Le psoas, également appelé muscle de l'âme, est le muscle le plus profond du système musculaire et celui qui contribue le plus à la stabilité du corps humain.
Ce muscle qui relie la colonne vertébrale et les jambes nous aide à nous tenir debout et nous permet de lever les jambes pour pouvoir marcher. Un psoas en bon état favorise une bonne posture du corps et offre un ajustement à la structure interne du corps.
Les cultures orientales l'ont nommé muscle de l'âme en raison de sa relation avec le système. système nerveux central car il est connecté au diaphragme et est lié au respiration .
Nous savons que le rythme respiratoire a une relation bidirectionnelle avec notre état émotionnel et devient donc le messager de notre état psychologique.
Le psoas ou muscle de l'âme est considéré comme le porte-parole des émotions, celles qui se manifestent à la fois par des papillons dans l'estomac et par des maux d'estomac.
Tension Psoas : la posture de santé émotionnelle
Le stress combiné au mode de vie qui l’accompagne peut mettre à rude épreuve le psoas, le faisant raccourcir ou durcir. règles douloureuses etc.
Si l’état de stress devient chronique, le psoas finit par se raccourcir et se durcir influençant notre état physique et émotionnel, générant un grand inconfort qui finit par épuiser le corps.
Au contraire Combien plus le muscle de l'âme est fort et flexible, plus il y a de vitalité émanation puisque l’énergie peut circuler librement à travers les os, les muscles, les articulations, les organes, etc.
Exercices pour détendre le muscle de l'âme
Pour travailler la souplesse et le renforcement de ce muscle on peut réaliser divers exercices ou étirements. Dans le vertèbre T12 il continue à travers les cinq vertèbres lombaires et se connecte au sommet du fémur.
La discipline arrive yoga ils se concentrent sur le travail de ce muscle comme
Voyons quelques-uns des exercices qui nous permettent d'étirer, de renforcer et de détendre les muscles centraux. Cependant, avant de commencer à les décrire, il faut savoir que chaque position doit être maintenue pendant quelques secondes et doit être répétée pour les deux jambes. Il est conseillé de les faire tous les jours et mieux le matin.
1. Fente
- Tenez-vous debout, les jambes écartées à distance des épaules.
- Garder le dos droit vous aidera à contracter vos muscles abdominaux.
- Faites un pas en avant avec votre pied droit.
- Abaissez votre genou gauche vers le sol et faites-le glisser vers l'arrière jusqu'à ce que toute votre jambe soit étendue.
- Placez vos mains sur votre genou droit et maintenez la position pendant quelques secondes.
- Revenez calmement à la position de départ et effectuez le même exercice avec l’autre jambe.
Variante : fente avec élément.
2. Allongement de la colonne vertébrale
- Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un tapis.
- Placez vos bras perpendiculairement à votre corps en forme de croix. Vos paumes doivent toucher le sol.
- Amenez votre genou droit vers la gauche, faites pivoter votre hanche et posez-la au sol. La jambe doit être à angle droit.
- La jambe gauche ne doit pas être pliée.
- Restez dans la position pendant quelques secondes et répétez avec l'autre jambe.
3. Étirement du genou à la poitrine
- Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un tapis.
- Levez votre genou droit vers votre poitrine et tenez-le à deux mains. Appliquez une petite pression pour le rapprocher.
- Ne soulevez pas votre pied droit du sol.
- Restez dans la position pendant quelques secondes et répétez avec l'autre jambe.
Créer le habitude Prendre une journée pour se remplir d'oxygène psychologique est quelque chose que nous ne pouvons pas retarder parce que notre bien-être est quelque chose que nous ne devrions jamais remettre à plus tard. Notre vie y est étroitement liée.
Image principale de Claudia Tremblay
