Contrôler la faim nerveuse

L'écrivain Pearl Buck a dit un jour que la faim fait de chaque homme un voleur . Mais le manque de nourriture ne pousse pas seulement les êtres humains à voler, il est aussi parfois lié à certaines conditions psychologiques. Aujourd'hui, nous examinons quelques stratégies pour contrôler la faim nerveuse.

Les troubles anxieux peuvent interférer dans tous les domaines de la vie nous amène également à adopter de mauvaises habitudes alimentaires. De nombreuses personnes qui s’adressent à un diététicien cachent en réalité un trouble émotionnel.

Parce que l'anxiété nous pousse à manger

L' manger émotionnellement humeur affecte ce que nous mangeons . Une personne très anxieuse ne mange pas suite à un réel besoin de manger. Le simple fait de manger vous permet de vous sentir plus détendu car des neurotransmetteurs tels que la dopamine sont sécrétés.

Cependant à plusieurs reprises, cela le bien-être est transitoire . Lorsque vous avez fini de manger, un sentiment de culpabilité apparaît. En réalité, la récompense que nous recevons par la nourriture dure très peu de temps et à moyen et long terme, la faim compulsive provoque de l'angoisse et probablement encore plus d'anxiété.

En effet, à de nombreuses reprises, la nourriture provoque davantage d’effets chez ceux qui souffrent d’anxiété. C'est parce que vous retrouver dans des humeurs pénibles de les repas sont généralement choisis définitivement malsain qui modifient et compliquent encore la situation.

Le principal problème est que les états d'anxiété ne peuvent pas être calmés en mangeant . De plus, dans la plupart des cas, tenter de calmer l’angoisse par l’alimentation aggrave la situation car le problème est beaucoup plus complexe et est généralement causé par :

Faible capacitéDe gérer les émotions . Il s’agit d’une situation très courante et souvent liée à des émotions négatives

Une maîtrise de soi excessive. Si vous essayez de supprimer l’envie de manger beaucoup, vous pouvez déclencher un effet rebond et quelle devrait être la solution ne fait qu’aggraver le problème.

La nourriture comme source de plaisir unique. Si le seul moyen d'atteindre le bien-être est de s'alimenter, il est très facile de se laisser emporter par une faim nerveuse qui pourrait devenir une véritable addiction si elle n'est pas maîtrisée.

L'homme vainc tout sauf la faim.

-Sénèque-

Apprenez à contrôler la faim nerveuse

Pour apprendre à contrôler la faim nerveuse il faut être capable de la distinguer... de quoi ? De la faim normale évidemment. Si nous connaissons les caractéristiques des deux types de faim, nous pouvons identifier le problème et appliquer une solution .

La faim nerveuse est soudaine

Il apparaît généralement soudainement, avec un grand l'intensité et il nous est extrêmement difficile d'y résister. Si on sent que l’appétit arrive de manière inattendue et qu’il dépend plus de notre esprit que de l’estomac, il faut être prudent ! Cette faim ne dépend pas d'un réel besoin physique, c'est un stimulus motivé par un pur plaisir accompagné d'images de malbouffe malgré la satiété. Si vous cédez et mangez, alors le sentiment de culpabilité et un plus grand inconfort.

Pour lutter contre la faim nerveuse, vous devrez apprendre à reconnaître ces situations . Demandez-vous si vous avez vécu un événement qui aurait pu vous affecter émotionnellement, peut-être au travail avec un ami ou un parent, etc.

Si vous savez identifier ces situations il sera possible prévenir la faim nerveuse . Sinon, il sera plus facile d’y succomber sans s’en rendre compte ou de ne le faire que lorsqu’il est déjà tard.

Gérez vos émotions

Comme nous l’avons dit, réprimer ses émotions est une erreur même si cela peut paraître socialement acceptable. Les émotions négatives font partie de notre être et en tant que tels, nous devons les accepter et les partager ou les montrer si nécessaire.

Apprendre à gérer nos émotions négatives et positives notre niveau de anxiété diminue et avec cela la tension, l'angoisse et le désir de manger.

Se détendre

Nous savons que ce n'est pas facile, mais il est important de se détendre en période de forte anxiété et de le faire avant que la situation ne devienne incontrôlable. Si nous évitons de nous retrouver dans le tourbillon de l’angoisse, nous améliorerons énormément notre situation. Comme? Il existe de nombreuses techniques qui Là vous permettre de calmerci .

La faim et l'amour font tourner le monde.

-Friedrich Schiller-

Il est également bon de bien dormir et pas moins de 7 heures par nuit, de rechercher des récompenses alternatives, de faire de l'activité physique, de s'hydrater correctement et d'occuper son esprit dans des activités utiles comme la lecture. Il sera ainsi beaucoup plus facile de contrôler la faim nerveuse. Mais Si vous n’y parvenez pas, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel.