Beaucoup de gens ne savent pas comment commencer la journée sans leur dose habituelle de caféine. Mais Quels sont les effets de la caféine sur la santé mentale ? Cette question a suscité l’intérêt des chercheurs et constitue encore aujourd’hui un aspect très étudié.
Quant aux personnes souffrant de dépression, beaucoup pensent que la caféine peut réduire les symptômes tandis que d'autres soutiennent que ses effets ont tendance à aggraver ou à rendre chronique la dépression. Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlerons de effets de la caféine a sur les personnes souffrant de dépression.
Café et thé : les effets de la caféine sur le cerveau
La caféine est une substance capable de modifier notre humeur. Il est présent dans de nombreuses boissons dont le thé, le café, les boissons énergisantes et bien d’autres. C’est si courant que beaucoup d’entre nous oublient qu’il s’agit d’une drogue psychoactive. Cela signifie que les effets de la caféine influencent les fonctions cérébrales, l’humeur et le comportement.
De nombreuses études scientifiques soutiennent l’hypothèse selon laquelle la caféine serait une substance utile pour réduire le risque de dépression. Par exemple, une importante méta-analyse qui inclut plus de 346 mille participants - a permis d'analyser la relation entre la caféine et la dépression en observant que la caféine (et notamment celle contenue dans le café) avait un effet protecteur contre l'apparition de la dépression. Cette étude a également révélé que le café est plus efficace que le thé pour prévenir la dépression, probablement en raison de sa teneur plus élevée en cette substance.
Avec une deuxième étude portant sur 330 000 participants, les mêmes conclusions ont été obtenues, démontrant que la consommation de café et de caféine est associée à un risque significativement plus faible de dépression. Ces études ont également montré que le risque de dépression résultant de l'ingestion de caféine est réel. diminue lorsque les patients augmentent les quantités quotidiennes ingérées.
Les substances présentes dans le café qui influencent la chimie du cerveau
L'une des raisons pour lesquelles le café semble être plus efficace que le thé pour prévenir la dépression concerne certains composés présents dans cette plante. qui peuvent agir comme antagonistes des effets négatifs de la dépression.
En fait, le café contient de l’acide chlorogénique, de l’acide férulique et de l’acide caféique. Ces trois substances aident à réduire l’inflammation des cellules nerveuses qui se produit dans le cerveau les gens déprimés .
Avec ses propriétés antioxydantes naturelles le café peut agir comme un anti-inflammatoire. Cette action peut avoir pour effet d’atténuer le sentiment d’angoisse et d’inconfort provoqué par la dépression. Le thé vert, aux propriétés antioxydantes bien connues, peut être tout aussi efficace pour lutter contre la dépression.
Cette boisson contient également de l'acide folique (vitamine B9), des polyphénols et de la théanine, autant de substances qui contribuent au bien-être cérébral :
- L' acide folique en fait c'est un stimulant d’humeur positive.
- Les polyphénols ont des propriétés antidépressives.
- La théanine aide à augmenter les niveaux de dopamine et de sérotonine dans le cerveau.
Quels sont les effets de la caféine sur le cerveau et pourquoi diminue-t-elle le risque de dépression ?
Ils sont tous d’accord sur un point : la caféine est une molécule qui possède un énorme pouvoir pour modifier la chimie du cerveau. Le fait est que tous les effets de la caféine n’ont pas d’effet sur la dépression. Les théories actuelles sur la dépression soutiennent l'idée que ce trouble est généré en raison d'une série de facteurs, notamment : un déséquilibre chimique (neurotransmission) une inflammation du cerveau des problèmes de santé une prédisposition génétique un traumatisme émotionnel ou des circonstances de vie particulièrement stressantes.
Même si la caféine n’a pas d’effets directs sur toutes ces causes potentielles, on peut reconnaître certains aspects principaux sur lesquels elle peut avoir un effet bénéfique, notamment en raison de sa capacité à agir sur le cerveau. D'une part La caféine augmente les substances chimiques du cerveau qui améliorent l’humeur. De plus, c’est une molécule qui atteint facilement le cerveau où elle altère l’activité des neurotransmetteurs impliqués dans la dépression, à savoir la dopamine et la sérotonine.
Le sérotonine c'est le neurotransmetteur le plus étroitement lié à la dépression. Cependant, il a été démontré qu’à long terme, une consommation régulière de caféine entraîne une diminution des niveaux de ce neurotransmetteur. Les effets de la caféine sur la sérotonine ne sont donc pas bénéfiques du point de vue d’une stratégie de prévention de la dépression.
La caféine augmente également les niveaux de dopamine, le neurotransmetteur associé à la motivation, à la concentration et à la productivité. Cependant, il faut considérer qu’une altération des niveaux de dopamine peut être l’une des causes de la dépression.
Les effets de la caféine sur la dépression sont liés à l’amélioration de l’humeur provoquée par la consommation régulière de cette substance.
Effet anti-inflammatoire de la caféine
Outre la théorie du déséquilibre chimique, un nouveau champ de recherche sur la dépression s’ouvre ; il prétend que ce trouble peut être le résultat d'un inflammation chronique de cerveau. Le cerveau possède son propre système immunitaire dont les messagers – les cytokines – peuvent activer une réponse inflammatoire, détruire les tissus et altérer l’activité cognitive.
La production de cytokines proinflammatoires peut contribuer à l’apparition de dépression, d’anxiété, de perte de mémoire, d’incapacité à se concentrer, de schizophrénie, de trouble bipolaire et à un risque élevé de suicide.
Le café qui contient une grande quantité de composés anti-inflammatoires peut aider à réduire l'inflammation cérébrale associée à la dépression. Parmi ceux-ci, on retient l'acide chlorogénique, l'acide férulique, l'acide caféique, l'acide nicotinique, la trigonelline, l'acide quinolinique, l'acide tannique et l'acide pyrogallique.
La libération de substances anti-inflammatoires est un autre effet de la caféine sur la dépression.
Les effets négatifs possibles de la caféine sur la dépression
Tous les experts ne s’accordent pas sur l’effet positif de la caféine sur la dépression. Nombreux sont ceux qui affirment que cela peut nous rendre plus vulnérables. En ce sens, une consommation excessive de café peut provoquer de l’anxiété, des maux de tête, une augmentation de la tension artérielle, des nausées et de l’agitation.
Chacun de ces symptômes est lié à une réaction de combat ou de fuite du corps. Si cette réponse est déclenchée trop souvent par la caféine, elle peut provoquer une inflammation et des maladies.
Diverses études ont également démontré un lien entre la consommation de café et une augmentation de la dépression. Par exemple dans une étude italienne il a été observé que la consommation de caféine pouvait même aggraver la dépression chez les personnes souffrant de troubles de l'humeur. Cette étude a mis en évidence une tendance à développer une plus grande anxiété, notamment chez les personnes souffrant d'attaques de panique.
Il ne faut pas oublier que la caféine donne un coup de pouce temporaire au système nerveux. En conséquence, les personnes déprimées peuvent souffrir d’une dépression plus intense lorsque l’effet de la caféine s’estompe.
