La phase REM commence quatre-vingt-dix minutes après l'endormissement :
Il faut dire que la phase de mouvements oculaires rapides du sommeil ou Phase REM de l'anglais r mouvement oculaire rapide continue de cacher bien des énigmes. Par exemple, les scientifiques savent clairement que c’est dans cette phase de notre repos que le cerveau enregistre de nouveaux souvenirs dans la mémoire à long terme.
On sait aussi qu'il agit comme un véritable sculpteur, écartant ce qu'il juge hors de propos ou peu utile pour conserver toutes les données qu'il juge significatives. De cette façon façonne une partie de nous, encourage l’apprentissage, intègre les expériences et parvient ainsi à poser les bases de notre maturation et de notre évolution cognitive, sensorielle mais aussi émotionnelle.
G Cependant, les experts ignorent les mécanismes qui poussent le cerveau à entrer brutalement dans cette phase. tellement incroyable hyperactif et plein de possibilités. Des études comme celle publiée dans le magazine Nature
Ce serait un ensemble de neurones spécialisés qui nous permettraient de franchir ce seuil, pour ainsi dire, et de passer à ce monde dans lequel les rêves sont plus vivants. Certaines personnes peuvent s'avérer être les somnambules
Nous sommes faits de la même matière dont sont faits les rêves.
-William Shakespeare-
La phase REM et les fondements du sommeil
Quand Sherlock Holmes
Dormir est un besoin biologique. Laisser notre cerveau voyager s'approfondit et prend le contrôle dans le Le sommeil paradoxal est essentiel pour la plupart des êtres vivants.
On sait également que les nouveau-nés ainsi que les jeunes enfants passent la majorité de leur cycle de sommeil dans la phase
D’un autre côté, tout comme les savants nous l’expliquentL'un de Karni etBS Rubenstein dans une étude publiée dans la revue Science Le sommeil paradoxal joue un rôle clé dans notre perception et notre attention
De même, nous savons aussi que tous les mammifères ainsi que les oiseaux rêvent et ont leur phase REM . Curieusement, il n’en va pas de même pour les poissons, les lézards et les tortues.
Que se passe-t-il pendant le sommeil paradoxal dans notre cerveau et notre corps ?
Le sommeil paradoxal est aussi appelé paradoxe
En revanche, la zone cérébrale qui, selon les experts, régule cette phase du sommeil est le tronc cérébral. Les neurones corticaux et thalamiques sont plus dépolarisés dans cette phase et les niveaux de acétylcholine
- Respiration accélérée.
- Mouvement des yeux.
- Détente musculaire.
- Excitation sexuelle.
- Apparition de rêves vifs.
Pour mieux comprendre comment fonctionne la phase REM et à quoi elle ressemble, voyons maintenant quelles sont les différentes phases du sommeil.
Phase 1
Dans cette première phase, les réveils sont fréquents ainsi qu'une sensation de chutes brutales . Le tonus musculaire se détend progressivement et les ondes cérébrales alpha et thêta prédominent.
Phase 2
Le sommeil devient plus profond la fréquence cardiaque diminue tout comme température corporelle . À ce stade, le corps se prépare à entrer dans les phases de repos les plus importantes.
Phases 3 et 4
Dans ces phases, le sommeil est profond . Les ondes delta sont prédominantes et des troubles du sommeil comme des cauchemars et du somnambulisme peuvent déjà apparaître.
Durant cette phase de sommeil NON REM, le corps récupère de l'énergie et les tissus se régénèrent.
Phase REM
Entre 90 et 100 minutes de sommeil se sont déjà écoulées et on atteint enfin la phase REM . Les ondes cérébrales présentent la même activité que lorsque nous sommes éveillés ; nos rêves présentent un récit qui a plus de sens et le corps perd du tonus musculaire. Les ondes thêta prédominent et le cerveau commence à intégrer des expériences vives dans la mémoire à long terme.
Ce cycle décrit se répétera entre 4 et 5 fois pendant la nuit. Et à chaque cycle, la phase REM durera plus longtemps, de 10 minutes à une heure (deux heures si nous avons moins de 30 ans et une demi-heure si nous avons plus de 65 ans).
Maintenir correctement hygiène du sommeil
Shakespeare a dit un jour que l'homme qui ne se nourrit pas de ses rêves vieillit vite. On pourrait ajouter que
