Pour rafraîchir l’esprit, la meilleure chose à faire est souvent de marcher. Marcher lentement, rapidement, doucement, de manière rigide, flexible m'a aidé à réduire les soucis de mon esprit et à alléger mon cœur.
Marcher m'a aidé à soulager le poids de ma douleur, de mes émotions et de mes pensées. Cela m'a aidé à me calmer angoisse et libérer vos idées. Les sentiers pédestres nous amènent à mener une vie plus saine
Pourquoi? Il existe de nombreuses raisons, mais la principale qu'il convient de souligner est que cela nous aide à réserver une partie de notre âme pour nous-mêmes, quelque chose que nous oublions souvent et qui pose des problèmes énorme dans tous les domaines.
Quand la tension t'étouffe, va te promener
Quand la tension vous étouffe, allez à marcher . Ce n’est pas un des différents ingrédients présents dans le livre de recettes du bonheur mais c’est certainement un édulcorant fondamental pour bien vivre. Une chose aussi simple en apparence peut vous aider à résoudre des problèmes et à ranger le bureau dans votre esprit.
Cet exercice de réorganisation détermine notre état émotionnel et cognitif de base. Notre comportement n'est que la pointe de l'iceberg, nous sommes qui nous sommes grâce à une connexion entre pensées, émotions et actions.
Si nous restons actifs, notre esprit enflammera des pensées alternatives et réconciliera les émotions qui dévastaient notre capacité à faire face aux difficultés. C’est pour cette raison que commencer à marcher nous est extrêmement bénéfique.
Nous ne pouvons jamais oublier que tout comportement détermine et est déterminé par les pensées et émotions . Ces trois piliers cohabitent en nous et tout fonctionne comme les rouages d’une horloge.
Saviez-vous que vous pouvez méditer en marchant ?
John Kabat-Zinn le père de pleine conscience en Occident prétend qu'un moyen simple d'être conscient de nos vies nous devons porter notre attention sur l’expérience réelle de la marche lorsque nous la faisons.
Cela ne signifie rien d’autre que marcher et en être conscient. Mais attention : cela ne veut pas dire qu’il faut faire attention à ses pieds. Lorsque nous essaierons, nous verrons que ce n’est pas aussi simple qu’il y paraît.
C'est rare de marcher et c'est tout même quand on dit je vais me promener. Habituellement, nous marchons parce que nous voulons aller d'un endroit à un autre, ce qui en vaut la peine
L'expert Kabat-Zinn dans son livre Vivre en pleine catastrophe il déclare d'une manière corps il est le conducteur de l'esprit, il le transporte, qu'il le veuille ou non, en exécutant les ordres. Si l’esprit est pressé, le temps presse. Si l’esprit est attiré par quelque chose d’intéressant, la tête tourne et le corps change de direction ou s’arrête. De plus, les idées de toutes sortes tombent comme une cascade de l’esprit, même lorsque nous sommes simplement assis et respirons. Et tout cela se produit sans que nous nous en rendions compte.
Le processus de méditation en marchant vous oblige à :
- Faites l'effort de réaliser que
- Si l'esprit s'échappe des pieds, des jambes ou de la sensation de la démarche du corps de manière simple et calme, nous devons le ramener à ces points dès que nous nous en rendons compte.
- Tu n'as pas besoin de regarder il est même positif de ne pas regarder ce qui nous entoure car de cette façon nous empêcherons nos pensées de naviguer et de déformer le processus de méditation et l'abstraction sur le monde. N'oublions pas qu'il s'agit de créer le vôtre
- Après avoir acquis la capacité de marcher avec toute son attention
Cela aide l’esprit à se reposer car il n’a littéralement nulle part où aller et rien ne peut donc le distraire.
Marcher en méditant ou sans méditer nous aide à nettoyer notre esprit et à éliminer les expériences somatiques qui accompagnent l'anxiété de suivre un chemin semé d'obstacles. Comme nous le savons bien, très souvent, notre vie se transforme en cela.
Chaque instant est un bon moment pour se consacrer au plaisir de se promener dans un lieu adapté à nos besoins. À tous ceux qui veulent l'essayer ou l'ont déjà essayé
