La peur peut avoir une force énorme et constitue parfois une émotion nécessaire.
Parfois cependant cette peur se transforme en obstacle car les mécanismes qui l'activent sont altérés . L' anxiété en fait partie. Elle se manifeste par un intense sentiment de peur et d'inquiétude qui commence en présence de stimuli qui ne sont pas réellement des menaces, comme cela se produit dans le cas des phobies.
Araignées, serpents, milieux fermés, hauteurs... il existe une infinité de stimuli auxquels nous réagissons avec une peur irrationnelle. Même les relations avec les autres peuvent déclencher cette peur une difficulté connue sous le nom de phobie sociale. Regardons cela plus en détail.
La peur est la chose dont tu dois avoir le plus peur
-Michel de Montaigne-
Qu'est-ce que la phobie sociale ?
La phobie sociale ou anxiété sociale est un trouble à cause duquel les personnes
Une personne souffrant de phobie sociale ne peut pas établir de relations normales ni mener des activités de groupe que ce soit au travail, lors d'une fête ou dans le sport. Il a du mal à agir devant les autres, même s'il s'agit simplement de parler au téléphone, de demander l'addition et de manger.
On peut dire qu'une personne souffrant de phobie sociale a une forte peur des relations.
Alors que certaines personnes pensent que c'est une forme de timidité la vérité est que la phobie sociale est très différente. Une personne timide ressent de la honte, parfois de la peur mais sous une forme très atténuée et c'est normal chez la plupart des gens. Cependant, lorsque vous souffrez de phobie sociale, les symptômes d’anxiété et de peur sont disproportionnellement intenses et débilitants.
Les symptômes physiques ressentis par une personne atteinte de phobie sociale peuvent être des rougeurs, une transpiration excessive, des malaises et des tremblements, voire des nausées, des troubles gastro-intestinaux. tachycardie et crises d'angoisse. De plus, ces symptômes ne se limitent pas au moment de l'interaction sociale, car l'une des caractéristiques de ce trouble est une anticipation exagérée qui conduit la personne en question à vivre dans des états d'anxiété même des semaines avant l'événement auquel elle doit faire face.
Le problème, comme pour les autres phobies, est que
La phobie sociale appauvrit la vie de la personne qui en souffre il vous est difficile de trouver du travail, des amis, un partenaire et bien d'autres expériences. Chaque fois que vous évitez une situation qui peut provoquer de l’anxiété, la peur grandit et se renforce. La seule façon de vaincre la peur est d’y faire face.
Pouvons-nous sortir du cercle vicieux de la phobie sociale ?
Vaincre la phobie sociale est possible mais comme pour d’autres problèmes liés à l’anxiété, le voyage est long et demande force et engagement. Reconnaître et accepter le problème est la première étape puis dans la plupart des cas il sera indispensable de demander l'aide d'un professionnel.
Ci-dessous, nous énumérons quelques astuces qui peuvent vous aider
Soyez conscient du problème
Savoir ce qui se passe est la première étape pour pouvoir y travailler . Cependant, il est important de préciser que nous ne sommes pas le problème, mais que nous avons un problème. Nous vivons tous des moments de faiblesse et de récupération de vertu et de fragilité. Nous avons tous le droit d’être nerveux ou de faire des erreurs, l’important est d’avancer vers le chemin de la guérison.
Travailler sur estime de soi et l'acceptation de soi est essentielle pour vaincre la phobie sociale car elle nous met en contact avec notre essence et nous permet de nous connaître. De cette façon, il sera plus facile d’accepter ce qui se passe.
Affrontez progressivement vos peurs
Passer à l’action est une autre étape fondamentale. Pour vaincre une phobie, vous devez faire face à ce qui vous fait peur, mais faites-le progressivement. On peut commencer à pratiquer dans des environnements pas trop hostiles, par exemple des réunions de famille ou entre amis ou d'autres petits groupes.
Une autre façon de progresser est
Le secret est de commencer petit à petit, en allant vers les situations qui nous génèrent le plus d’anxiété. Garder une sorte d’archive de nos réalisations peut nous motiver beaucoup.
Apprendre à gérer l'anxiété
Trouver votre propre façon personnelle de gérer l’anxiété vous aidera beaucoup. Par exemple, faire du sport méditer apprendre des techniques de relaxation... Moins nous ressentons d'anxiété, plus il nous sera facile de la gérer dans les moments les plus difficiles.
La peur tue l'esprit. La peur est la petite mort qui entraîne l’anéantissement total. Je regarderai ma peur en face. Je lui permettrai de me piétiner et de me traverser et quand il sera passé, il ne restera plus rien, il n'y aura que moi.
-Frank Herbert-
Demander l'aide d'un professionnel
Si nous sentons que nous ne pouvons pas le faire seuls ou que nous avons besoin d’un soutien extérieur, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Il est prouvé que le psychothérapie cognitivo-comportementale en combinaison avec le développement de compétences sociales et de techniques de contrôle de l’anxiété, il est efficace pour surmonter la phobie sociale.
Comme nous l'avons vu, la phobie sociale est un problème limitant qui appauvrit nos relations mais que nous pouvons progressivement surmonter si nous faisons un effort. Il faut d’abord avoir le courage d’essayer.
