Maux de tête et stress : deux alliés de nos souffrances

Il existe différents types de chacun mais ce qui est déclenché par le stress est l’un des ennemis les plus fréquents, les plus familiers et les plus persistants auxquels nous devons tous faire face. C'est un mal de tête qui semble nous mettre une insupportable couronne d'épines dans la tête et qui, juste au moment où vient l'heure de rentrer chez soi à la fin d'une journée de travail, la fait disparaître.

Selon plusieurs études réalisées à la Mayo Clinic aux États-Unis

Le stress quotidien tend nos fils comme s'ils étaient les cordes d'un violon qui joue la mélodie de la douleur et de l'angoisse. C'est une musique qui résonne dans nos têtes en battant un rythme plein de souffrance.

D'un point de vue psychologique, c'est un trouble très intéressant à analyser. Nous sommes confrontés à l'un des principaux symptômes de stresser dont l'anatomie émotionnelle tend non seulement à immobiliser la chimie de notre cerveau mais aussi à modifier l'équilibre des muscles des vertèbres et des nerfs du crâne, augmentant la tension et par conséquent la douleur.

Dans cet article, nous souhaitons expliquer plus en détail d’où vient cet ennemi répandu et comment le combattre.

Le mal de tête et l’écho des émotions négatives accumulées

Notre corps reçoit et canalise l'impact de chacune de nos actions émotion si c'était positif ou négatif . Ce n’est pas une relation anodine car la relation entre maux de tête et stress est le résultat d’un mécanisme très complexe dans lequel les neurotransmetteurs, les métabolites, les nerfs et le cœur lui-même mettent en mouvement un mécanisme parfois très difficile à contrôler.

Lorsque nous devons faire face à tout type de douleur, il est essentiel de la prévenir il est conseillé

Selon une étude menée à l'Université du Maryland aux États-Unis, les céphalées de tension associées au stress auraient un impact plus important sur femmes et bien qu'il s'agisse de l'une des affections les plus courantes, ce type de mal de tête est l'un des plus sous-estimés de notre époque et le plus difficile à traiter.

Cependant, comme on dit dans ces cas-là, il n'y a rien de mieux que de connaître son ennemi pour l'affronter avec les meilleures armes qui doivent être adaptées à ses caractéristiques et à ses besoins. . En effet, pour ce type de maux de tête, un analgésique n’est pas toujours la meilleure solution ; Il est important de connaître d’autres méthodes pour le traiter et surtout le prévenir.

Le mécanisme qui provoque les maux de tête liés au stress

Il est important de souligner qu’à ce jour, nous ne savons pas exactement comment naissent les céphalées de tension associées au stress. Pendant de nombreuses années, les scientifiques ont cru que cela était principalement dû au durcissement des muscles des épaules, du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire lorsque nous étions tendus.

Il ne faut pas oublier que le stress et l'anxiété pour notre cerveau sont avant tout des sonnettes d'alarme face à un risque auquel nous devrions échapper. Notre la partie la plus instinctive elle nous prépare à l'évasion tandis que la rationnelle nous bloque, nous oblige à rester immobiles et exerce donc sur nous une forte tension.

Selon le ce serait la tension musculaire qui active la libération de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine qui à son tour active la sensation de douleur.

Il est également curieux de penser que cerveau ils ne semblent plus se souvenir qu'il s'agit d'un état de relaxation et pour cette raison la douleur continue ou peut même augmenter.

Comment traiter

Comme nous l'avons indiqué précédemment, il est essentiel de rechercher les méthodes les plus adaptées à nos besoins. Avec l’aide de notre médecin et des stratégies appropriées pour lutter contre le stress quotidien, nous pourrons mieux gérer ce type de douleur très courant.

De notre côté, nous vous invitons à prendre en considération deux aspects simples qui pourraient vous aider et à y réfléchir.

Prise de conscience : fixez une limite que vous pouvez atteindre chaque jour.Une erreur que nous commettons très souvent est de remplir notre agenda d'activités. Nous passons la journée à dresser des listes de choses à faire. Il est peut-être temps de fixer une limite : je ne me soucierai pas de ce qui n'est pas important Je ne laisserai pas ceci ou cela m'influencer Je ne laisserai pas cette personne continuer à me déranger A 18h je finirai de travailler et me reposer etc.

Commencez et terminez votre journée de la même manière : calmement. Cela peut vous paraître idiot mais un geste aussi simple que de se lever une demi-heure plus tôt et de profiter d'un moment de silence et de détente méditation cela peut vous aider à affronter la journée de manière plus équilibrée. Une habitude qu'il serait bon de répéter également en fin de journée : pensez à vous détendre et à vous accorder du temps pour vous deux heures avant de vous coucher.

Enfin, le secret est de trouver la longueur d’onde sur laquelle s’accorder pour retrouver la joie de vivre et la tranquillité intérieure. Se sentir en paix dans l'équilibre et avant tout se permettre de vivre le présent et de ne pas rester prisonniers du stress qui accélère notre cœur et annule complètement nos priorités.

Les maux de tête ne sont que le premier avertissement de ce que le stress ou l’anxiété peuvent nous causer. Il faut apprendre à prévenir ce trouble qui, bien que courant, reste très dangereux.