Il existe différentes manières de méditer, certains diront même qu’il y en a autant qu’il y a de personnes. Cependant dans cet article, nous ne couvrirons que 5 techniques de méditation bien qu'il n'y ait pas de quantité exacte et que les sources ne soient pas toujours d'accord sur le sujet.
La méditation est une prière ou un moment intime de réflexion qui se pratique habituellement en silence sur un sujet spirituel ou transcendant. Aujourd’hui, la définition devrait être plus large car elle concerne également les domaines non religieux. En tout cas, c'est un moment personnel et intime caractérisé par la réflexion.
Lisez la suite pour découvrir les 5 techniques de méditation que nous vous proposons comme réflexion quotidienne.
5 techniques de méditation
Les différentes techniques sont directement liées au but de la méditation. Selon l'objectif, la meilleure méditation peut être l'une ou l'autre . Il est difficile de quantifier le nombre exact de méditations même si quelques typologies fondamentales peuvent être établies.
Les différentes typologies sont souvent associées à des courants religieux tels que bouddhisme . Cette religion a différentes formes d'expression qui réfléchissent sur l'exercice de la méditation lui-même.
Méditation bouddhiste
Bouddha lui-même recommandait de se rapprocher de la nature pour pratiquer la méditation : s'asseoir par terre ou sur un coussin Zafu dans un espace calme en pleine nature c'est idéal pour débuter la méditation. Dans cette pratique, la première étape consiste à atteindre un état d’attention et de tranquillité maximale.
Bien qu'il existe différentes techniques de Méditation bouddhiste ils s'accordent tous sur l'aspect contemplatif qui vise à atteindre la compréhension la plus élevée et le nirvana.
Méditez sur Zen ou Zazen
Cette pratique repose sur un principe minimaliste qui favorise la tranquillité. Dans les salles ou classes où est enseignée cette forme de méditation, il n'y a pratiquement aucun objet, les environnements sont neutres et surtout règne un silence maximum.
Dans la méditation Zen, la posture et le respiration ils sont très importants . Votre colonne vertébrale doit rester droite lorsque vous êtes assis sur une chaise, un coussin ou un banc. Quant aux jambes, elles seront de préférence croisées. Les mains doivent être placées l’une sur l’autre.
Enfin, vous laissez libre cours à une respiration détendue et naturelle. Bien que cela puisse paraître simple, la méditation Zen est assez complexe à maîtriser car elle implique un contrôle total du corps et de l’esprit.
Méditation transcendantale
LaMT il n'est lié à aucune croyance religieuse et ne nécessite pas de posture, d'état mental ou de mantra spécifique. . Il s'agit simplement de maintenir un état calme pendant une période de 20 minutes. Les gens qui pratiquent le méditation transcendantale
Vipassana
Cette technique de méditation est l'un des plus anciens d'Inde . Il est considéré comme un processus d'auto-purification qui commence par une concentration d'abord sur la respiration puis sur le corps dans le but de comprendre les vérités universelles de l'impermanence de la souffrance et de l'absence de l'ego.
Méditation taoïste
Dans la méditation taoïste le but est d'utiliser l'énergie de Qi percevoir et travailler avec. Souvent, pendant la pratique, vous ressentez cette énergie dans tout votre corps.
Techniques de haute méditation
Méditation guidée
C'est l'une des formes de méditation les plus modernes et peut être pratiquée dans des centres spécialisés ou même via les réseaux sociaux. et des plateformes telles que YouTube ou Spotify. Le principe principal de la méditation guidée est précisément la présence d’un guide spirituel. Cette personne peut nous aider à surmonter les difficultés de la méditation surtout au début.
Pleine conscience
Ce type de méditation, également moderne, accorde une grande importance à la conscience. Dans un monde où la plupart des activités se font inconsciemment ou sans grande attention, il est important valoriser les pratiques qui nécessitent toute notre concentration.
Yoga
De nombreuses pratiques de yoga commencent ou se terminent par la méditation. Ce C'est une excellente activité complémentaire à toute pratique du yoga car il aide à atteindre un état de calme utile à la pratique des asanas.
Il existe une multitude de techniques de méditation si l’on prend en compte les techniques traditionnelles et les interprétations plus modernes. Il est important de choisir celui qui correspond le mieux à nos besoins car selon notre activité physique et mentale, l’un peut s’avérer plus utile que l’autre.
