Améliorer la qualité du repos

La psychologie de la couleur nous explique comment l'esthétique peut influencer le psychisme et le repos. Les meubles, quant à eux, nous permettent de jouer avec la lumière et l'obscurité et de les adapter à nos besoins. Parfois, il suffit de laisser place à l’imagination et à la créativité tirer le meilleur parti de la chambre et améliorer la qualité du repos.

En Italie, environ 13 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil, en premier lieu l'insomnie. Beaucoup sont donc constamment à la recherche de stratégies de relaxation et d’induction du sommeil.

Le repos est influencé par une série de facteurs psychologiques et comportementaux mais aussi environnementaux . C'est pour cette raison que nous souhaitons aujourd'hui porter notre attention sur la manière dont l'environnement agit sur les cellules qui en sont responsables. induire le sommeil . Nous vous donnerons également quelques conseils pour meubler la chambre afin de favoriser le repos.

Parmi les troubles du sommeil les plus courants, on retrouve l'insomnie et syndrome de retard de phase de sommeil . Dans les deux cas, il y a une modification de l’homéostasie de l’organisme qui gêne le repos. stress, mauvaises habitudes ou interaction avec les écrans avant de s'endormir .

La couleur, l'humidité, la température, l'espace et l'ordre sont des facteurs sur lesquels nous pouvons intervenir pour mieux dormir.

Des couleurs qui favorisent le repos

Les couleurs ont sans aucun doute une influence sur le cerveau émotionnel . La psychologue allemande Eva Heller dans son essai sur psychologie des couleurs répertorie les nuances qui apportent une plus grande harmonie et donc des bienfaits pour le sommeil.

Parmi celles-ci, on retrouve des couleurs pures dont le blanc qui donnent de la luminosité et créent en même temps un environnement neutre et purifiant. Même les couleurs qui rappellent la nature comme le vert prairie, le marron terre, le bleu mer, la lavande et le gris pierre sont idéales à combiner avec une couleur neutre comme le blanc et créent un environnement agréable.

L'ami fidèle et léger du repos

La lumière est captée par les cônes et les bâtonnets de l’œil, cellules chargées de communiquer au cerveau qu’un nouveau cycle commence et que nous devons donc rester actifs et éveillés. Voici pourquoi nous devons limiter notre exposition aux couleurs vives avant de nous coucher .

La lumière bleue intense stimule les photorécepteurs, affectant négativement la production de mélatonine responsable de l’induction du sommeil. Au contraire, une douce lumière ambrée peut être d’une grande aide.

Température agréable pour se détendre

La température dans la chambre doit être inférieure à la chaleur de notre corps ; on sait que la nuit, la température corporelle baisse généralement d'un degré. La température idéale pour la chambre devrait être d’environ 20°C.

Feng Shui : l'harmonie dans la chambre pour améliorer la qualité du repos

Même moi l Feng Shui peut aider à calmer le stress . Si jusqu’ici nous avons parlé de facteurs externes, cette philosophie aide notre esprit à entrer dans un état propice au sommeil.

Il faudra prendre en compte l’importance d’une lumière naturelle optimale et d’un espace vaste et bien rangé. Dans le même temps, le Feng Sui se concentre sur les matériaux qui confèrent de la stabilité, comme le bois ou le métal. En ce qui concerne les couleurs, il recommande la légèreté.

Idées pour meubler la chambre et améliorer la qualité du sommeil

Comment meubler la chambre de manière idéale ? Compte tenu de ce que nous avons dit jusqu’à présent, nous disposons d’une base à partir de laquelle partir.

Nous pouvons améliorer la qualité de notre sommeil en mettant en pratique la psychologie de la couleur de la lumière, de la température optimale et du Feng Shui. En résumé:

• Couleurs inspirées de la nature et lumineuses.
Lumière chaude: évitez les lumières bleutées et optez pour la lumière naturelle.
• Rideaux opaques pour empêcher la lumière de pénétrer de l'extérieur.
• Réglez votre téléphone mobile en mode nuit.
Évitez une climatisation trop forteen été les couettes sont trop épaisses et le chauffage est trop fort en hiver.
• Le désordre et les tas dans la chambre sont interdits : laissez circuler l’énergie positive.
• Bois, eau et métal : les trois composants naturels du Feng Shui qui donnent une bonne énergie.

Enfin, rappelons-nous que pour autant que je troubles du sommeil peuvent avoir différentes causes et que certaines d'entre elles peuvent échapper à notre contrôle, il est également vrai que c'est à nous de faire quelques petits changements qui peuvent nous aider à bien dormir . Que diriez-vous de mieux organiser votre chambre à coucher pour améliorer la qualité du repos ?