Travailler la nuit : quels impacts sur notre santé ?

Il existe de nombreux emplois qui impliquent d'effectuer la journée de travail pendant la nuit. Professionnels de santé, veilleurs de nuit, personnes qui voyagent souvent… sont autant de métiers qui développent tout ou partie de leur travail. Et de nombreuses études démontrent que travailler la nuit réduit considérablement la qualité et l'espérance de vie .

Il n'est pas facile d'abolir le travail de nuit puisque plusieurs services publics ils doivent obligatoirement être effectués de nuit. Cependant, de nombreuses institutions insistent pour réduire les heures de chargement lorsqu'elles sont contraintes de le faire. travailler la nuit.

Quels travaux sont effectués la nuit

Face à l'augmentation croissante de établissements ouverts 24h/24 de nombreux lieux sont créés Travail nocturne. A ceux-ci s'ajoutent les éboueurs ou ceux qui s'en occupent

Nous nous souvenons également des services de base du secteur de la santé : professionnels hospitaliers, docteurs en médecine et autres disciplines de la santé qui effectuent des services de garde pour garantir l'assistance et protéger la santé des patients. Ces métiers ne s'exercent pas exclusivement de nuit mais impliquent plusieurs équipes (matin, après-midi et nuit).

Que se passe-t-il si vous ne dormez pas la nuit

Lorsque nous ne dormons pas la nuit, nous ne nous reposons pas normalement. cerveau il est programmé pour se reposer la nuit. Les personnes qui doivent travailler la nuit se reposent environ 1 à 2 heures de moins que les autres et seules les personnes de moins de 35 ans peuvent dormir presque aussi bien que les personnes qui ne travaillent pas de nuit.

Cependant il faut non seulement prendre en compte la quantité d'heures mais aussi la qualité du dormir . La nuit, le corps sécrète une hormone appelée mélatonine. Cette hormone régule la nôtre

En conséquence, le corps subit des dieux changements hormonaux lorsque nous ne nous reposons pas la nuit . Elles subissent des changements menstruels et sont plus susceptibles de souffrir d’un cancer du sein. Une autre conséquence grave du travail de nuit est la perte de

En plus de ces changements L'irritabilité est fréquente fatigue chronique et même un ressentiment à l'égard de la vie sociale et familiale.

Travailler la nuit : atténuer les conséquences

Quand nous devons travailler la nuit nous devons suivre certains préceptes qui aident notre corps à fonctionner avec une certaine normalité .

Évitez de travailler la nuit après 35 ans: si l'on peut choisir, il est important de ne pas effectuer de travail de nuit au-delà de 35 ans, limite d'âge à l'intérieur de laquelle le corps récupère plus facilement.

Dormir avant d'aller travaillerde préférence à la tombée de la nuit : il est très avantageux de s'accorder environ une heure et demie de sommeil avant d'aller travailler et après 21 heures. Dans ce

Portez des lunettes noires en quittant le travail: si en sortant du travail nous portons une paire de lunettes de soleil nous tromperons notre cerveau pendant le trajet du retour où nous pourrons alors baisser les volets et oublier qu'il fait jour.

Prenez de la mélatonine: si notre corps n'est pas capable de le libérer normalement il faut le prendre une demi-heure avant de se coucher pour simuler un sommeil naturel.

Isolez-vous du bruit: nous devons faire tout notre possible pour éviter d'entendre des bruits pendant que nous dormons car l'état d'éveil typique de la journée peut compromettre la qualité du sommeil.

Contrôles périodiques saluer : relève du

Dormir est un besoin comme manger et boire et nous devons promouvoir une bonne hygiène du sommeil.