Blue Monday : est-ce le jour le plus triste de l'année ?

Le lundi bleu ou lundi mélancolique est le nom donné depuis quelque temps au troisième lundi de l'année. . Selon le psychologue Cliff Arnall, ce serait le jour le plus triste de chaque année car c'est le jour qui suit les excès des vacances ; de nombreuses familles ne se sont donc pas remises ni financièrement ni émotionnellement.

Cela semble aussi représenter le moment où l'on réalise peu à peu que les résolutions du Nouvel An que nous avions en tête n'étaient pas réalistes ou du moins pas si faciles à mettre en pratique. A ce stade nous avons réalisé que les objectifs que nous nous étions fixés pour commencer l'année sont impossibles ou lointains donc nous sommes également déçus.

Mais parle-t-on vraiment du jour le plus triste de l’année ? Sommes-nous plus ennuyeux le troisième lundi de janvier ? Découvrons-en davantage.

Origines du lundi mélancolique

Comme nous le disions, c'est le psychologue Cliff Arnall, chercheur à l'Université de Cardiff (Royaume-Uni), qui a inventé le terme Blue Monday ou lundi mélancolique.

En 2005 Arnall étudiait une formule pour identifier le pire jour de l'année dans le but de créer une campagne publicitaire pour l'agence de voyages Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Il y a le facteur climatique.
• D les dettes contractées pendant les vacances.
• d est le salaire gagné à fin janvier.
• T est le temps qui s'est écoulé depuis Noël .
• Je fais référence au période écoulée depuis la dernière tentative infructueuse pour abandonner une mauvaise habitude -comme la fumée- ou celui du début d'un nouveau défi.
• Je suis les motivations survivantes.
• NA est le besoin d’agir pour changer votre vie.

En tenant compte de tous ces facteurs, Cliff Arnall est arrivé à la conclusion que le jour le plus triste de l'année est le troisième lundi du mois.

Mais le Blue Monday existe-t-il vraiment ?

Le résultat de la formule mathématique est le très controversé Blue Monday. Néanmoins on peut dire que le Blue Monday – ou lundi triste – est un événement annuel.

Les réseaux sociaux regorgent de messages de réconfort pour affronter cette journée déprimante. Même les médias en font écho et certaines marques en profitent pour offrir des réductions sous prétexte de remonter le moral des consommateurs.

Autant tous ces sentiments sont partagés il est peu probable que la population entière puisse devenir déprimée le même jour chaque année.

La théorie du Blue Monday propose un concept de bonheur qui se résume à très peu de facteurs ; en même temps, il généralise trop car il suppose que ces facteurs ont un certain impact sur tout le monde.

Par exemple, il est possible qu'en janvier nos poches soient plus vides et que nous ne puissions pas voyager, mais cela pourrait aussi être une période pendant laquelle nous souhaitons revenir à la normale après les vacances de Noël. Arnall a dû penser quelque chose de similaire quand il l'a vu lui-même quelque temps plus tard, il avoua que sa formule n'avait aucun sens.

Les dangers du Blue Monday

Le Blue Monday est devenu un classique et il est quasiment impossible de ne pas en entendre parler lors de la journée qui lui est dédiée ; Il est impossible de ne pas en entendre parler à la télévision ou de ne pas en lire un post à ce sujet sur les réseaux sociaux .

C'est précisément pour cette raison les gens pouvaient se sentir malades presque à cause d'une grippe imposée. C'est peut-être un lundi classique comme n'importe quel autre de l'année avec ses difficultés et ses moments de joie, mais être bombardé de déclarations sur ce triste jour peut nous influencer ou nous prédisposer à nous concentrer sur la négativité de cette journée.

Il est tout aussi important de ne pas rechercher continuellement le bonheur. Ces dernières années, les coachs de vie, la télévision, les réseaux sociaux, etc. nous ont imposé un modèle obligatoire de bonheur . Cependant, ce modèle est impossible et nuisible.

Nous devons pouvoir nous sentir tristes quand nous en avons besoin. C’est parce que c’est parfois le seul moyen de guérir certaines blessures.

Sur la base de ce qui a été dit, il est important d'essayer de vivre au mieux le troisième lundi de l'année et de contextualiser les événements inattendus qui pourraient survenir. De plus, les directives suivantes pour se sentir mieux peuvent être utiles non seulement ce jour-là mais tout au long de l’année.

Heures de sommeil: essaie de dormir 8 heures par nuit. Si vous vous sentez reposé, vous affronterez la journée avec plus d'enthousiasme et avec une attitude positive face aux défis qui vous attendent.

• Exercice : faites une activité physique au moins deux fois par semaine. Le sport réduit le niveau d’anxiété et augmente l’estime de soi.

Régime: Faites attention à ce que vous mangez. Suivre une alimentation équilibrée offrira des bénéfices directs sur le bien-être. De plus, les dîners copieux, l’alcool et la caféine peuvent provoquer de l’insomnie.

• Amitiés : cultivez votre cercle social, parlez à vos proches, souciez-vous d'eux, soyez généreux avec vos collègues de travail, vos voisins, etc.

Quelques conseils supplémentaires :

Assurance:c'est la capacité d'exprimer ce que nous voulons que nous pensions et ressentions avec respect pour les autres et aussi pour nous-mêmes. Si vous êtes assertif, vous direz ce que vous aimez faire et vous refuserez respectueusement les propositions que vous n'aimez pas, ce qui contribuera à améliorer votre humeur.

• Activités agréables : les activités agréables sont la base de l’état d’esprit. Il est prouvé qu’en pratiquant des activités qui nous plaisent, nous nous sentirons finalement plus satisfaits que lors d’une journée normale. Pour cette raison, il est fortement recommandé de consacrer du temps à faire quelque chose que vous aimez. Par exemple, écouter de la musique en allant au travail, lire un peu avant de dormir faire une promenade boire du café avec un ami, etc.