Calmer l'esprit en répétant des mantras

Avez-vous déjà voulu arrêter ces pensées qui vous épuisent ou vous distraient tant ? Avez-vous déjà entendu parler du pouvoir des mantras pour apaiser l’esprit ? Avez-vous déjà essayé de voir ce qui se passe après avoir récité ces sons, mots ou phrases ? Croyez-le ou non tout mantra récité ou chanté avec confiance et respect est capable de calmer le esprit.

Mantra est un mot sanskrit signifiant « outil ou instrument de l'esprit ». À propos

Les mantras fonctionnent comme une formule spirituelle.

Mantras : comment peuvent-ils calmer l’esprit ?

Plusieurs études ont mis en lumière les bienfaits des mantras. studio Cerveau

Bien que les effets de la méditation sur le cerveau soient connus, les scientifiques n’ont pas encore défini ce qui se passe lorsqu’un simple mot, une phrase ou un son est répété. imagerie par résonance magnétique fonctionnelle observer le flux sanguin cérébral des personnes qui l'avaient récemment pratiqué

Les images montrent une réduction généralisée de l'activité (ou une désactivation) du cerveau lors d'une répétition silencieuse. pensées intérieur.

Le réseau du mode par défaut du cerveau gère les pensées que nous avons lorsque nous sommes seuls et que personne ne nous dérange.

Il semble que répéter des mantras simples ralentit l'activité de ce réseau et cela expliquerait son effet calmant.

Essayez le mantra À propos

La syllabe À propos

Au départ tu dis À propos yoga ou une séance de respiration, de relaxation ou de méditation pour calmer l'esprit. Vous pouvez l'essayer même lorsque vous ne faites rien pour voir ce qui se passe.

Le mantra

• Asseyez-vous dans une position confortable. Par exemple n'importe qui méditation (y compris la position sur la chaise).
• Inspirez profondément par le nez.
• Fermer
• Commencer À propos .

À propos A O M

O : Le son et la respiration doivent continuer à résonner et à s'étendre

M : Placez le bout de votre langue sur le dessus de votre bouche

I mantra ils peuvent nous aider à reprendre le contrôle de nous-mêmes esprit pour nous libérer de l'inquiétude et de l'anxiété et ainsi réduire nos jugements et pensées obsessionnelles.

Répéter les mantras en silence ou à voix haute vous aidera à calmer votre esprit, à équilibrer vos émotions et à unifier votre respiration. Reprenez le contrôle de votre esprit et choisissez sur quoi concentrer vos pensées.