Certaines personnes ont l’habitude de trop réfléchir. Ils pensent et repensent encore et encore les mêmes choses. Comment arrêter de ruminer pour retrouver son calme ?
Cette situation se produit lorsque nous sommes pleins de insécurités ou on se laisse submerger par nos peurs . Cela indique que nous avons des doutes, ce qui en soi ne serait pas une mauvaise chose. Ce qui est très négatif, c'est de faire du doute et de l'inaction un mode de vie et n'arrête pas de ruminer .
-William Shakespeare-
Presque personne ne parvient à des conclusions efficaces s’il passe son temps à ruminer et à ruminer. De anxiété et craint de plus en plus l'action . Il n’obtient jamais ce qu’il souhaite réellement : un résultat précis, parfait et sans risque. C'est pour ça que ça n'en vaut pas la peine. Ci-dessous, nous présentons quelques conseils pour arrêter de ruminer.
Comment arrêter de ruminer
1. Fixez des délais pour prendre des décisions
Si nous nous donnons tout le temps du monde pour prendre une décision et avons tendance à ruminer, nous n’agirons probablement jamais. Peut-être avons-nous du mal à abandonner certaines choses et à en obtenir d’autres, ce qui implique d’en prendre une. décision .
La meilleure façon d’éviter cela est de fixer un délai pour résoudre nos problèmes. L’idéal est de ne pas prendre trop de temps même si la décision est complexe . Une journée tout au plus, même si la plupart des décisions ne devraient pas prendre plus d'une heure.
2. Ne tardez pas
Quand nous reportons les choses que nous devons faire compliquent la situation . S’il est déjà clair que nous devons faire quelque chose, il n’y a aucune raison d’attendre. Faisons-le même s'il y a des obstacles ou si nous devons surmonter des résistances.
Le problème est que les affaires inachevées nous font ruminer. Nous devons organiser nos plans pour les réaliser. Cela nous fait perdre un temps précieux que nous pourrions consacrer à quelque chose de beaucoup plus productif. .
3. Mettez les choses en perspective
Parfois, nous pensons trop à des choses qui ne valent pas autant de temps . Des petites situations ou des décisions qui n'ont pas beaucoup de sens. Et nous pourrions même avoir l'habitude de réfléchis trop tout finit par magnifier les petites choses.
Une bonne technique consiste à analyser l'importance de la chose elle-même après une semaine, un mois ou un an. . Quelles conséquences peuvent découler de ces erreurs. Si ce n’est pas quelque chose qui affecte le moyen ou le long terme, vous n’avez pas besoin d’y penser beaucoup.
4. Arrêtez-vous à temps
Certaines circonstances ne sont pas propices à une réflexion claire. Par exemple quand on est fatigué nous devenons plus lents à raisonner et sommes plus irascibles. En conséquence, nous tombons facilement dans des chaînes de pensées négatives.
La même chose se produit lorsque nous ne mangeons pas, que nous sommes ravis, tristes ou de mauvaise humeur. Dans ces cas-là, la chose la plus appropriée est de ne pas se permettre de penser. Nous devons simplement dire, pas maintenant. Attendez un moment plus favorable pour le faire .
5. N'alimentez pas de peurs inexactes
Ce n'est pas du tout difficile d'éprouver de la peur. Nous sommes hantés par différentes peurs parce que nous vivons dans une société paranoïaque et parce que le incertitude c'est une constante dans la vie tout en prenant toutes les mesures préventives pour l'éviter .
Lorsque nous sommes submergés par une peur, nous devons mieux nous entraîner à préciser de quoi il s’agit. De ce que nous avons peur Exactement?
6. Desserrez le contrôle
Il faut admettre que rien dans la vie n’est sans risque. Quand quelqu'un doute toujours et commence à ruminer sur tout veut vraiment avoir le vérifier sur l'incontrôlable .
D’une manière ou d’une autre, chacune de nos actions est un petit saut dans le vide. Si nous essayons d’éliminer le risque, nous entrerons dans un cycle névrotique de l'inaction. Même l’inaction comporte des risques, il est donc préférable de lâcher prise et de laisser les choses se produire comme elles sont censées se produire.
7. Dormez bien, dormez bien, dormez bien
Une grande partie de notre vie psychique fonctionne bien grâce à dormir . Bien dormir constitue une base fondamentale pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Le manque de sommeil engendre de graves conséquences, notamment en rendant nos pensées confuses et décidément errantes.
C'est pourquoi la devise devrait être de toujours bien dormir. Le sommeil fait partie de ces activités (car c'est une activité) qu'il faut jalousement garder . Nous ne devons permettre à rien de l’altérer, encore moins au rituel de la réflexion.
Toutes ces astuces pour arrêter de ruminer sont des lignes directrices qui peuvent être d’une grande aide.
