Plus qu'une habitude, c'est un plaisir. Lire avant de dormir nous libère des soucis de la journée. C'est un moment privilégié dans lequel on se plonge dans une mer de lettres, un monde de possibilités qui nous mène par la main vers des scénarios passionnants. C'est l'une des habitudes préférées de notre cerveau qui aime être nourri, stimulé et séduit chaque soir.
Il y a ceux qui éteignent la lampe de chevet seulement après avoir terminé le dernier chapitre du livre ; il s'abandonne à cette sérénité enivrante particulière lorsqu'il sent le poids du sommeil sur ses paupières et le calme de son esprit déjà s'emballer dans le monde de rêves . Il y a ceux qui éteignent la lumière au milieu de la nuit après avoir regardé quelques épisodes de leur série télé préférée ou ceux qui se laissent tomber sur l'oreiller après une soirée passée sur les réseaux sociaux, les mails ou les groupes sur
Il n’y a que deux choses avec lesquelles dormir : une personne et un livre.
-Ray Bradbury-
Chacun a ses propres habitudes, ses propres rituels et son propre mode de vie. Cependant, que nous le voulions ou non, les actions effectuées le soir avant de nous coucher déterminent dans de nombreux cas la qualité de notre vie. Si lire avant de dormir a toujours été une tradition, ces derniers temps c'est une habitude qui est en train de disparaître.
C'est vraiment dommage car c'est une bonne manière de soigner sa santé et son cerveau. Voyons cela en détail.
Lire avant de dormir et ses bienfaits inattendus
Une douche relaxante, un pyjama, une tisane chaude puis au lit avec un livre : une habitude simple, économique et enrichissante. Cela peut même changer nos vies à certains égards.
Si vous pensez que cette affirmation est exagérée, écoutez ce que dit la science à ce sujet. Lire avant de s'endormir est un petit bonheur auquel il ne faut pas renoncer.
Un moyen très efficace de se détendre
Une étude menée par l'institut anglais Le Conseil du Sommeil s'est terminée par un résultat intéressant. Lire une demi-heure ou une heure avant de s’endormir réduit considérablement notre niveau de stress.
- L’esprit devient distrait et éloigné des pressions quotidiennes. Le livre lui offre un environnement dans lequel se libérer, se sentir en sécurité et prendre ses distances.
- Les muscles du corps se détendent également, la respiration ralentit et devient plus régulière.
- Selon les chercheurs, la lecture est une meilleure alternative à la télévision et aux appareils électroniques. Ces derniers font croire au cerveau qu’il fait encore jour. C'est l'effet de la lumière bleue qui réduit directement la production de mélatonine .
Améliore l’endurance cognitive
Bien qu'il n'existe actuellement aucun remède contre les maladies neurodégénératives telles que Alzheimer il y a un élément en notre faveur : la possibilité d’entraîner le cerveau pour le rendre plus résistant et plus fort face au déclin cognitif.
Nous pouvons le faire avec un bon livre. De plus, en adoptant l’habitude de lire avant de dormir, nous optimisons les processus cérébraux. Cela vaut la peine d'en tenir compte .
Un stimulant à la créativité
Un esprit créatif a besoin d’un cerveau détendu . Une personne qui se nourrit chaque soir d'histoires, d'idées, de faits, de possibilités et de découvertes fabuleuses stimule encore davantage son inventivité, son originalité et sa capacité à créer. Des experts en psychologie de la lecture, comme Keith E. Stanovich de l'Université de Toronto, affirment que peu d'habitudes sont aussi bonnes pour le développement des enfants.
Les livres améliorent non seulement leur culture, leur vocabulaire et leurs compétences expressives, mais ils augmentent également leur capacité à penser de manière abstraite.
Améliore l'empathie
Raymond Mar, psychologue à l'Université de York au Canada avec le plus grand nombre de travaux et d'études, a contribué à défendre la prémisse suivante : la lecture nous aide à être plus empathique . Les romans et les histoires d'autrui nous offrent l'opportunité unique de développer cette capacité . On s'identifie aux personnages, on souffre, on rit et on aime avec eux…
Tout cela nous marque et nous invite à améliorer notre capacité empathique. Aussi étrange que cela puisse paraître, lire avant de dormir améliore encore ce processus. C'est une période où nous nous concentrons beaucoup plus sur nos lectures et sommes plus susceptibles de capturer des émotions. les rendant plus vivants dans notre cerveau.
Favorise le calme intérieur
Peu de choses peuvent être plus négatives que de se coucher de mauvaise humeur . En colère contre une journée de travail stressante, irrité par un désaccord avec votre partenaire, inquiet de la nouvelle de ce qui nous est arrivé hier ou de ce qui se passera demain.
Une façon de briser le cycle de l'inquiétude est de recourir à un livre . Lire avant de s'endormir, c'est comme prendre un billet pour une île de paix . Cela signifie se mettre à la place de quelqu’un d’autre avec d’autres idées, d’autres idéaux et une autre vie. Ce n'est que pendant une demi-heure ou deux heures que nous entrons en contact avec un univers parallèle et faisons une pause dans notre réalité.
Faire en sorte qu'il nous offre un moment de paix au quotidien, c'est entraîner le cerveau à l'art du calme et de la relaxation. N'hésitez pas à pratiquer cet exercice tous les soirs. Prenez un livre papier (non électronique) et laissez-le vous emmener où il veut.
