Les personnes difficiles et comment prendre soin de soi

Discussions critiques, chantage, négativité… lorsque nous avons affaire à des personnes difficiles, notre santé mentale est toujours en danger . Il n’est pas toujours possible de maintenir une distance de sécurité avec eux ou de les convaincre d’agir autrement. Alors que pouvons-nous faire si nous nous retrouvons confrontés à ce type de personne dans la vie de tous les jours, qu'il s'agisse d'un collègue ou d'un membre de la famille ?

La chose la plus importante est de prendre soin de soi. Parfois, nous nous concentrons trop sur notre auto-défense en érigeant des murs et en étudiant des stratégies d'attaque ou de simple survie, au point d'oublier l'essentiel : notre bien-être. Lorsque nous nous négligeons, nos énergies mentales sont consommées beaucoup plus rapidement et nous nous retrouvons sans protection.

Certains sociologues dont Shira Offer de l’Université Bar-Ilan en Israël ils nous montrent qu'une bonne partie de ces personnes que nous qualifions de difficiles sont bien plus proches de nous qu'on ne le pense . Nous pouvons tous avoir des enfants dont les parents ou les frères et sœurs sont très exigeants.

Il est clair que nous aimerions tous que les relations soient toujours simples et que notre quotidien soit paisible. Pourtant, ce n’est pas toujours possible. L’important est de ne pas se résigner à souffrir. Il existe des stratégies qui partent d’une hypothèse fondamentale : apprendre de nous-mêmes.

Beaucoup de choses que les autres disent ou font nous dérangent parce qu'elles ne correspondent pas à nos attentes.
-Bouddha-

Que faire lorsque nous avons affaire à des personnes difficiles

Les personnes difficiles peuvent mettre en valeur la complexité de leur caractère de différentes manières. Parfois, ils se disputent sur tout, d’autres fois, ils évitent de prendre leurs responsabilités et décident de ne collaborer sur rien. Parfois, ils répandent des rumeurs et d’autres fois, ils vivent enveloppés dans un épais nuage de négativité. Au-delà de leur personnalité et de la manière dont ils décident de se comporter, l’aspect principal est de savoir dans quelle mesure leurs attitudes affectent notre attitude.

En fait, il y a ceux qui ne se soucient pas du tout de ce collègue de travail hyper perfectionniste que nous essayons toujours d'éviter. Chacun de nous a une limite et une manière différente de gérer la complexité humaine. Avant de nous concentrer sur les autres, nous devons donc nous demander ce qui nous dérange exactement chez l'autre personne. Est-ce son manque de respect ? Son attitude ou le fait qu’il est meilleur que nous dans quelque chose ?

Le Dr Shira Offer est précisément sur ce sujet mené une étude pour démontrer différentes données. La première est que lorsque nous traitons avec des personnes difficiles, nous éprouvons des niveaux de stress élevés. . Petit à petit, nous développons une véritable agacement à leur égard ; Parfois, nous ne sommes même pas conscients de ce qui nous dérange exactement, car nous sommes trop occupés à les éviter au lieu de les comprendre. Il y a des occasions où nous sommes obligés de travailler ou de partager certains moments avec quelqu'un.

Soins personnels et stress secondaire

Chercheurs Howard Friedman et Ronald Riggio de l'Université de Californie ils ont mené une étude qui traite de l'impact du stress dit secondaire. Mais que signifie le stress secondaire et comment intervient-il dans les relations avec les personnes difficiles ? Nous le saurons tout de suite. Lorsque nous sommes obligés de vivre avec des personnes compliquées, adverses, critiques ou exigeantes, leur comportement finit presque toujours par nous influencer.

Le simple fait d'observer une personne stressée, qu'il s'agisse d'un collègue ou d'un membre de la famille négatif, critique ou grincheux, finit par briser notre système nerveux . Le stress qui vient des autres et nous parvient est appelé stress secondaire.

En conséquence lorsque nous essayons d'établir des relations avec des personnes difficiles, il est essentiel de prendre soin de nous . Cet exercice quotidien équivaut à renforcer un muscle mental capable de faire barrière contre ces comportements. Parmi les pratiques auxquelles nous devrions consacrer du temps et des efforts, nous trouvons les suivantes :

Donnez-lui du tempsme reposer et ne pas penser à ces gens difficiles. Apprendre les techniques de gestion du stress: respiration profonde Relaxation musculaire progressive de Jacobson pleine conscience…

Prendre soin de soi pour se rappeler qui mérite votre attention et qui ne la mérite pas

Les événements nous affectent dans la mesure où nous leur permettons de nous affecter. Cette phrase contient beaucoup de sagesse même si il n’est sans doute pas toujours facile de l’appliquer à notre réalité immédiate. Ce serait formidable si certains événements nous affectaient moins qu'ils ne le font réellement, mais lorsque des personnes difficiles portent atteinte à nos droits et libertés garder le contrôle c'est très compliqué.

Mais même dans ces situations, prendre soin de soi reste la meilleure solution. Parce que le bien-être Cela implique aussi de rappeler qu’il faut fixer des limites savoir se protéger et se défendre lorsque cela est nécessaire. Le bien-être, quant à lui, c'est savoir contrôler ses émotions ; accordez de l'importance à ce qui mérite vraiment votre attention et arrêtez d'en accorder à ce qui ne le mérite pas.

Avoir une conscience claire de nous-mêmes, nous souvenir de nos valeurs et de nos besoins, savoir rester calme et développer les compétences d'intelligence émotionnelle appropriées peuvent nous aider à mieux gérer une série de situations souvent frustrantes.

En conclusion nous avons tous des personnes difficiles et compliquées dans nos vies ; apprendre à gérer notre relation avec eux de manière appropriée est fondamental.