Sourire davantage, même sans le vouloir, nous rend plus heureux

Souriez davantage C'est l'un des points que beaucoup ont inscrits sur leur liste de résolutions . Cependant, y parvenir est plus complexe qu’on ne le pense. Parfois, nous devons le faire sans le vouloir, en nous basant sur l'hypothèse qu'être heureux nous rend sourire davantage tout comme sourire nous rend plus heureux.

La théorie sur laquelle repose cette prémisse détermine que notre langage corporel influence notre humeur. Si nous avons tendance à adopter une posture délabrée et des gestes mélancoliques, il est fort probable que nous adopterons un état d’esprit similaire. On peut donc dire que notre communication non verbale a des effets secondaires sur notre état d’esprit.

Sourire davantage nous fait nous sentir mieux.

Les fonctions du sourire

Le sourire est un geste universel ce qui signifie qu'il est partagé par toute l'humanité. Ce qui est curieux, c'est que cela ne sert pas seulement à montrer que nous sommes heureux ou satisfaits. Il existe en fait trois types de sourire :

Sourire de bonheur: c'est le plus connu. Nous en avons besoin pour communiquer notre bonheur et montrer au monde que nous sommes heureux et que nous nous sentons satisfaits et épanouis.

Sourire social: ce type de sourire ne représente pas le bonheur mais est utilisé pour transmettre la sécurité à notre entourage. Avec ce sourire, nous communiquons que nous pouvons être sûrs que les autres n'ont rien à craindre. Nous utilisons ce type de sourire dans la rue, dans la file d'attente au supermarché, etc. Nous l'utilisons avec des gens que nous ne connaissons pas.

Sourire de supériorité: avec lui, nous voulons transmettre de l'arrogance et nous sentir importants devant les autres. C'est une preuve de fierté et aussi la démonstration d'une idée à laquelle nous croyons. Nous nous sentons au-dessus des autres.

Sourire davantage rend le bonheur

Même si c'est difficile d'y croire adopter une posture détendue et heureuse nous fait nous sentir vraiment détendus et heureux. Sourire davantage nous aide donc à savourer le bonheur. Une étude menée dans les années 1980 par Fritz Strack le démontre.

Deux groupes de personnes devaient observer des dessins animés, un des groupes devait les lire avec un crayon dans la bouche. Le crayon a stimulé le muscle majeur zygomatique avec lequel on soulève les joues, un mouvement typique du sourire.

Le groupe avec le crayon dans la bouche s'est montré plus sensible aux contenus humoristiques . Il a donc été conclu que le geste physiologique de sourire favorise un état d'esprit positif.

De cette manière, une théorie très influente en psychologie a été développée.

Polémique autour de l'étude de Strack

Après cette première étude d'autres se sont développés pour tenter de reproduire le résultat. Malheureusement, aucun résultat aussi clair n’a été obtenu dans tous les cas. comme la première fois. C'est pourquoi l'idée suscite actuellement des discussions ; il n'existe aucune expérience moderne qui valide les résultats de l'étude de Strack.

Si nous reproduisons l'expérience chez nous devant un miroir, il est probable qu'un autre phénomène connu sous le nom de effet placebo . Grâce à cet effet curieux, nous pouvons expérimenter des résultats avec des cures ou des traitements dépourvus de principe actif ou d'efficacité réelle.

Exercices pour sourire davantage (et être heureux)

Cela dit, nous devons nous demander si Il existe effectivement des exercices pour sourire davantage et donc être plus heureux. Le professeur Laurie Santos de l'Université de Yale le démontre avec le cours le plus populaire de toute l'histoire de l'Université. Dans son cours Comment être heureux décrit 5 actions quotidiennes qui nous permettent d'augmenter notre état subjectif de bonheur :

1. Liste de gratitude

Plusieurs fois par semaine voire tous les soirs nous écrirons dans un cahier ou un livret ce que nous ressentons reconnaissant . Nous pouvons le faire en répondant aux questions suivantes : Qu’est-ce qui nous rend heureux ? À qui sommes-nous reconnaissants d’être présents dans nos vies ?

2. Un sommeil de qualité

Il ne s'agit pas dormir beaucoup mais pour vraiment dormir. Avec l’âge, dormir huit heures par nuit devient une utopie. Il semble que plus nous vieillissons, moins nous avons besoin de dormir. De plus, divers problèmes rendent la tâche du sommeil plus difficile.

Cependant, nous connaissons tous les bienfaits d’un bon repos. Par exemple, cela contribue au bon fonctionnement de notre système hormonal . Cela affecte à son tour les fonctions vitales de l’organisme telles que le métabolisme, la digestion ou la concentration.

3. Méditation

Seulement 10 minutes par jour méditation ils amélioreront considérablement notre humeur. L’efficacité de cette pratique est plus que démontrée. De plus, il a une qualité incroyable : s’il est pratiqué correctement, il améliore la concentration profonde (pleine conscience).

4. Passer du temps avec nos proches

Passer du temps avec les personnes que nous aimons nous aidera à nous détendre, à oublier nos obligations et donc à sourire davantage et à être plus heureux. Cela est dû au fait que les liens sociaux et les relations interpersonnelles sont liés aux moments de bonheur : fêtes de fin d'année, célébrations, jeux, etc.

5. Réduisez le temps passé sur les réseaux sociaux

Inévitablement, passer plus de temps avec ses proches signifie consacrer moins de temps à d’autres formes de communication, comme envoyer des SMS sur un écran.

C'est vrai que je réseau social ils nous offrent une infinité d'avantages mais à un prix très élevé pour de vraies relations. Ces dernières sont bien plus importantes car un sourire de bonheur ne vaut pas grand-chose si son seul but est d'être partagé via une émoticône.

N'oubliez pas de sourire davantage !