.
Prenez soin de votre santé et de votre apparence
Un autre aspect fondamental et utile pour augmenter l’estime de soi après une séparation est de prendre soin de soi, tant d’un point de vue physique que psychologique. En ce sens, la première étape consiste à prendre soin de votre santé. Si, en raison d'une séparation ou d'un stress antérieur à cette situation, vous n'avez pas eu la possibilité de passer des examens médicaux, c'est le moment de le faire.
Prendre soin de sa santé est une tâche nécessaire pour se valoriser. N'oublions pas que lorsque nous désirons fortement quelque chose, nous avons tendance à concentrer toute notre attention sur cet objectif et c'est exactement ce que vous devez faire : prendre soin de vous.
Un autre point à souligner est l’attention portée à l’apparence physique. Pour augmenter l’estime de soi après une séparation, vous devez vous regarder dans le miroir pour voir la personne que vous voulez être ; cela signifie que vous devez apprendre à subvenir à vos besoins. Pour ce faire, consacrez quelques minutes par jour à prendre soin de votre corps car c'est très important. Gardez à l’esprit que l’estime de soi dépend aussi de la façon dont nous percevons nous-mêmes (c'est-à-dire si nous nous aimons ou non). D'un autre côté, c'est très important créez une nouvelle routine et mettez de l'ordre dans votre vie depuis l'estime de soi peut se sentir endommagée par le chaos résultant du processus d'adaptation à la nouvelle situation. Percevoir un certain ordre dans votre vie vous fera vous sentir mieux et vous redonnera le sentiment d'être une personne compétente et indépendante. Pour augmenter l'estime de soi après une séparation, vous devez découvrir la personne que vous voulez être.Enfin, vous devez avoir confiance dans le fait que vous retrouverez votre estime de soi, affinerez vos compétences personnelles et clarifierez quelles sont vos priorités. Très souvent, la séparation déclenche d'autres problèmes tels que la garde des enfants, le changement de domicile, de nouveaux horaires et habitudes et nous avons généralement tendance à faire passer le bien de notre famille avant tout, mais nous devons nous rappeler de prendre soin de nous-mêmes. Si vous consacrez toute votre énergie aux personnes qui vous sont chères, vous vous négligerez ; en conséquence, votre force diminuera et vous ne serez peut-être pas bien préparé lorsque les autres auront besoin de vous. Cependant, si la situation se complique ou si vous sentez que vous n'êtes pas capable de vous réinventer, un psychologue peut vous aider à récupérer et à augmenter votre estime de soi. Demander de l'aide
