J'ai longtemps essayé de comprendre comment rédiger un journal émotionnel mais mes recherches ont toujours été infructueuses. j'avais beaucoup acquis théorie mais je ne savais pas par où commencer. Cela n’a pas été expliqué avec des exemples pratiques. Alors je me suis aventuré dehors et j'ai attrapé un bloc-notes
Un journal émotionnel peut être réalisé en écrivant les émotions que nous ressentons. Cependant, cela risque d'être un peu chaotique et cela ne nous aidera pas. Personnellement, j'aime les choses visuelles, l'écriture modérée qui oblige à être concis et à ne pas « continuer et continuer ».
Nous pouvons écrire tous les jours si nous en avons besoin ou quand nous en avons besoin. L'important est de garder à l'esprit que écrire . Cela nous permettra de mieux nous connaître et de commencer un beau voyage vers intelligence émotionnelle .
Lorsque nous écrivons nos émotions, nous les libérons sur une feuille de papier et leur permettons de se présenter à nous sous forme d'encre. Nous devons acquérir une nouvelle perspective sur ce que nous ressentons et sur la manière dont nous devrions agir.
Les premières étapes pour rédiger un journal émotionnel
Pour rédiger un journal émotionnel, il est important que vous disposiez d’un bloc-notes entièrement dédié à cette activité. perspective différent.
Après s'être équipé d'un bloc note qui nous plaît et qui nous inspire, il est temps de se lancer. Mais rappelons-nous d'abord que Et Il est important d'être calme, de ne pas se précipiter et d'être seul lorsque vous écrivez.
L'une des façons dont nous pouvons rédiger un journal émotionnel est la suivante : dessinez quatre colonnes qui auront pour titre les mots situation émotion réponse et suggestions. Voyons cela ensemble.
| Situation | Émotion | Répondre | Suggestions |
| Parler en public | Peur Anxiété | Fuir | Rechercher la confiance en soi Réaffirmez votre confiance en vous |
Ceci est un exemple de la façon dont, face à une situation telle que parler en public, une personne explique étape par étape ce qu'elle ressent, quelle émotion elle ressent, comment elle réagit et quelles suggestions elle donne pour résoudre cette situation. Comme nous le voyons, c'est une manière schématique claire et concise de gérer les émotions .
La gestion émotionnelle nous offre un plus grand bien-être
Écrire dans notre journal émotionnel nous aidera à comprendre dans quel domaine de notre vie nous avons généralement le plus de difficultés et quelle émotion se répète le plus. Est-ce la peur ou peut-être insécurité ? En être conscient nous permettra de revoir nos suggestions pour les mettre en pratique et éviter qu’elles ne restent écrites uniquement sur papier.
Écrire un journal émotionnel nous permet d'être conscient des émotions qui nous touchent le plus, celles que l'on ne sait pas gérer et avec lesquelles on se sent toujours perdu.
Si vous avez souvent pensées obsessionnelles . Grâce à ce puissant outil de gestion émotionnelle, vous vous rendrez compte qu'après avoir analysé et réfléchi à ce qui s'est passé, vous serez inondé d'une agréable sensation de bien-être.
Nous pouvons également gérer les émotions positives que nous ressentons.
| Situation | Émotion | Répondre | Suggestions |
| Obtenez une promotion au travail | Gaieté | Relaxation | Partager avec d'autres personnes |
Maintenant que vous disposez de tous les outils et même d’exemples visuels, vous pouvez rédiger un journal émotionnel qui vous aide et vous permet de gérer vos émotions. Cependant, il est important que vous preniez en compte qu’il n’y a pas de meilleure ou de pire façon de procéder. Vous pouvez ajouter d'autres colonnes si vous le souhaitez ou supprimer certaines qui ne vous convainquent pas. C'est à toi journal émotionnel et doit s’adapter à vous. Les manières de le créer peuvent être les plus disparates.
