Vous sentez-vous excité, irritable ou triste sans raison apparente ? Est-ce un sentiment qui vous envahit avec une certaine fréquence ? Bien qu’il puisse y avoir plusieurs explications, une possibilité est que vous souffriez d’une carence en certaines substances. Notre cerveau peut utiliser jusqu'à DEVANT c'est l'un des plus importants. Ce n'est pas un hasard s'il est connu
acide γ-aminobutyrique ( DEVANT ) est un acide aminé et un Un bon équilibre des niveaux de GABA peut réduire le stress et l’anxiété ainsi que
GABA : qu’est-ce que c’est et comment ça marche ?
L'acide γ-aminobutyrique est l'un des plus importants neurotransmetteurs (produits chimiques que les cellules du cerveau utilisent pour communiquer entre elles). C’est en fait le neurotransmetteur inhibiteur le plus utilisé. Les neurotransmetteurs inhibiteurs rendent moins probable qu’une impulsion nerveuse se produise avec trop de force.
La fonction principale de l'acide γ-aminobutyrique en tant que neurotransmetteur inhibiteur est de ralentir l'activité cérébrale. Il intervient également dans des aspects tels que : la vision, le sommeil, le tonus musculaire et le contrôle moteur. En outre
Les maladies et troubles liés au dysfonctionnement du GABA comprennent l'autisme le trouble bipolaire la dépression la schizophrénie l'épilepsie la fibromyalgie la méningite certains types de démence (Démence de la maladie d'Alzheimer dans les corps de
Même les maladies caractérisées par des mouvements involontaires comme la maladie de Parkinson, la dyskinésie tardive et la maladie de Huntington
L’une des fonctions les plus importantes de l’acide γ-aminobutyrique est sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. . Lorsque ses niveaux sont faibles, les risques de se sentir anxieux, fatigué et très sensible aux stimuli augmentent. En ce sens un article Nature
L’acide γ-aminobutyrique affecte également l’activité cérébrale en modifiant les schémas des ondes cérébrales. La présence de GABA augmente les ondes cérébrales associées à un état de relaxation (ondes alpha) et diminue celles associées au stress et à l'anxiété (ondes bêta).
L'équilibre de l'activité cérébrale
Pour parler du fonctionnement de l’acide γ-aminobutyrique, nous devons prendre en compte un autre neurotransmetteur, l’acide glutamique.
Ces deux neurotransmetteurs sont complémentaires et opposés. L'acide glutamique, en tant que principal neurotransmetteur excitateur, équilibre les effets inhibiteurs du GABA. Les neurotransmetteurs excitateurs augmentent les risques de montée en flèche de l’influx nerveux. Donc Alors que Le GABA retarde son activité cérébral acide glutamique
Ces deux neurotransmetteurs travaillent ensemble pour équilibrer l'activité cérébrale. Au-delà de ça ils peuvent aussi se transformer l'un en l'autre .
De faibles niveaux de GABA ?
Dans la plupart des cas, un dysfonctionnement des taux de GABA peut être directement attribué au mode de vie.
Il faut également considérer les bactéries intestinales produisent ce neurotransmetteur raison pour laquelle le dysbiose un déséquilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries intestinales peut entraîner une production considérablement réduite de GABA.
L'excès de l'acide glutamique se transforme alors en GABA grâce à la vitamine B6 et à l'enzyme acide glutamique décarboxylase. Mais une carence en vitamine B6 ou une réaction auto-immune peuvent interférer avec la production de GABA.
D’un autre côté, de nombreux changements chimiques peuvent affecter l’équilibre acide glutamique-GABA. Concernant les consommables la caféine inhibe l'activité du GABA tandis que l'alcool et les sédatifs l'augmentent.
Comment augmenter les niveaux de GABA ?
Il existe des suppléments de GABA qui contiennent une version synthétique de ce neurotransmetteur.
Pour le moment, aucune dose précise n’a même été établie. De plus, les recherches sur les effets secondaires de ces suppléments ne sont pas suffisantes.
Cependant Il existe de nombreuses autres façons de maintenir des taux sanguins sains GABA. L’un d’eux passe par la nutrition.
A Les aliments probiotiques augmentent l’acidité . Les aliments comme le yaourt, le chefir, le kimchi et la choucroute contiennent des souches bactériennes productrices de GABA : Lactobacillus brevis Dents de bifidobactérie .
D'un autre côté, si vous êtes inquiet au sujet de vos niveaux de GABA, vous devriez
Un autre moyen très efficace d'augmenter les niveaux GABA fait de l'activité physique . Tout type d'activité physique augmente les niveaux de ce neurotransmetteur, mais il yoga
