Combien de fois vous a-t-on dit que le matin avait de l’or dans la bouche ? Un dicton populaire que nos parents utilisaient souvent pour nous réveiller le matin lorsque nous devions aller à l'école et qui visait à nous montrer que se lever tôt était le meilleur choix. Même le grand écrivain espagnol Miguel de Cervantes a déclaré que ceux qui ne se lèvent pas avec le soleil ne profitent pas de la journée.
Des années de souffrance à cause du réveil qui sonne trop tôt ou du
Au cours des dernières décennies, la plupart des sociétés européennes ont choisi de tirer le meilleur parti de la lumière du jour pour organiser leur journée et leurs engagements professionnels. Pourtant, une étude a été menée sur notre continent et a démontré que se lever tôt le matin peut aussi avoir des répercussions négatives sur notre corps et notre esprit.
Pourquoi n'est-il pas bon de se lever tôt ?
Des chercheurs de l’Université de Westminster en Angleterre ont mené une étude sur les habitudes de sommeil. La recherche visait à démontrer que se lever trop tôt n'est pas du tout positif, au contraire cela peut même raccourcir notre espérance de vie. . L'étude réalisée grâce à la participation de 42 volontaires a été dirigée par le Dr Angela Clow et a duré plusieurs semaines.
Des échantillons de salive des participants prélevés tôt le matin et sept autres fois au cours de la journée ont été analysés. De cette manière, il a été démontré que les personnes qui se réveillent trop tôt ont plus tendance à souffrir de chacun et
Pour cette raison l'heure idéale établie par l'étude pour se lever le matin est 7h21. Les personnes qui ont l’habitude de se lever avant cette heure présentent des niveaux de cortisol plus élevés. Cette substance est l'hormone responsable de stresser
Autres données de l'étude
Cependant, certaines personnes pourraient penser que l'important est dormir 8 heures quelle que soit l'heure à laquelle nous nous levons. En réalité, ce n'est pas le cas car l'étude a montré que à heures de sommeil égales, les personnes qui se lèvent plus tôt sont plus sujettes au stress, voire à la colère.
Au contraire, ceux qui se lèvent peu après l’heure indiquée semblent bénéficier de relations sociales de meilleure qualité. Il est également plus à l’aise lorsqu’il se trouve dans une situation intime avec d’autres personnes.
Cependant, il y a aussi un fait positif lié à ceux qui ont l’habitude de se lever plus tôt. Selon l'étude du Dr Clow les personnes qui se lèvent tôt ont démontré une plus grande capacité de concentration.
La beauté de mourir, c’est de ne pas devoir se lever tôt.
-José Luis Coll-
Comment réduire le stress
Ainsi, si vous faites partie de la catégorie des personnes obligées de se lever très tôt pour des raisons professionnelles ou familiales, vous devez trouver un moyen de réduire votre niveau de stress.
Il est bon de se rappeler que Le stress est l'une des épidémies majeures des sociétés industrialisées . Et il ne s’agit pas seulement d’un problème mental : il peut en effet être somatisé et provoquer de graves problèmes physiques. Pour cette raison, il est nécessaire d’adopter des habitudes saines qui la réduisent.
- Gérer efficacement son temps est essentiel : se précipiter et tout laisser à la dernière minute ne mène jamais nulle part.
- Il ne faut pas être trop perfectionniste, il vaut bien mieux se détendre un peu de ce point de vue.
- Pratiquer des sports de faible intensité nous permet de faire une pause dans les activités plus stressantes et c'est toujours une bonne idée. LE' activité physique C’est parfait pour garder l’anxiété sous contrôle.
- Utiliser la pensée positive est une autre excellente stratégie pour réduire le stress. Si nous voyons toujours tout en noir, la négativité envahira tous les recoins de nos pensées et nous finirons par créer nous-mêmes des fantômes même dans les zones où il n'y a pas de réelles menaces. Nous surestimerons également les dangers et les menaces qui existent réellement.
- Suivre une alimentation saine et équilibrée est un bon moyen de gérer les situations les plus stressantes. Évitez les produits trop transformés, les excès de graisse et les boissons alcoolisées.
- Comme nous venons de vous le dire, les heures de sommeil sont fondamentales. Si vous ne pouvez pas vous lever plus tard, essayez de vous reposer au moins 8 heures par jour. Si vous pouvez dormir sans interruption, tant mieux.
- Réalisez des activités que vous aimez pratiquer méditation aller à un concert, voir un film ou aller au théâtre peuvent être des événements
N'oubliez pas que se lever tôt n'est pas toujours une bonne idée . L'important est de connaître son corps et de trouver, dans la mesure du possible, le meilleur moment qui vous fait du bien, en fonction de vos engagements. Les excès même pendant le sommeil sont toujours négatifs. Dans ce cas comme dans les autres, le bon sens, la discipline, le plaisir des petits plaisirs et l'information sont nos principales armes pour vivre pleinement.
