Céphalée de tension : causes et traitements

Nous savons tous à quel point il est ennuyeux d’avoir mal à la tête. Le sentiment de mal-être nous empêche d'accomplir efficacement nos tâches quotidiennes, nous nous sentons bouleversés et sans énergie. Il existe différentes formes de maux de tête et céphalée de tension c'est l'un des plus courants.

Le céphalée de tension c'est une douleur due à une tension excessive dans les muscles du cou et du cuir chevelu. On estime que 78% des cas de céphalées de tension sont précisément causés par ces contractions musculaires exagérées généralement typique de la dépression, de l’anxiété ou du stress. Cependant, pratiquement tout le monde peut souffrir de ce type de mal de tête.

Normalement, les céphalées de tension ne provoquent pas d'inconfort supplémentaire au-delà de la chacun mais s’il ne disparaît pas dans un court laps de temps, cela peut devenir un problème sérieux. Dans cet article nous vous parlerons des principales causes et des différents traitements.

Qu’est-ce que la céphalée de tension ?

La plupart des personnes souffrant de céphalées de tension ont l’impression qu’un élastique leur serre la tête. Ils ressentent une douleur généralisée, peu intense mais très gênante. Un mal de tête de ce type n'est pas invalidant la personne peut continuer à vaquer à ses activités normales mais se plaint d'une sensation de fatigue et malaise .

Les détails exacts ne sont pas connus cause de céphalée de tension mais plusieurs facteurs influencent son apparition :

• Les épisodes de stress, d’anxiété ou de dépression se prolongent dans le temps.
• Insomnie et manque de repos pendant plusieurs jours.
Fatiguer votre vue pendant des périodes prolongéespar exemple lorsque vous regardez un écran pendant une longue période ou si vous ne portez pas de lunettes en cas de myopie.
• Une mauvaise posture pendant le sommeil ou le fait de passer trop de temps assis, ce qui provoque une raideur de la nuque.

En général, les céphalées de tension apparaissent moins de 15 jours par mois. Si c'est plus fréquent, il s'agit probablement d'un autre trouble tel que maux de tête chroniques qui peuvent également dépendre du stress mais qui constituent une affection différente des maux de tête .

Comment traiter les céphalées de tension ?

Concernant le traitement des céphalées de tension, le secret est d’identifier le facteur déclenchant. Cela facilitera la résolution du problème. Posez-vous les questions suivantes :

• Qu’est-ce qui a changé depuis les jours précédant l’apparition du mal de tête ?
Suis-je très stressé ces derniers temps ?Si oui, le stress s’est-il intensifié ces jours-ci ?
• Ai-je tendu les muscles de mon cou ou de mon dos ? Cela arrive par exemple suite à une séance activité physique très intense.
Est-ce que j'adopte des postures non naturelles depuis longtemps ?
• Ai-je fatigué ma vue plus que je n’aurais dû ? Par exemple lorsque vous regardez trop longtemps l’écran de votre ordinateur ou de votre smartphone.

Selon la façon dont vous répondez à ces questions, vous pouvez adopter différentes stratégies pour lutter contre les céphalées de tension. Si vous pensez que le problème dépend d'un excès d'émotions négatives par exemple vous pouvez utiliser des techniques de relaxation et réduire l'impact négatif de stresser dans le corps .

Devons-nous aller chez le médecin ?

Les céphalées de tension ne devraient pas être une source de préoccupation majeure. Cependant, il est parfois nécessaire de consulter un professionnel pour exclure la possibilité d'un problème plus grave, par exemple lorsque :

• Le mal de tête devient très intense.
• Le mal de tête apparaît soudainement.
• Des problèmes de perte d’équilibre ou de difficulté à parler surviennent.
• Les analgésiques sont pris à une certaine fréquence, plus de trois jours par semaine.

Dans ces cas-là, consulter votre médecin est la meilleure option. Cependant, dans la plupart des cas, les céphalées de tension disparaissent d’elles-mêmes. Essayez de le considérer comme un signal d'alarme que ton corps t'envoie pour vous informer qu'il y a un aspect de votre vie qui doit être changé.