Parfois, nous accumulons tellement d’angoisse que nous n’arrivons plus à la gérer. Laissons cette souffrance intense prendre lentement le dessus sur notre psychisme. Il existe cependant une stratégie de défense qui permet d’endiguer ce sentiment profondément enraciné. Est appelé sublimation et nous permet de réorienter la souffrance.
Même s’il fait partie de la nature humaine de vivre des moments difficiles qui provoquent de l’inconfort, il est possible de freiner notre anxiété. Redirigez-le même en le canalisant dans une direction plus saine. Ça a l’air bien, non ? Ci-dessous, nous expliquerons comment cela se fait, quels sont les avantages et quelques stratégies de sublimation .
Nos complexes sont la source de nos faiblesses mais ils sont souvent aussi des forces.
-Sigmund Freud-
En quoi consiste la sublimation ?
La sublimation fait partie des mécanismes de défense décrits par Sigmund Freud. Un mécanisme de défense est une manière de faire face à l’angoisse qui surgit, par exemple, lorsque l’on est incapable de gérer une situation.
La sublimation nous permet d'orienter nos impulsions vers un objectif qui est considéré comme socialement acceptable. Une manière selon Freud de traiter les pulsions. Il s’agit donc d’un mécanisme de défense qui déplace l’anxiété vers des comportements qui ne nous pénalisent pas socialement.
Dans son essai Moralité sexuelle civile et nervosité moderne Freud dit que la culture repose entièrement sur la répression des instincts . En ce sens, nous parlons de nombreux aspects de la vie qui deviennent acceptables sur le plan culturel. Grâce à la sublimation, nous ne faisons que rediriger ce qui nous angoisse vers différents modes ou niveaux d'expression : peinture, écriture, musique, etc. Incroyable, n'est-ce pas ?
Freud n’est pas le seul à proposer ce concept : certains de ses contemporains et successeurs l’ont également fait (et continuent de le faire). Il en a aussi parlé, par exemple Nietzsche bien qu'il ait mis davantage l'accent sur la sublimation artistique en se référant à l'art comme à un dieu salvateur. Jacques Lacan l'évoque également mais en l'interprétant comme une satisfaction substitutive.
Sublimer au-delà de la création artistique
Depuis l’apparition du concept de sublimation, on a souvent dit que l’un des véhicules permettant de canaliser la souffrance était l’art mais il en existe d’autres. Bien que l’art soit un moyen extraordinaire de représenter nos aspects conscients et inconscients, d’autres voies s’ouvrent à nous.
Si l'acte de sublimation signifie s'orienter vers des aspects socialement acceptés, il est possible de le poursuivre de différentes manières. L’un d’eux est le travail, un autre est le sport : une manière unique de libérer l’énergie contenue dans nos pulsions. L'exercice physique nous permet de produire endorphines neurotransmetteurs à la base du bien-être.
Une autre forme de sublimation - pas toujours identifiée comme telle - peut être l'utilisation de les nouvelles technologies, de merveilleuses ressources qui nous aident à dissiper l'anxiété au quotidien. Par exemple, nous pouvons voir une série télévisée dans laquelle sont commis des comportements inacceptables dans le monde réel, comme le meurtre.
Avantages de la sublimation
Il est difficile d'être conscient des nôtres mécanismes de défense puisqu'ils agissent dans un espace où la conscience pénètre difficilement et souvent face à des angoisses que l'on ne parvient pas à reconnaître. Que nous en soyons conscients ou non, la sublimation nous offre de grands bienfaits. Par exemple:
- Protège le psychisme.
- Soulage le stress.
- Facilite les processus socialisation .
- Cela facilite la compensation psychologique.
- Il inverse les états mentaux qui pourraient être nocifs.
Toute forme de sublimation représente un bénéfice pour notre santé mentale. Sans connaître ce mécanisme, nous pouvons néanmoins découvrir comment il fonctionne en nous. Connaissance de soi et la psychothérapie sont une excellente voie à suivre.
La sublimation est un mécanisme de défense qui sert de guide à nos angoisses. Il les dirige sur un autre plan afin de les exprimer sous une forme plus saine. Il s'agit donc d'une stratégie mentale capable de nous protéger de suivre nos impulsions et d'agir en dehors de ce qui est permis. Nous pouvons ainsi orienter notre angoisse vers des problématiques compréhensibles pour les autres, nous libérant ainsi des tensions.
