Autohypnose : programmer votre inconscient

L'autohypnose nous fournit un outil psychologique très utile pour promouvoir des changements de comportement.

Quand on parle d'hypnose Nous avons à notre disposition une infinité de livres et d'ouvrages qui parlent d'utilité et les limites de cette technique thérapeutique. Alors à la question : l’hypnose fonctionne-t-elle vraiment ? il faut répondre que comme dans toute approche thérapeutique, certaines personnes ne voient aucun changement tandis que d'autres en obtiennent de grands bénéfices.

Si nous nous intéressons au fonctionnement de l’esprit humain et à ses mystères, l’hypnose va nous fasciner. Il est particulièrement efficace dans le traitement des addictions car c’est l’un des outils les plus courants pour arrêter de fumer. De plus, ces dernières années, de nombreuses personnes utilisent l'auto-hypnose dans un but très clair : programmer le inconscient générer des changements et s'orienter vers un objectif vers un but.

Voyons plus de données ci-dessous.

Qu’est-ce que l’autohypnose ?

Lorsque nous voyageons en métro, en train ou en bus, nous fixons notre regard sur un point de la fenêtre et sur le nôtre esprit se perd. Nous n’allons nulle part mais restons coincés dans les subterfuges de notre esprit. Peu de temps après, lorsque nous arrivons à notre arrêt, nous nous réveillons déconcertés. C'est comme si nous sortions d'un état de transe.

L’hypnose présente de nombreuses similitudes avec cet état. Cela signifie se déconnecter de la réalité pour descendre dans la cave de l’esprit. Et ce que nous faisons pendant ces moments-là peut avoir un impact important sur nos vies. Nous pouvons prendre des décisions, clarifier les priorités, nous concentrer sur nos désirs et même améliorer notre état d’esprit. Nous nous hypnotisons plusieurs fois par jour sans nous en rendre compte.

D'un autre côté, un aspect curieux que nous ignorons souvent est que beaucoup de choses que nous faisons consciemment reçoivent l'impulsion de notre inconscient. . Nos goûts, la façon dont nous réagissons à certaines circonstances, nos inclinations, etc. ils sont des produits de ce substrat inconscient où s'accumulent les expériences passées, la personnalité, les instincts et les automatismes, orchestrant une grande partie de ce que nous faisons au cours de nos journées.

L’objectif de l’autohypnose est donc d’avoir une plus grande maîtrise de notre univers inconscient afin de le programmer. Nous essayons d'orienter le scénario inconscient pour qu'il nous permette de générer des changements de comportement.

Techniques pour pratiquer l'autohypnose

Pour certaines personnes, la meilleure option lorsqu’elles auront besoin de pratiquer une hypnose adéquate sera sans aucun doute de se former auprès d’un bon professionnel. Si vous n'avez pas le temps, l'accès ou les ressources économiques pour recevoir cette formation intéressante, les stratégies suivantes peuvent être utiles. Soyez simplement cohérent, faites preuve de bonne volonté et pratiquez les exercices suivants chaque jour.

Visualisation

Pour pratiquer l'autohypnose on peut avoir un stimulus de référence : la lumière d'une lampe, d'un mur, d'une fenêtre ou encore d'un scénario imaginaire. Ce doit être un refuge mental ou un point visuel à partir duquel nous pouvons transcender notre esprit. Tout d’abord, nous allons examiner ce stimulus et nous détendre. Nous passerons des sensations physiques aux sensations mentales vers la relaxation, le calme et l'équilibre.

Une fois que nous aurons atteint une relaxation profonde, nous répéterons une série de déclarations positives. Nous entamerons un dialogue interne pour verbaliser ce que nous souhaitons réaliser. Par exemple : j'arrêterai d'avoir peur de parler en public je stresserai moins je trouverai un bon partenaire...etc.

Fixation

L'auto-hypnose peut également être réalisée en regardant un point au-dessus de nos yeux. Concentrez-vous simplement sur ce point pour générer lentement un léger flou. De cette façon, nous nous plongerons dans cet état de transe détendu pour nous concentrer sur respiration .

Ensuite, nous recommencerons à répéter des résolutions positives : Je le ferai, je veux, j'y arriverai, je me concentre sur...

Respiration

Une autre stratégie simple pour encourager l’auto-hypnose consiste à contrôler votre respiration. Pour cette raison, nous procéderons comme suit :

• Nous chercherons un endroit calme. Il doit toujours y avoir un espace pouvant faciliter l’auto-hypnose. Notre esprit doit associer ce canapé à ce coin de la terrasse de la pièce, etc. comme un refuge où l'esprit peut se détendre pour descendre dans l'inconscient.

Après avoir choisi le bon endroit, nous commencerons à contrôler la respiration à travers les étapes suivantes :

• L’idéal serait de répéter ce cycle entre 5 ou 6 fois. Par la suite nous resterons suspendus dans un vide relaxant dans ce néant plein de possibilités où nous pourrons parler à notre inconscient et le programmer. Encore une fois nous lui ferons part de nos intentions et de nos envies (toujours de manière positive).

En conclusion, il est fort probable que ces techniques nous rappellent des stratégies de relaxation simples très proches de la méditation. L’un des objectifs de l’autohypnose, plutôt que de générer une meilleure attention ici et maintenant, est de provoquer des changements dans comportement pensées et humeurs.

Le but de l’autohypnose en tant qu’outil thérapeutique est de remplacer les déclarations négatives par des déclarations plus positives. Plus qu'un exercice de relaxation, c'est un entraînement et à ce titre nous devons répéter ces exercices entre quatre et cinq fois par jour pendant 5 minutes. Nous devons être cohérents et diligents. Personne ne change le style de ses pensées inconscientes d’un jour à l’autre ; nous devons donc persévérer et faire confiance au pouvoir de notre esprit.

I changements ils arriveront plus tôt que nous ne le pensons.