La colère est cette vieille amie capable de nous transformer en différentes personnes en quelques secondes . C’est pourquoi y faire face n’est pas facile. Il y a ceux qui l’expriment comme ils le ressentent ; d'autres, au contraire, le répriment ou le déguisent avec des mots agréables ; enfin certains le transforment en une autre émotion.
Parler de ira cela signifie parler d’une émotion complexe qui nécessite un examen et une réflexion internes approfondis. Combien d’entre nous se sont surpris à élever le ton à certaines occasions ou connaissent quelqu’un qui a réagi de manière excessive à quelque chose de stupide ? D'autres fois Il nous est certainement arrivé d'être critiqué par des parents, des partenaires, des employeurs ou des amis pour avoir fait quelque chose de mal. . Mais que se cache-t-il derrière cette colère ?
Certains prétendent que exprimer sa colère est positif car il faut se débarrasser de toutes les émotions inconfortables pour retrouver la sérénité . Mais est-ce vraiment comme ça ? Devons-nous vraiment évacuer ce qui est en nous lorsque cela se produit ? Pour mieux comprendre la colère, nous allons l’analyser sous tous ses aspects car elle n’est pas toujours ce qu’elle paraît. Continuez à lire pour en savoir plus !
Qu'est-ce que la colère ?
En général, nous éprouvons ce sentiment lorsque quelqu'un offense intentionnellement notre identité personnelle lorsque nous avons l'impression d'être humilié. Il ne s'agit pas seulement de ne pas avoir atteint un certain objectif, mais à la base il faut qu'il y ait au moins le sentiment d'avoir subi une insulte ou une injure .
Nous pouvons également en faire l’expérience lorsque nous sommes témoins d’une certaine forme d’injustice sociale. Si nous marchons dans la rue et voyons un parent maltraiter le fils nous ressentons de la colère ou une grande indignation.
N’importe qui peut se mettre en colère : c’est facile ; mais se mettre en colère contre la bonne personne, au bon degré, au bon moment, dans le bon but et de la bonne manière : cela n'est à la portée de personne et ce n'est pas facile.
Aristote
Peut-être connaissez-vous quelqu'un qui se met vraiment en colère lorsque l'imprimante ne fonctionne pas, par exemple. Cela peut paraître étrange, mais même dans ce cas, un processus d’humiliation se produit. Dans quel sens ? Beaucoup de gens sont si négatifs qu’ils interprètent tout comme une attaque personnelle. . Si l'imprimante ne fonctionne pas, ils pourraient penser : la vie se moque de moi et me fait comprendre en ne faisant pas fonctionner l'imprimante.
On se rend donc facilement compte que nous n'avons pas forcément besoin d'un agent physique extérieur capable de nous soumettre à l'humiliation. le nôtre suffit interprétation de la situation en question pour nous mettre en colère . C’est un aspect très important car il déplace l’attention sur nous-mêmes : est-ce que les autres nous dérangent ou est-ce nous qui nous dérangeons ?
Ira et ego
D’une manière ou d’une autre, nous espérons sauvegarder ou augmenter notre estime de soi. Lorsque nous percevons une menace possible pour notre ego, notre réponse peut être de la colère face à la situation. .
Si nous nous mettons en colère lorsque quelqu'un klaxonne pendant que nous conduisons, c'est généralement parce que nous pensons qu'il nous gronde à cause de notre façon de conduire. Par conséquent, l’idée que notre manière d’être et d’agir n’est pas la bonne représente une menace pour notre identité.
Le philosophe grec Aristote a soutenu que ne pas ressentir les offenses est un homme lâche et semblable à un esclave. Cela conduit à une justification plutôt simple et évidente de la colère. Est-ce que cela vaut la peine de réagir ainsi à une insulte ? Parfois nous investissons trop énergie dans des choses qui ne méritent pas le moindre effort .
Un jour, les disciples de Bouddha se sont approchés de lui et lui ont demandé avec inquiétude : Maître, partout où nous allons, ils se moquent de nous et nous insultent. Comment est-il possible que cela ne vous affecte pas le moins du monde ? Et Bouddha répondit : L'insulte peut sortir d'eux mais elle ne m'atteint jamais. . Ce précieux enseignement bouddhiste contraste avec les réflexions d'Aristote sur la lâcheté. Le premier implique la souffrance, le second la paix et la sérénité. Lequel préfères-tu ?
Colère et action
Lorsque nous sentons notre identité personnelle menacée, nous démontrons une grande activation physiologique qui s'accompagne d'une tendance à attaquer la personne que nous croyons responsable de l'offense subie. L'attaque peut être à la fois physique et verbale. La réponse dépendra de notre degré de contrôle et de la manière dont nous interprétons la situation. .
Si la personne qui nous a offensé est notre patron, notre réponse pourrait être une moindre performance au travail. On sait bien qu'une réaction agressive pourrait avoir des conséquences bien plus graves comme le licenciement. Dans les situations où nous risquons de mettre en danger un aspect de notre vie, nous choisissons d'agir moins directement. .
Une fois que nous avons déversé toute notre colère sur quelqu’un, une émotion particulière peut surgir : la culpabilité. Quand tout revient à la tranquillité, nous nous sentons coupables car nous réalisons que nous avons dépassé les limites. En ce sens, la culpabilité agit de manière à nous pousser à nous demander si notre comportement était le plus approprié ou non.
Enfin, disons aussi quelques mots pour ces personnes qui semblent perpétuellement en colère. Dans ce cas on pourrait dire qu'ils ont mis quelqu'un en colère style de vie . Ils ont configuré leurs modèles mentaux de telle manière qu’ils ne réagissent qu’avec colère. Il existe différents questionnaires et tests pour mesurer votre maîtrise de soi et votre degré de colère.
Comment gérer la colère ?
Il n'y a pas de meilleur moyen de calmer la colère que la respiration diaphragmatique autre que de réfléchir attentivement à la situation ou à la personne que l'on croit responsable de l'offense subie.
A plusieurs reprises nous réagissons parce que nous sommes pleins d'attentes parce que nous avons passé une mauvaise journée et même la moindre chose peut nous déclencher émotionnellement . Comprendre ou du moins évaluer la possibilité que d'autres passent également une mauvaise journée nous aidera à comprendre leur façon d'agir et à ne pas prendre les choses de front.
Si notre employeur nous traite mal pour quelque chose que nous avons fait, il pourrait donner le même traitement à un autre employé, nous ne devons donc pas le prendre personnellement mais seulement comme une façon de réagir de la part de la personne qui nous a impliqués à ce moment-là.
Même s'il semble que d'autres aient le vérifier sur nos états émotionnels, le pouvoir de la colère est plutôt entre nos mains . Nous décidons de nous mettre en colère ou non. Laisser quelque chose d’aussi précieux que notre bonheur entre les mains des autres est sans aucun doute un prix trop élevé.
Nous vous invitons à vous considérer comme des agents actifs face à une infraction et non comme des agents passifs qui souffrent et réagissent simplement. Le pouvoir est entre vos mains.
