Il peut arriver que vous vous sentiez confus quant à vos émotions. Si vous ne pouvez pas interpréter ce que vous ressentez dans certaines situations, il n’y a rien de mal chez vous. Ne pas comprendre ses propres émotions est plus courant que vous ne le pensez et il n’y a certainement pas lieu de s’inquiéter.
Toutefois, cela ne signifie pas que rien ne peut être fait pour y remédier. Comprendre pourquoi nous sommes parfois aveugles à nos émotions nous aide à voir ce qui se passe en nous et à agir avec plus de conscience. . Pour y parvenir, il existe diverses techniques qui permettent de mieux se comprendre.
Pour commencer, il est important de noter que de nombreuses personnes ne peuvent pas comprendre leurs émotions car elles ne savent pas bien interpréter les signaux envoyés par leur corps. Nous associons généralement les émotions à un sentiment mais en réalité, tout émotions ils partent d'une sensation physique. Cela signifie que, quel que soit notre degré de confusion, nous pouvons entrer en contact avec une émotion en prêtant attention à ce qui arrive à notre corps.
Votre intellect peut vous confondre mais vos émotions ne vous mentiront jamais.
-Roger Ebert-
Parce que c'est difficile de comprendre tes émotions
Plusieurs raisons expliquent pourquoi il n’est pas facile de comprendre vos émotions ou ce qui se passe en vous. Parfois, cette déconnexion avec nos émotions peut nous frustrer ; le vide émotionnel peut être bouleversant lorsqu’il devient une façon de ressentir.
Voyons avec une explication simple comment mieux reconnaître des émotions comme les gérer efficacement et les vivre avec une plus grande conscience.
1- L'émotion est continue
Dans les premiers instants où surgit une émotion, il n’est pas toujours facile de l’identifier. La réaction physique (la première réponse du corps) peut être confuse ou ne pas être perçue comme une conséquence d'un état émotionnel.
Parfois, la réaction est si inattendue qu’on ne comprend pas ce qui se passe . Parfois, être conscient d’éprouver une émotion est presque plus important que d’identifier l’émotion elle-même.
2- Ressentir plus d'une émotion à la fois dans un tourbillon de sentiments
Si parfois il arrive que tu ne saches pas imaginez à quel point c'est compliqué si deux
Cette compétition entre émotions peut donner lieu à malaise et la confusion. Par exemple, il peut arriver que nous ressentions ensemble de la tristesse et de la colère, deux sentiments si forts qu’ils nous font nous sentir paralysés ou impuissants.
3- Il n'y a pas de mots pour exprimer ce que vous ressentez
Parfois, nous ressentons un mélange d'émotions auxquelles nous ne pouvons pas donner de nom parce que nous ne comprenons pas ou parce qu'il n'existe pas de définition adaptée à notre langue.
Dans ce cas, il peut être utile de séparer le sentiment en émotions de base qui le composent.
4- C'est la première fois que tu ressens une émotion
Il est normal de se sentir confus lorsque nous ressentons une sensation pour la première fois. . Cela peut même effrayer ou donner lieu à des erreurs et à des confusions.
Heureusement, cela peut être résolu avec l’expérience : plus vous aurez ressenti une sensation plusieurs fois, plus il vous sera facile de la reconnaître.
5- Détachement de ses émotions
La dissociation peut survenir pour plusieurs raisons, mais la plus courante est que dans le passé, vous avez souvent refoulé des sentiments tels que mécanisme de défense . Cela rend plus difficile la compréhension de vos émotions dans le moment présent .
En général, ce mécanisme se déclenche pour tenter d’éviter les émotions négatives mais finit par s’étendre à toutes les autres jusqu’à ce qu’on ne ressente plus rien.
Que faire pour se reconnecter à notre monde intérieur
La première chose à faire pour entrer en contact avec vos émotions est d’être conscient de leur présence et de les laisser émerger. Et même si ce n’est pas toujours possible, laisser couler ses émotions est parfois aussi simple que respirer. pleine conscience .
Se connecter avec nos émotions nécessite la capacité de se connecter avec nous-mêmes. Toutefois, si la situation se complique, il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour renouer avec nos sentiments est un soutien extérieur.
Plus nous serons ouverts à nos émotions, mieux nous saurons lire les sentiments des autres.
-Daniel Goleman-
