Les pratiques orientales comme le yoga sont de plus en plus répandues. Jour après jour, un nombre toujours croissant de personnes dans le monde se tournent vers ces disciplines. Il a été démontré qu'ils apportent une grande contribution à la condition physique et à la santé. émotionnel et c'est pourquoi ils continuent de gagner de nouveaux partisans . Cependant, de nombreuses personnes se demandent comment pratiquer le yoga à la maison car elles n'ont ni le temps ni la flexibilité de le faire dans d'autres espaces.
Tout est une question d'organisation et de planification correcte de l'activité. Pratiquez-le le yoga à la maison est excellent idée parce que tu peux programmez vous-même les horaires en fonction de vos disponibilités en termes de temps . Vous économisez également de l'argent sur les cours et évitez des déplacements parfois ennuyeux.
Le yoga ne nous éloigne pas de la réalité ou des responsabilités de la vie quotidienne mais place nos pieds fermement et résolument dans le domaine pratique de l'expérience. Nous ne transcendons pas nos vies, nous retournons aux vies que nous avons laissées derrière nous avec l'espoir de quelque chose de meilleur.
-Donna Farhi-
Nous devrions tous pratiquer il yoga à la maison de la manière que nous jugeons la plus pratique . Cependant, quelques suggestions font office de guide pour tout organiser afin que les séances soient les plus complètes possibles. Voici les aspects que vous devez prendre en considération.
Conseils pour pratiquer le yoga à la maison
1. Créez un espace confortable
Trouvez un endroit confortable et calme où il n'y aura aucune interruption. Il est très important que est un espace agréable puisque c'est l'un des aspects qui facilite la pratique du yoga à la maison. Vous aurez besoin d'un tapis de yoga et de vêtements confortables.
Il est préférable de fixer une heure précise pour chaque séance. Cela contribue à créer une plus grande disposition envers l’activité. En outre il est essentiel de se connecter aux siens conscience profond et insistez sur l'intention de pratiquer le yoga à la maison . Si vous ne pratiquez pas le yoga avec votre cœur, vous ne pourrez pas en tirer profit.
2. Définir les caractéristiques de l'activité
Dans le yoga, il n'y a pas de formules. Tout doit s'adapter à chacun personne et à la séance unique . Il existe différents niveaux et chacun doit être conscient du degré d'évolution qu'il a atteint. Il est donc nécessaire de concevoir et de planifier personnellement chaque séance.
Dans tous les cas, il est conseillé de maintenir toute votre attention sur l’activité et de toujours écouter ce que votre corps vous dit. La séance doit être agréable, il ne faut pas se forcer. Cela dit . Et il peut être plus utile de commencer par des séances d’une demi-heure.
3. Tenez un journal
Pour pratiquer le yoga à la maison, rien de mieux que de tenir un journal quotidien de ce qui se passe pendant la séance . Il est important d’écrire ce que vous ressentez avant, pendant et après avoir fait du yoga. Quelles difficultés rencontrez-vous et que vous dit votre intuition sur les effets de cette pratique sur votre corps et le vôtre esprit .
Notez également les positions effectuées, le temps dédié à chacune d'elles et les signaux envoyés par le corps pendant les a exécutés. C'est un moyen de garder le contrôle sur votre pratique mais aussi de suivre vos progrès.
4. Assimiler progressivement la nouveauté
Chaque nouveau poste nécessite une grande attention. N'essayez pas avant d'être complètement sûr de savoir comment le faire. . Regardez attentivement, analysez et procédez sereinement. Si possible, ne le complétez que progressivement, pas d’un seul coup. Soyez sensible à ce que votre corps manifeste. S'il y a des inconvénients ou des difficultés, ne continuez pas. Évaluer.
Il est pratique de connaître différents styles pour pratiquer le yoga à la maison . Il existe d’innombrables vidéos sur Internet montrant les différences. Parfois, les progrès ne se font pas simplement parce que le style ne nous convient pas le mieux. Le changer pourrait être très simple.
5. Respirez, détendez-vous et méditez
Pratiquer le yoga à la maison doit être une activité complète. Cela signifie que vous devez intégrer plusieurs éléments de méditation. La première est la respiration qui sert de point d’ancrage initial à la séance . Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous pourrez bientôt vous connecter pleinement au moment présent.
Il est pratique de se détendre avant et après votre séance de yoga. L'objectif final est de renforcer la méditation qui est l'axe de tout . Ce n’est pas facile et cela ne s’obtient qu’avec du temps et de la persévérance.
En fin de compte, le but est de créer un espace pour se sentir mieux dans sa peau. . Le plus important est donc que tout soit volontaire et que vous le fassiez avec la meilleure attitude et motivation. Qui fait
