Peut-être avez-vous ressenti un sentiment de confusion ou un manque de clarté mentale, ainsi qu'un esprit trouble ou un sentiment de désorientation ou de surcharge. Ce phénomène est connu sous le nom brouillard cérébral et s'accompagne généralement de problèmes de mémoire ou difficulté à se concentrer et à articuler les mots.
Trop de travail, des tâches excessives ou l'abus de substances (comme l'alcool, le tabac ou les drogues) peuvent provoquer ce sentiment de dent mentale . Cependant il existe plusieurs solutions pour l'éclaircir. Bien manger, dormir davantage ou, mieux encore, faire régulièrement de l'activité physique ou se détendre en font partie.
Une autre solution peut être de détoxifier l’organisme puisque les toxines accumulées à cause de la pollution et d’une mauvaise alimentation affectent cette affection cérébrale. Découvrons-en davantage sur le sujet.
Que faut-il éliminer de son alimentation pour dissiper le brouillard mental
Les poisons dits blancs sont le premier élément à être éliminé de l’alimentation. Par poisons blancs fait référence au sucre raffiné et à tous les édulcorants. Le sirop de maïs, le riz blanc, la farine raffinée et ses dérivés font également partie de ce groupe. Dans certains cas, même le sel fin et même le lait pasteurisé doivent être éliminés.
L’origine végétale de certains de ces produits ne les rend pas sains. Remplacez-les par des aliments entiers ou non raffinés éliminez de votre alimentation tout produit qui ne peut pas véritablement être considéré comme un aliment. Il s’agit notamment des édulcorants et des aliments sans calories qui peuvent être encore plus nocifs que le sucre.
Et Pourquoi devez-vous éliminer ces produits de votre alimentation pour dissiper le brouillard mental ? La raison principale est que le cerveau se nourrit de glucides. Les glucides raffinés provoquent un pic de glucose véritablement stimulant, mais la baisse qui s'ensuit est tout aussi immédiate, produisant ainsi un état de sevrage. Il en résulte des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de la fatigue, de la confusion, une perte de jugement... bref : un brouillard mental.
Autres associations entre les aliments et le brouillard cérébral
D'autre part éviter autant que possible les aliments à base de gluten aide à réduire les distractions et à améliorer votre concentration. Il a été démontré que le blé aggrave les troubles mentaux tels que dans la schizophrénie l'autisme et le TDAH. Bien que supprimer complètement le gluten puisse déclencher des symptômes de sevrage temporaires, cela vaut généralement la peine d'essayer.
Nous devons également réduire les additifs alimentaires dans l’alimentation. Beaucoup d’entre eux se trouvent curieusement dans des aliments annoncés comme étant sains. Parmi la longue liste d’effets secondaires qu’ils déclenchent, on trouve le brouillard mental et d’autres symptômes associés au cerveau. Ceux-ci incluent les maux de tête, les sautes d’humeur, les nausées, l’anxiété et la dépression.
…Et la caféine ?
Pour conclure pour dissiper le brouillard mental et améliorer la concentration tu ne devrais pas consommer de caféine ou du moins limiter sa consommation. Le café et le thé offrent de nombreux bienfaits pour la santé et peuvent vous aider à rester alerte et concentré.
Cependant, la caféine crée une dépendance, donc arrêter sa consommation peut provoquer des symptômes de sevrage typiques. Ceux-ci incluent : le brouillard cérébral, les maux de tête, la fatigue et même des symptômes pseudo-grippaux comme des nausées et des vomissements.
Que manger pour stimuler les fonctions cérébrales
Pouvoir conjurer le brouillard mental n’est pas si compliqué. Il suffit de suivre une alimentation à base de produits naturels et sains. Bien qu'il existe de nombreuses approches possibles et même des débats à ce sujet La plupart des experts s’accordent sur certains aspects fondamentaux.
Des graisses saines ils sont un carburant important pour notre cerveau. Les aliments comme les noix, l’avocat, l’huile de noix de coco, l’huile d’olive vierge (non raffinée), le saumon, les œufs et la viande écologique sont parfaits pour optimiser les fonctions cérébrales. Il a également été démontré que les graisses saturées telles que l’huile de noix de coco ou le beurre de ghee procurent plusieurs avantages au cerveau.
Il est tout aussi important de prévenir la déshydratation en buvant beaucoup d’eau et en consommant des aliments riches en liquides. Le volume d'eau dans le cerveau atteint 75% donc même un état de légère déshydratation cela pourrait nuire à votre capacité à penser clairement. En fait, seulement 2 % de déshydratation suffit pour que l’attention, la mémoire et d’autres capacités cognitives soient affectées.
Autres aliments utiles pour dissiper le brouillard mental
Une autre bonne habitude pour éviter le brouillard cérébral consiste à ajouter de l’iode à votre alimentation. Les algues sont un bon choix car c'est un aliment très riche en iode ; vous pouvez également consommer du sel iodé.
Très utile pour la stimulation clarté mentale ce sont aussi des myrtilles (frais ou surgelé). Un nombre considérable de publications affirment que ces fruits rouges auraient des effets positifs sur les fonctions cognitives.
La consommation de ces aliments n’élimine peut-être pas complètement le brouillard cérébral, mais ils sont d'une grande aide pour l'atténuer . Ils amélioreront également notre santé globale, ce qui est certainement un plus.
