Le yoga est une pratique ancestrale pratiquée par des millions de personnes à travers le monde. Cependant, il existe différentes manières de procéder, l’idéal serait donc de connaître toutes ses variantes pour savoir laquelle correspond le mieux à vos besoins. Le yoga Bikram est l'une des variantes disponibles La caractéristique qui peut le plus attirer notre attention est peut-être le fait que la pièce dans laquelle vous décidez de le pratiquer doit être à une température minimale de 40°.
Il Yoga Bikram c'est l'une des disciplines les plus demandées en matière de détente et d'exercice physique. La chaleur permet une plus grande flexibilité dans l’exécution des mouvements. De cette façon, la pratique est beaucoup plus facile et lors du passage d'une position à une autre, il n'y a aucune douleur.
Il est important de souligner que même si cette discipline est née il y a de nombreuses années ce n’est que récemment qu’elle a commencé à se propager dans divers pays occidentaux. En revanche, de par la difficulté de ses positions, c’est une branche du yoga qui demande une certaine familiarité.
Les positions de yoga sont conçues pour la température de l'Inde et pour les bienfaits qu'apporte la vasodilatation apportée par la chaleur. Nous essayons donc de reproduire ces conditions.
-Jonathan Martin
Comment est né le yoga Bikram ?
Ce type de yoga est né grâce à Bikram Choudhury. Sa motivation à rechercher une plus grande connexion avec son corps est née par hasard lorsqu'il a découvert que l'activité physique pratiquée dans un environnement où la température était élevée favorisait cette communication.
Il a atteint son objectif et a calmé la douleur qu'il ressentait pendant la exercice physique. Dès lors, petit à petit, il s’entoure de personnes désireuses de faire de même ; les personnes qui ont obtenu d'excellents résultats sont devenues la meilleure propagande pour sa méthode et ses idées.
Bikram Choudhury a ainsi créé une nouvelle technique appliquée au yoga qui exploite les connaissances orientales et occidentales. Une séance dure 90 minutes pendant lesquelles vous devez en réaliser 26 asanas ou positions complètement. Ces positions doivent être accompagnées d'exercices de respiration dans une pièce à température élevée.
Chacune des asanas vise à traiter les différents systèmes du corps. Les positions exploitent l'équilibre la respiration et divers exercices d'étirements à faire sur un tapis. Bien qu’ils ne soient pas difficiles, pour exécuter parfaitement chaque asana, vous devez avoir de la force dans les bras et les jambes.
Pendant le yoga Bikram, vous devez porter des vêtements confortables et légers.
Quels sont les bienfaits du yoga Bikram ?
Expulser les toxines
L’un des bienfaits les plus importants du yoga Bikram est l’expulsion des toxines. L’exposition à des températures élevées permet au corps d’évacuer les toxines plus rapidement par la transpiration.
Une étude publiée dans Environnement International l'idéal serait de bien hydrater le corps avant de commencer le cours. De plus, il est absolument conseillé d'emporter une bouteille d'eau avec soi si l'on veut éviter la déshydratation.
Détente extrême
La température élevée de l’environnement favorise la relaxation musculaire. Les muscles du corps seront beaucoup plus détendus et vascularisés ce qui augmente également leur souplesse. Dans le cas d’une rééducation suite à une blessure, la chaleur contribue également à réduire la douleur.
Il n'y a pas de niveaux de formation
Le yoga Bikram peut être pratiqué aussi bien par les débutants que par les experts ; dans tous les cas, l’idéal serait de commencer à aborder les asanas progressivement. En effet, la présence de chaleur pourrait dérouter ceux qui n'ont jamais participé à un cours de yoga, rendant difficile la réalisation des exercices.
Quelques contre-indications à considérer
Le yoga Bikram est contre-indiqué aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de certains problèmes circulatoires (il est toujours préférable de consulter votre médecin). avant de commencer à pratiquer cette discipline). Cela se produit parce que la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui fait que la pression a tendance à baisser.
De plus, plus on vieillit, plus il faut faire attention à l’exposition aux températures élevées. Néanmoins de nombreuses personnes de plus de 60 ans pratiquent ce yoga sans ressentir aucun effet secondaire.
Il faut souligner qu'en présence de conditions particulières, par exemple si vous avez un rhume ou de la fièvre cela peut aider à calmer les tensions et à retrouver votre équilibre mental.
