Nous vivons connectés presque en permanence Les exercices d’art-thérapie pour adultes peuvent être d’excellents alliés .
Ils nous sont présentés comme des moyens ou des outils pour exprimer notre créativité. Mais en laissant de côté cette fonction, exercices d'art-thérapie ils sont avant tout une façon positive de prendre soin de notre santé mentale. Parmi les nombreux avantages de ces activités, il y a certainement le fait qu'elles conviennent aux personnes de tous âges, des enfants aux personnes âgées en passant par les adolescents.
Ci-dessous, nous listons 6 exercices simples d’art-thérapie pour adultes.
Exercices d'art-thérapie pour adultes
Couleur
Se retrouver face à une feuille de papier vierge peut être difficile. Au début, cela peut même sembler stressant si notre esprit créatif il est en sommeil. Il se peut aussi qu'au début nous n'ayons aucune idée et que nous nous sentions frustrés. C'est pourquoi un livre de coloriage peut nous aider à réorganiser nos idées et à surmonter ce blocage. Cela peut aussi s'avérer être un stratégie utile pour se libérer des angoisses et éveiller sa créativité et grâce à lui voyager, en oubliant pour un moment le stress quotidien.
Couleur offre aux adultes la chance de se sentir à nouveau un peu comme des enfants. Parce que cela lui permet de jouer avec les lignes et c'est une joie pour les sens car c'est une activité qui évoque des souvenirs liés à l'enfance. C'est un peu comme voyager dans le temps jusqu'à cette époque où les problèmes pourraient être encore plus relativisés. La coloration n'efface pas les problèmes mais nous aide à soulager le stress qui les accompagne . C'est aussi une activité réconfortante qui nous aide à libérer notre esprit des problèmes du quotidien.
Dessiner en plein air en pleine nature
Nous avons tous un côté créatif caché mais nous avons parfois du mal à trouver le temps et l’espace nécessaires pour le laisser émerger. Pour surmonter ce manque d'inertie, il est nécessaire de trouver une certaine volonté et de profiter des stimuli qui peuvent nous aider.
C'est pourquoi dessiner en plein air peut nous apporter un peu de sérénité . Restez en contact avec le nature respirez profondément, remplissez vos poumons et libérez-vous à travers le dessin. Vous pouvez choisir de représenter un souvenir, une image ou quelque chose que nous avons sous les yeux et que nous souhaitons imprimer sur une feuille de papier. Tout est permis.
C’est l’un des exercices d’art-thérapie pour adultes qui offre le plus de bienfaits. Avec l'arrivée de l'été, nous pouvons nous consacrer à cette activité dans un parc à la campagne, en montagne ou sur la plage. l'important est de se laisser emporter par l'instant présent et le sentiment de liberté et de créativité.
Écrire des poèmes
Si vous préférez plutôt que dessiner ou colorier écrire vous pouvez donner libre cours à votre imagination en écrivant des poèmes. Prenez un stylo et du papier et commencez à exprimer vos sentiments vos pensées, vos émotions, vos souhaits et vos rêves. Laissez les aspects positifs qui vous feront sourire et les négatifs qui vous feront vous sentir plus libre s'éloigner de votre esprit.
Une variante de cette activité consiste à écrire des poèmes à partir de mots découpés dans des journaux et des magazines. Placez les coupures dans une boîte ou une cassette et retirez-les une à la fois ; les mots seront préétablis mais votre créativité donnera vie au poème. Cela semble amusant, n'est-ce pas ?
Créez des créations avec votre propre nom
Au bureau, en classe ou en parlant au téléphone, il vous sera sûrement arrivé à plusieurs reprises de tuer le temps en écrivant votre nom sur un morceau de papier. Parfois pour s'échapper, d'autres fois pour le retrouver concentration et écoutez l'explication du professeur ou ce qu'il nous disait à l'autre bout du fil. Par son harmonie avec notre dynamique c'est l'un des exercices d'art-thérapie les plus intéressants pour les adultes.
Écrivez votre nom sur un morceau de papier et commencez à créer quelque chose de nouveau à partir de là. . Laissez-vous emporter, utilisez différentes couleurs, décorez des formes, ajoutez des détails et créez des ombres. Recherchez votre meilleure expression. Parfois, ce côté de nous qui semble si difficile à libérer est celui qui peut nous rendre le plus fier de nous.
Peindre la peau
Il existe des peintures spéciales spécialement conçues pour une application cutanée. Si vous n’y avez jamais pensé et que l’idée vous séduit, allez-y ! Si vous pouviez vous faire tatouer en quelques heures, sur quoi vous feriez-vous tatouer ? Cette peinture doit établir une connexion entre votre corps et votre moi intérieur pour qu'il se reflète à l'extérieur.
En plus de favoriser la concentration et la créativité, cette activité vous aide à relativiser les phases de votre vie. N'oubliez pas que les blessures que la vie nous inflige guérissent progressivement de la même manière que la peinture s'efface de la peau. C’est un moment de connexion d’acceptation de soi et d’harmonie avec votre moi intérieur qui vous aidera dans votre cheminement de croissance personnelle.
Peindre sa peau est un exercice d’art-thérapie pour adultes qui favorise la connexion avec soi-même.
Dessiner dans le sable
Quel enfant n'aime pas jouer avec le sable ? Prenez un seau, remplissez-le de sable et construisez un château ou une maison. Même à l’âge adulte, le sable peut être un jeu formidable . C'est en fait un matériau qui nous invite à développer notre propre imagination expérimenter ce qui nous entoure et rappeler les souvenirs fragmentés de notre enfance.
Comme un jardin zen vous pouvez décider de créer différents dessins, formes ou mots. Cela vous aidera à faire ressortir ce qui est en vous et servira de loupe pour les actions que nous effectuons automatiquement. Il s’avérera être un outil utile pour éviter la censure interne à laquelle nous nous soumettons trop souvent.
Ces exercices d'art-thérapie sont un moyen d'expression pour canaliser nos émotions, améliorer nos compétences et favoriser notre créativité. . Il faut apprendre à manifester nos désirs, nos joies et nos peurs à travers les techniques listées. Ce faisant, nous pourrons nous connecter avec notre monde intérieur et préparer le terrain pour notre croissance personnelle.
