Exprimer sa douleur émotionnelle est une habitude impopulaire . Même si aucun être humain n’échappe à la souffrance, il est devenu courant de la rejeter. Bras ouverts à ceux qui sont positifs et qui ont une bonne énergie. Les yeux et les oreilles se ferment pour ceux qui souffrent car il semble que la douleur soit une maladie contagieuse.
La vérité est que tous les êtres humains souffrent tôt ou tard. Certains plus que d’autres mais nous souffrons tous au moins une fois. Dans ces circonstances Il est essentiel d’avoir la possibilité d’exprimer sa douleur émotionnelle. Supprimez-le cela le rend plus fort et vous empêche de le traiter .
S’il n’est pas en votre pouvoir de changer une situation qui vous fait souffrir, vous pouvez toujours trouver l’attitude avec laquelle faire face à cette souffrance.
-Viktor Frankl-
Souvent, nous ne savons pas comment exprimer la douleur émotionnelle les mots sont toujours insuffisants et pas suffisants pour atténuer la souffrance. C'est pour cette raison que nous souhaitons vous révéler quelques stratégies qui vous permettront d'exprimer plus efficacement ce que vous ressentez.
Stratégies pour exprimer la douleur émotionnelle
1. Dites-le à voix haute
Même si cela ne semble pas être le cas, il existe une grande différence entre penser à la douleur et l'exprimer à voix haute. . Le pensée il est enveloppé de mots. Nous entretenons un dialogue interne constant. Toutefois, cela n’exige pas plus d’ordre ou de précision dans les idées.
Un processus intéressant se produit lorsque nous disons les choses à voix haute : idée ils doivent être ordonnés pour que le message soit cohérent et compréhensible . Même les faits doivent être énoncés de manière concrète et précise pour être compris. C'est pourquoi les prononcer à voix haute favorise la catharsis. Vous n’avez même pas besoin d’en parler à quelqu’un d’autre, dites-le simplement à vous-même. Peut-être que vous pouvez même vous enregistrer et réécouter.
2. Apprenez à soulager les tensions avec des activités relaxantes
La souffrance provoque des tensions émotionnelles . Un sentiment de mécontentement et d’inconfort dont il est difficile de se débarrasser. Il est également possible de tomber dans des états d’extrême vigilance ou d’engourdissement inconfortable.
Rien de mieux que de faire du sport pour éliminer une partie de cette surcharge émotionnelle . L' activité physique cela change notre concentration. Il active également des processus neuronaux qui induisent une plus grande sensation de bien-être.
3. Expliquez
Nous sommes devenus très intolérants à l’égard de la souffrance des autres. Par conséquent, exprimer sa douleur émotionnelle aux autres est parfois très difficile. Nous ne voulons pas les déranger ni nous sentir rejetés. Cependant parfois, il est impossible de s'en débarrasser, au moins momentanément humeur quota .
Le mieux dans ces cas-là est d’expliquer aux autres ce qui nous arrive. Faites-leur voir que vous traversez une période difficile et que vous ne pouvez pas vous en sortir seul. que vous devez encore gérer vos sentiments. De cette façon, les autres auront plus d’éléments de jugement pour interpréter votre situation sans que cela n’entraîne de conflits.
4. Évitez les conflits
Généralement le souffrance cela nous conduit également à être plus irritables et parfois intolérants envers le monde. Parfois, nous sommes tentés de canaliser nos frustrations et nos inconforts vers un antagonisme avec les autres. .
Il est important d’éviter que cela se produise, car cela aggraverait la situation qui nous afflige déjà. Voici pourquoi l'idéal n'est tout simplement pas discuter sans personne sur aucun sujet . Il est préférable d'éviter les confrontations.
5. Tenez un journal
Un journal intime est un outil utilisé depuis l’Antiquité à diverses fins. L’un d’eux exprime une douleur émotionnelle. Cela permet également de réorganiser les idées lorsque l’on passe de la pensée au langage de la voix ; .
Écrire elle constitue un canal de catharsis mais au-delà elle nous offre une nouvelle perspective. Quand on lit ce qu’on a écrit on voit les choses un peu plus de l’extérieur. Cela vous aide à mieux gérer vos émotions et à tout voir d'un point de vue plus rationnel. . Parfois, cela aide aussi à donner un exutoire créatif à la souffrance.
Tous ces moyens d’exprimer la douleur émotionnelle sont très précieux. Toute option vaut mieux que de se taire, de réprimer ou de rester impuissant face à la douleur. . Il faut le faire sortir et le libérer avec tous les moyens disponibles. L’exprimer est le seul moyen de le traiter et de le surmonter.
