L’anatomie de la dépression est différente, unique et exclusive à chaque personne. Malgré cela, au milieu de ces terribles et sombres labyrinthes privés, il y a un élément qui coïncide : les symptômes de cette maladie sont dévastateurs le matin lorsque la journée commence et la personne souffrant de dépression se sent impuissante, sans envies, sans vie...
Les personnes qui souffrent de ce trouble sous l'une de ses variantes (dépression grave, trouble dysthymique associé à la douleur...) s'accordent toutes sur une idée très répandue. Ils aimeraient tous souffrir de n'importe quelle autre maladie dont les symptômes sont plus visibles même physiquement... Au moins la souffrance serait plus évidente et ils recevraient un peu plus de compréhension des autres et de solidarité dans le regard des autres.
Plus la plaie est grande, plus la douleur est atténuée
-Isabel Allende-
Par exemple, dites une phrase simple comme Je suis incapable de me lever du lit le matin, cela peut être un problème Malgré cela, aux yeux des collègues de travail, des amis ou même du famille une phrase similaire peut être interprétée comme un manque d'envie d'être paresseux ou même comme une excuse pour ne pas assumer ses responsabilités personnelles et professionnelles.
Ce n'est pas facile. Là la dépression est très similaire à l’impact qu’aurait un cyclone : elle détruit et modifie tout . La plupart des processus qui se produisent dans notre organisme sont ralentis, ce qui modifie le métabolisme et la perception de réalité et la neurochimie qui déclenche ce que l'on appelle la variation diurne de l'humeur.
Nous vous en parlons dans notre article d'aujourd'hui .
Bonjour dépression, tu es à nouveau à côté de moi
Antonella a 46 ans et souffre actuellement d'une nouvelle rechute même si, il y a deux ans, elle a réussi à surmonter sa dépression grâce aux médicaments et psychothérapie . Elle-même a pu identifier le retour de cette horrible ombre qui pèse sur sa vie grâce à un élément précis : il lui était de plus en plus difficile de se lever le matin, chaque jour son état d'esprit prenait le chemin de l'apathie et de la négativité jusqu'à ce qu'elle finisse par le comprendre : la dépression était de retour.
Cet ennemi connu a une présence beaucoup plus intense aux premières heures de la journée qui suit
-La variation diurne de l'humeur se caractérise par un réveil plein de sentiments négatifs un abattement et une grande fatigue physique qui s'améliorent généralement légèrement au fil des heures.
-Comme différentes personnes nous l'expliquent études La plupart des personnes souffrant de dépression ont un rythme circadien altéré . Le corps libère des quantités insuffisantes de plusieurs hormones comme la mélatonine et le cortisol, ou bien le fait au mauvais moment. Cela amène la personne souffrant de dépression à souffrir d'insomnie ou même de somnolence pendant la journée.
-L'altération des rythmes circadiens chez les personnes déprimées cela peut être à l'origine d'une plus grande sensation de froid le matin et d'un niveau d'énergie faible ou inexistant ou encore l'incapacité de réagir à certains stimuli dus à
A tout cela il faut aussi ajouter une autre sensation encore plus dévastatrice : vulnérabilité et la certitude de ne pas pouvoir gérer ses responsabilités augmentent encore le sentiment de perdre complètement le contrôle de sa vie.
Comment affronter le moment le plus difficile de la journée
Revenons un instant à notre protagoniste Antonella, cette femme qui doit actuellement faire face à un nouveau cycle dépressif qu'elle n'avait pas prévu et qu'elle ne s'attendait pas à devoir affronter à nouveau. Même si la dépression est une de ses vieilles connaissances, Antonella il se rend immédiatement chez un spécialiste pour qu'il lui prescrive le médicament le plus adapté à son cas spécifique.
Nous ne connaissons jamais notre taille. Jusqu'à ce que nous soyons appelés à nous lever
-Emily Dickinson-
Une chose dont nous devons clairement nous rappeler est que les personnes qui ressentent des symptômes plus intenses plus tôt dans la journée ont besoin d’un traitement pour les aider à réguler certains neurotransmetteurs qui modifient leur rythme circadien. En complément du traitement pharmacologique Antonella a adopté une série d'habitudes quotidiennes qui lui permettront de mieux gérer sa maladie.
Voici ce qu'ils sont.
Conseils pour gérer les symptômes matinaux de la dépression
Tout d’abord, il est toujours préférable de se rappeler qu’il est là thérapie Les thérapies interpersonnelles et cognitivo-comportementales peuvent être très utiles pour lutter contre ce trouble contre lequel personne n'est à l'abri.
Notre protagoniste décide tout d'abord de se rendre chez le médecin de famille pour obtenir un diagnostic. Il sait bien que des problèmes très spécifiques comme un dysfonctionnement de la thyroïde, de faibles taux de vitamine B12 ou encore des difficultés hépatiques peuvent provoquer ou aggraver ce manque de bonne humeur et d'énergie le matin.
-À ce stade, Antonella établit une routine et commence sa journée par quelques étirements matinaux . Dès qu'elle sort du lit dans sa chambre, elle fait 10 minutes de yoga léger.
-La prochaine étape est très simple et thérapeutique : Antonella a quelqu'un qu'elle appelle tous les matins au téléphone pour lui donner de la force et la remplir de désir et d'énergie. Dans son cas c'est le sien mère . Nous pouvons tous compter sur un
-Nous avons atteint ce point Antonella prend son petit-déjeuner calmement et sans hâte . Elle n'en a presque jamais envie mais se force à manger quelque chose parce qu'elle le sait. cerveau il a besoin de ce regain d’énergie matinal pour mieux fonctionner.
- Enfin et surtout, consacrez du temps à la méditation . 15 ou 20 minutes suffisent. C'est un moment incroyable de connexion avec soi-même grâce auquel on peut mieux gérer ses pensées et
Nous sommes sûrs que ces conseils simples vous seront également très utiles.
