Le besoin de parler à quelqu'un

Nous avons tous ressenti le besoin de parler à quelqu'un à un moment de notre vie. . Ce sont des situations dans lesquelles nous nous sentons dépassés, des moments limites où les émotions s'emmêlent et obscurcissent l'esprit, modifient les perspectives et rendent même la respiration difficile. Peur, anxiété, tristesse… par où commencer ?

Lorsque nous ressentons cela, il est d’une importance fondamentale de comprendre avec qui démêler nos pensées ou nos émotions. Parce que la vérité est que nous n’obtenons pas le même résultat avec tout le monde parce que tout le monde n’est pas disposé à nous écouter.

Parfois, nous commettons même une erreur en recherchant le soutien d’une personne proche de nous : un partenaire, un ami, un membre de la famille. .. Un mot déplacé ou un conseil inutile suffit à aggraver la situation ou un état d'esprit déjà mis à rude épreuve.

Se défouler révéler quelque chose qui nous appartient chercher du soutien... tout le monde n'est pas apte ou capable d'aider dans une tâche de ce genre. Car en réalité, ce que nous recherchons, c’est bien plus que simplement parler ou communiquer. Nous aimerions un miroir dans lequel nous puissions nous regarder sans nous sentir jugés.

Nous aimerions avoir une personne refuge sur laquelle nous pouvons compter ou qui puisse nous soulager de nos angoisses. Nous avons besoin d’une personne thaumaturgique de ceux qui guérissent avec leurs yeux et avec leur proximité.

J'ai besoin de parler à quelqu'un : pourquoi avec qui et comment ?

Rien ne définit mieux l’être humain que sa capacité à communiquer. Si nous utilisons tous efficacement nos compétences linguistiques, pour le meilleur ou pour le pire, on ne peut pas en dire autant des communication émotionnelle . À cet égard, il est courant que des difficultés surgissent. On lutte, on est réticent mais surtout nous n'avons pas été éduqués pour parler de ce qui nous blesse et de ce qui nous inquiète .

Une étude menée à l'Université Purdue aux États-Unis par Brant R. Burleson précise l'importance du soutien émotionnel dans les relations intimes. Il est cependant important de souligner que ce n'est pas toujours synonyme de pouvoir parler franchement avec une personne .

Par exemple, nous pouvons compter sur la proximité et le soutien de notre partenaire ou de notre mère mais nous ressentons le besoin de parler à quelqu'un et ces chiffres ne sont peut-être pas les plus adaptés. Peut-être qu'il nous est arrivé des choses que nous ne voulions pas qu'ils sachent ou simplement parce que même s'ils nous aiment, ils ne sont pas les personnes les plus appropriées .

Pourquoi nous ressentons le besoin de parler à quelqu'un lorsque nous traversons une mauvaise période

Quand quelque chose de négatif nous arrive, que nous nous sentons à la limite de nos ressources, dépassés, stressés, inquiets... Nous, les humains, avons parfois besoin de laisser sortir ce qui est en nous. Un geste simple mais puissant comme parler et communiquer des émotions est toujours gagnant. Pour plusieurs raisons :

On a l'impression de faire quelque chose. La parole est un mécanisme actif donc c'est un geste constructif et sain. C'est un échange et tous les échanges sont positifs.

• Lorsque nous parlons à quelqu’un, nous ne nous contentons pas de lui offrir des informations et de lui transmettre nos sentiments. Communiquer avec les autres, c'est aussi nous écouter . C'est un exercice qui agit comme un miroir et nous permet de découvrir quelque chose de plus sur nous-mêmes.

• Exprimer ses pensées à voix haute sentiments et émotions cela nous aide à comprendre que d’une certaine manière la situation n’est pas aussi terrible qu’on le pense. Le silence nous emprisonne et approfondit notre mal-être . Parler libère des tensions et permet de voir la situation plus clairement.

Avec qui le faire ?

Lorsque nous ressentons le besoin de parler à quelqu’un, tout le monde n’est pas adapté. C’est un principe sur lequel nous devons être clairs. Parfois, peu importe à quel point une personne nous aime : elle peut ne pas être à la hauteur pour diverses raisons .

• Lorsque nous confions nos inquiétudes ou une situation qui nous fait souffrir, nous avons besoin d'une personne qui sache respecter notre vie privée. La dernière chose que nous souhaitons, c’est que nos paroles parviennent aux oreilles de tiers.

Nous recherchons quelqu'un qui sait écouter et qui est présent. Rien de plus. Nous ne voulons pas qu’il nous donne son opinion qui réfute ce que nous disons ou qu’il nous dise ce qu’il ferait dans notre situation.

Cette personne ça ne devrait pas nous faire sentir jugés il ne doit pas remettre en question ou critiquer ce que nous disons. Si cela se produit, nous pourrions même devenir méchants.

• Doit posséder les traits qui facilitent la communication émotionnelle : empathie proximité écoute active sensibilité humanité…

Dans certains cas, un ami peut s'en sortir ; d'autres fois, cependant, la personne la plus appropriée est le psychologue . Le professionnel possède non seulement les caractéristiques énumérées mais dispose également des outils nécessaires pour faire face à notre problématique.

J'ai besoin de parler à quelqu'un : par où commencer ?

Quand j’ai besoin de parler à quelqu’un, je ne sais pas toujours par où commencer. Ma tête est un tourbillon de sensations, de pensées et d'émotions. En plus, je me sens épuisé. C'est cette fatigue de longue date qui m'a laissé l'esprit dans le désarroi... Je ne saurais donc pas par où commencer.

Ce sont les sensations les plus courantes de ceux qui abordent la psychothérapie pour la première fois ou de ceux qui veulent simplement se confier à un être cher. Dans les deux cas, il peut être utile de garder à l’esprit quelques stratégies simples :

Expliquez à la personne en face de vous ce que vous ressentez dans le moment présentdans votre ici et maintenant. Libérez ce qui vous vient à l'esprit et ce que vous ressentez en vous

• N'ayez pas honte si votre voix se brise ou si des larmes apparaissent, laissez-les couler. Parlez sans crainte et sentez-vous en sécurité : exprimer des émotions c'est sain et nécessaire. Vous vous sentirez mieux.

• Expliquez depuis combien de temps vous ressentez cela.

• Essayez de retracer l'origine et d'en parler. Soyez clair.

• Soyez sincère. Recourir à des demi-vérités ou omettre certains aspects n’aide pas. Si tu as besoin de parler à quelqu'un c'est parce que Le moment est venu de libérer ce qu'il y a en toi . Lâchez toutes les barrières.

• Essayez de toujours utiliser le mot je. Il permet de canaliser les émotions (je ressens, j'ai peur, je crois...).

Regardez votre interlocuteur dans les yeux. Sa proximité et sa chaleur vous guideront avec affection pour que vous puissiez parler librement.

En bref…

Tout le monde peut traverser une période où il a besoin de parler à quelqu’un. Nous choisissons soigneusement à qui confier nos pensées. En même temps, n'oublions pas que dans ces circonstances, la personne la plus appropriée pourrait être un psychologue. .