Perte de mémoire induite par le stress : qu'est-ce que c'est ?

La perte de mémoire induite par le stress est beaucoup plus courante qu’on ne le pense. anxiété : on oublie les noms des conversations de rendez-vous et même cette chose importante que nous avons dû acheter. Nous avons du mal à conserver des informations et même à récupérer des souvenirs déjà consolidés.

On dit souvent que la mémoire est un trésor qu’il faut garder avec soin et délicatesse, mais lorsque nous n’en avons plus besoin, elle disparaît. C'est arrivé à tout le monde. Q Lorsque nous souffrons de ces pertes de mémoire passagères, parfois même déconcertantes, nous les vivons souvent avec une certaine peur : sera-ce le premier signe d'une démence ?

Repos. Un champ reposé donne une récolte généreuse.

-Ovide-

Ne tirons pas de conclusions hâtives ! Avant de penser à la détérioration cognitive, il faut savoir qu'environ 80 % des petites pertes de mémoire quotidiennes sont causées par le stress. Cependant, loin de pousser un soupir de soulagement après avoir exclu la possibilité d’une démence précoce, il est important de prendre en considération un fait : troubles de stress et d'anxiété chroniques entretenus dans temps modifier le fonctionnement du cerveau .

Le cerveau est très vulnérable à notre mode de vie et notamment à la manière dont nous gérons nos soucis et nos tensions quotidiennes.

Perte de mémoire induite par le stress : pourquoi cela arrive-t-il ?

Parfois, nous quittons simplement le travail et rentrons chez nous en pilote automatique. Lorsque nous franchissons le seuil de la maison, nous mettons nos mains sur notre tête pour le colère el'étonnement le plus absolu : Comment pourrions-nous oublier d’aller chercher notre fils en cours d’anglais ?

Le cycle épuisant auquel nous soumet le stresset l'anxiété est immense. Des situations surréalistes comme celle-ci sont courantes, tout comme le sentiment de perdre le contrôle de sa vie. Après tout peu de choses peuvent être plus pénible que d'oublier des choses importantes de la vie quotidienne crucial pour se sentir compétent et responsable dans tous les domaines de notre vie quotidienne.

Pour comprendre ce qui se cache derrière la perte de mémoire induite par le stress, nous devons évoquer une vieille connaissance cortisol . Ce glucocorticoïde sécrété par la glande surrénale est libéré en réponse au stress. Des niveaux excessifs de cortisol à un moment donné ne posent aucun problème et peuvent effectivement améliorer la formation de nouveaux souvenirs.

Ce qui est préoccupant, c’est lorsque la libération de glucocorticoïdes se produit de manière constante et pendant des semaines ou des mois.

Voyons quel impact cela peut avoir sur le cerveau.

Effets du cortisol sur

• Il agit comme un agent toxique.
• L' hippocampe associé à la mémoire et aux émotions perd du volume.
• La perte de mémoire induite par le stress est également associée au fait que le cortisol entrave la bonne circulation sanguine dans le cerveau. Il reçoit moins de nutriments et moins d'oxygène, ce qui nous amène à courir un plus grand risque d'épuisement, d'accident vasculaire cérébral, etc. C'est un fait que nous devons prendre en considération.
• S et la libération de cortisol est constante nous percevrons un autre effet : nous produirons moins endorphines et cela se traduit par un plus grand inconfort, une incapacité évidente à profiter des activités que nous aimions auparavant : le sport, les rires et les bons moments avec nos proches, la nourriture...
• Il est à noter que le cortisol influence également les cycles veille-sommeil : nous souffrons de périodes d'insomnie ou de nuits avec des réveils continus.

Le stress libère l’hormone glucocorticoïde qui altère le fonctionnement des cellules et provoque également l’apparition d’adrénaline.

Que faire pour réduire les pertes de mémoire induites par le stress ?

Si nous constatons que nous souffrons de pertes de mémoire inhabituelles au cours des dernières semaines ou mois, il est préférable de consulter notre médecin. Parfois ces les carences peuvent être associées à une mauvaise alimentation (déficit de vitamine B12 ou vitamine D). L'hypothyroïdie peut également provoquer ces altérations cognitives. Pour éviter cela, il est donc conseillé de s’adresser à des professionnels spécialisés.

Une fois les problèmes organiques exclus, nous aborderons le problème de la manière la plus appropriée : en gérant le stress. Examinons quelques stratégies.

• Identifiez les facteurs de stress.

• Le stress ne peut pas être géré en évitant les points focaux qui nous éloignent calme .

Techniques de respiration appropriées.

Relisons notre réalité: prendre conscience de ce qui est vraiment important dansnotreRalentissez la vie et appréciez le présent de manière plus détendue.

Une alimentation saine: fruits et légumes frais beaucoup d'eau avoine infusions de valériane camomille…

Suppléments de magnésiumils sont excellents pour protéger le cerveau des effets du stress.

Promenez-vous tous les jours pendant une demi-heure :nous viderons notre esprit, ferons face à de nouvelles perspectives et améliorerons la circulation sanguine afin qu'un plus grand apport d'oxygène et de nutriments atteigne le cerveau.

En conclusion, la perte de mémoire induite par le stress peut complètement modifier notre vie. Si nous ne nous attaquons pas à la racine du problème, le stress accentuera encore le problème jusqu'à atteindre davantage de domaines : notre humeur se détériorera, notre motivation diminuera...