Nous vivons dans un monde où tout est question d’équilibre. Mais il y a plus : notre univers lui-même est un équilibre délicat dans lequel tout a un sens et ce qui arrive a une cause et une conséquence. Nous sommes le produit de cet univers donc lorsque nous rompons son équilibre, nous générons des conséquences négatives sur notre corps et notre esprit. Pour cette raison dormir beaucoup peut être aussi mauvais que le manque de sommeil.
Dormir est nécessaire pour que le corps se recharge, en effet se reposer de la fatigue quotidienne est essentiel. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut en abuser. Dors beaucoup plus de 10 heures par nuit est mauvais, tout comme dormir moins de 7 heures. L'une des personnes qui ont réalisé les études les plus approfondies sur ce sujet est Susan Redline, médecin au Brigham and Women's de Boston et professeur à l'Université Harvard.
À la lumière des recherches de Ligne rouge ainsi que d'autres publications et études, il a été découvert que les personnes qui dorment plus de 10 heures par nuit sont en moins bonne santé que celles qui dorment en moyenne entre 7 et 8 heures.
Un homme endormi garde le fil des heures en cercle autour de lui, l'ordre des années et des mondes.
-Marcel Proust-
Dormir beaucoup et conséquences négatives
Depuis que nous sommes venus au monde notre corps se régule pour tenter de trouver l’équilibre parfait. À la naissance, un humain passe environ 20 heures par jour à dormir. Ce nombre diminue progressivement jusqu'à adolescence période au cours de laquelle une limite maximale de 9 heures par jour est établie.
Une fois la période de l'adolescence passée, le nombre d'heures de sommeil recommandé varie entre 6 et 8 heures, respectant cet intervalle pour trouver un équilibre convenable en recherchant un juste milieu.
Notre corps sage, comme peu de choses au monde, nécessite un minimum d'heures de sommeil mais nous impose en même temps une limite maximale. Pourquoi cela arrive-t-il ? Pourquoi le moment où nous nous reposons réellement coïncide avec la phase de sommeil profond et cela ne peut être réalisé qu'en dormant un nombre d'heures préétabli qui ne dépasse généralement pas 8 heures par jour.
Dormir plus de 9 heures permet un sommeil léger. C’est-à-dire qu’il n’est pas possible d’atteindre la phase de sommeil profond et constant donc le repos sera pire et de mauvaise qualité. Dormir beaucoup est donc aussi nocif que ne pas se reposer suffisamment.
Il est important de prendre au sérieux les avertissements des experts concernant le fait de ne pas trop dormir. Les risques pour la santé sont vraiment élevés et peut constituer un danger pour notre bien-être.
Risque de souffrir de maladies cardiovasculaires
Dormir beaucoup, tout comme dormir trop peu, contribue à risque accru de maladies cardiovasculaires qui, selon l'Organisation mondiale de la santé, constituent la principale cause de décès dans le monde.
Cette habitude cela augmente également le risque de crise cardiaque et de pathologies neurologiques et métaboliques.
Selon les statistiques de l’OMS, les femmes ont tendance à dormir plus que les hommes et sont donc plus prédisposées au développement de maladies cardiaques.
Altérations métaboliques
Nous avons brièvement mentionné qu’un sommeil excessif peut également altérer votre métabolisme. Si nous passons trop de temps à dormir notre corps fait beaucoup moins d’exercice physique.
Selon des études internationales à ce sujet, une personne qui dort trop court le risque de souffrir de surpoids et obésité . Le manque d’activité physique est crucial à cet égard.
Apparition du diabète
L’excès de sommeil peut être un facteur déterminant dans le développement du diabète, tout comme le manque de sommeil. C'est parce que les niveaux de sucre ont tendance à trop augmenter . Une glycémie élevée augmente le risque de souffrir de diabète de type 2.
Lenteur cérébrale
En cas de sommeil chronique prolongé, le cerveau vieillit plus vite. Ce phénomène prématuré génère des difficultés pour réaliser les activités quotidiennes même les plus simples.
La raison du ralentissement et du vieillissement prématuré lorsque vous dormez beaucoup cela est dû au manque de sommeil profond. Puisque l'individu se réveille continuellement pendant la nuit, le repos elle est de mauvaise qualité et le corps est incapable de rétablir son équilibre.
Mort prématurée
Nous aimerions nous concentrer sur risque de décès prématuré. Dormir beaucoup augmente le risque de souffrir de diabète et les pathologies cardiovasculaires, deux causes de décès précoces pouvant dépendre d’un excès de sommeil.
Dormir beaucoup et dormir peu sont de mauvaises habitudes. Ce cycle biologique qu'est le sommeil a son propre équilibre qu'il faut respecter. Si nous allons à l’encontre de notre biologie naturelle, nous compromettons sérieusement notre santé.
