Arrivez au bureau et saluez tout le monde avec un joyeux bonjour !. Tout le monde répond gentiment sauf un collègue qui ne vous regarde même pas. Et vous pensez : Que lui arrive-t-il ? Est-ce que je lui ai fait quelque chose de mal ? Sera-t-il en colère contre quelque chose que j'ai dit ou fait ? Peut-être un commentaire d'hier lors de l'assemblée générale ? Non, ça ne peut pas être à cause de ça... Comme c'est impoli ! Bref, une spirale de .
Cette longue liste de questions et de doutes ne fera que contribuer à vous rendre triste, en colère ou nerveux. L'influence de mauvaises pensées peuvent provoquer un certain inconfort quel que soit leur fondement réel.
Dans l'exemple donné, il se peut que le collègue n'ait pas répondu au message d'accueil simplement parce qu'il était très occupé ou distrait à ce moment-là et peut-être qu'il ne vous a même pas vu. Dans cet article nous allons vous aider à comprendre pourquoi il est important d’éviter ces mauvaises pensées qui nuisent à terme à notre bien-être.
Rien n'est bon ou mauvais en soi, c'est la pensée qui le fait.
Hamlet
Le mal-être vient-il d’une situation réelle ou de mauvaises pensées ?
Quand tu en essaies émotions négatives nous pensons qu'ils découlent de situations concrètes ou des actions d'autrui . Autrement dit, nous pensons que notre inconfort est causé par des événements qui ne nous concernent pas. En d’autres termes, nous créons des attributions causales externes à nos sentiments.
Nous pensons qu'être en colère parce que notre collègue ne nous a pas dit bonjour est quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler. Au lieu de réaliser que nous pouvons réguler les émotions qui surviennent si nous nous concentrons non pas sur les actions des autres mais sur la façon dont nous les interprétons.
Qu’est-ce que tout cela signifie ? Nous sommes simplement en colère contre notre interprétation de la situation . Nous pensions que le collègue ne nous répondait pas parce qu'il avait des problèmes avec nous ou parce qu'il était impoli... En pensant ainsi, tout le monde finirait par se mettre en colère. Ce qui s’est passé en réalité et objectivement ne devrait pas nous déranger.
Lorsque nous croyons en quelque chose, cette croyance nous accompagne généralement pour le reste de notre vie, à moins que nous ne la mettions à l’épreuve.
Richard Gillet
Si au lieu de ces mauvaises pensées notre esprit S'il avait élaboré des phrases moins négatives telles que : Peut-être qu'il n'a pas eu de mes nouvelles ou qu'il a trop de choses à faire et qu'il est concentré sur son travail, l'inconfort ne serait probablement pas survenu.
Êtes-vous d'accord? C’est la façon dont nous interprétons la situation qui donne lieu à un éventuel malaise. Cet exemple met en lumière une réalité que nous ne gardons pas toujours à l'esprit ou dont nous ne sommes même pas conscients : l'influence des pensées sur l'inconfort peut être très forte.
Les mauvaises pensées sont-elles justifiées par la réalité ?
Cette influence des pensées sur l’inconfort se produit même lorsque celles-ci sont irréalistes. Habituellement, l’esprit ne s’intéresse pas à savoir si une hypothèse est vraie ou non. Nous vous croyons uniquement parce que c’est nous qui l’avons pensé.
Même si le collègue de travail n'a absolument rien fait de mal, de mauvaises pensées commencent à s'accumuler dans notre tête, ce qui mènera inévitablement à a malaise c'est absolument réel. Mais très souvent, ce qui est généré par l’esprit reste dans la sphère du possible et est nié par la réalité.
Cela se produit parce que les êtres humains ont besoin de connaître le pourquoi des choses. Si l’on ne dispose pas d’informations suffisantes sur les faits, divers préjugés entrent en jeu qui conduisent à tirer des conclusions pas toujours réalistes. De cette façon, une myriade d’émotions négatives émergent qui n’existeraient pas même si nous essayions de penser de manière plus réaliste.
Ce que nous pensons n’est pas toujours vrai. Si nous pouvons apprendre à nous remettre en question dialogue interne nous pourrons réguler nos émotions plus efficacement. L’influence des pensées sur l’inconfort peut également être utilisée à notre avantage. Mais comment ? Utiliser des auto-instructions positives pour remplacer ces cognitions négatives peut être une aide précieuse pour trouver un équilibre émotionnel.
Comprendre comment gérer ce qui se passe dans notre esprit est l'une des clés pour bien-être psycho-physique .
Ce n'est pas un processus facile mais avec du travail et de la persévérance, nous pouvons tous y parvenir. La première étape consiste à comprendre et à internaliser l'influence des pensées sur l'inconfort, en étant conscient du importance de remettre en question et de changer les mauvaises pensées qui n'ont rien à voir avec la réalité .
Images gracieuseté de Roberto Nickson.
