Peu de gens savent que c’est l’interprétation personnelle des situations qui les fait paraître négatives ou plus compliquées qu’elles ne le sont réellement. Pour atteindre le bien-être mental, il faut donc savoir reconnaître cette limite. Autrement dit nous devons apprendre à reconnaître et identifier les croyances irrationnelles pour les abandonner et vivre plus paisiblement.
Vous avez sûrement été plus d’une fois en colère contre quelque chose qui semblait absolument important mais qui s’est finalement révélé être un non-sens. Ou peut-être que vous pensiez que votre employeur allait vous licencier et que rien ne s'est produit.
Comme vous pouvez le constater, l'homme vit entouré d'une grande variété de croyances irrationnelles . Mais il faut lutter contre eux ou plutôt s’en émanciper. Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible de donner le juste poids aux problèmes de la vie et de la vivre correctement. plus conscient .
Tout comme vous pensez, vous ressentez ainsi.
-Albert Ellis-
Que sont les croyances irrationnelles ?
Les croyances irrationnelles sont des idées que nous avons sur nous-mêmes, sur les autres et sur le monde, mais qui ne correspondent pas à la réalité. Et ils se présentent généralement sous la forme de Shoulda… ou Shoulda…. De plus, ils sont souvent considérés comme réels. obligations à satisfaire absolument.
Les croyances irrationnelles génèrent un inconfort car elles imposent des conditions de valeur et de bonheur qui sont presque impossibles à réaliser. C'est pourquoi il est nécessaire d'apprendre à les identifier, puis à les modifier et à les transformer en des systèmes plus adaptatifs.
Eh bien, chaque individu expérimente ces croyances dans une plus ou moins grande mesure. L’important est d’essayer de les équilibrer pour éviter qu’ils provoquent un inconfort ou au moins qu’ils diminuent. Nous devrons apprendre à être conscients de leur aspect et de leur signification et penser à d’autres manières réalistes de voir ce qui se passe autour de nous. Ce n’est pas du tout simple mais c’est le chemin à parcourir pour atteindre un bien-être complet.
Les 12 croyances irrationnelles les plus importantes
Le psychologue Albert Ellis a énuméré 12 croyances irrationnelles fondamentales. Voyons ce qu'ils sont en détail :
1. Besoin d'approbation : c'est le besoin absolu d'être aimé et accepté par les autres. En tant qu'enfants, c'est normal, mais nous devons ensuite essayer de faire les choses en raison de l'importance qu'elles ont pour nous, en laissant de côté le jugement ou la pression des autres.
2. Culpabilité et condamnation : c'est la tendance à juger et à condamner les autres et nous-mêmes. Mais la vérité est que nous ne pouvons pas contrôler le comportement des autres.
3. La frustration mène inexorablement à la dépression : si quelque chose ne se passe pas comme nous le souhaiterions, nous considérons cela comme horrible. Revenons à ce qui a été dit précédemment : faites toujours un effort pour essayer de vous améliorer et d'atteindre vos objectifs. Mais si ce n'est pas possible, vous devrez accepter la situation .
Même si quelqu’un se comporte mal envers vous, ne le condamnez pas et n’essayez pas de vous venger.
-Albert Ellis-
4. La souffrance humaine est inévitable et est causée par des événements extérieurs et par d’autres personnes. C'est notre interprétation des événements qui fait apparaître les émotions négatives, c'est donc à nous de contrôler notre souffrance.
5. Vous devez vous soucier des menaces ou des dangers potentiels. Anticiper que quelque chose de grave est sur le point de se produire génère beaucoup d’anxiété. Vous devez vous concentrer sur le présent et s’il y a un danger dans le futur, vous y ferez face en temps voulu.
6. Il est plus facile d’éviter les situations que d’y faire face. À court terme, l’évasion peut sembler l’option la plus simple mais cela ne veut pas dire que l’inconfort disparaîtra puisqu’il sera plus important à long terme.
Les meilleures années de votre vie sont celles où vous décidez que vos problèmes vous concernent. Vous ne blâmez pas votre mère, l'entreprise ou le président. Vous réalisez que vous pouvez contrôler votre destin.
-Albert Ellis-
7. Vous devez faire confiance à ceux qui sont plus forts. Le soutien social est nécessaire mais cette idée génère de la démesure dépendance à l'égard des autres . L’idéal est d’apprendre à être plus indépendant et à faire des choses par vous-même, ce qui vous aidera à vous sentir plus satisfait.
8. Peur de l'échec et de l'incompétence. Nous ne sommes pas parfaits et bien sûr nous faisons des erreurs. Garder cela à l’esprit nous aidera à nous sentir mieux et à être plus conscients et réalistes de nos capacités.
9. Le poids des traumatismes passés sur le présent. Beaucoup de gens croient que la souffrance ne disparaîtra jamais. Ça arrive souvent quand tu viens laissé par le partenaire . Ils croient qu’ils ne pourront jamais surmonter cette déception et se replient sur eux-mêmes, évitant de rencontrer d’autres personnes. Mais la vérité est différente : chaque expérience est différente et ce qu’elle nous enseigne n’est jamais le même ni éternellement douloureux.
10. Vous devez toujours avoir un contrôle total sur les choses. Essayer de contrôler tout ce qui se passe autour de nous génère beaucoup d'inconfort car il est impossible de le faire. Accepter cela est essentiel pour profiter de la vie et éviter que la frustration ne prenne le dessus.
11. Le bonheur humain peut être atteint sans effort par l’inertie et l’inaction. Au contraire, lorsque quelque chose nous motive vraiment et nous oblige à nous engager activement, cela apporte une grande joie par rapport à ce qui nous tombe dessus sans raison (ou mérite).
12. Les émotions ne peuvent pas être contrôlées ou évitées : si c'était vrai, pourquoi lisez-vous cet article ?
Beaucoup d’entre vous se verront probablement reflétés dans certaines de ces croyances irrationnelles. Mais l’important est de pouvoir les reconnaître. A partir de là vous pourrez progressivement reprendre les rênes de votre vie sur un chemin vers un bien-être en toute sécurité.
Image principale avec l'aimable autorisation de Ryoi Iwata
