Avez-vous l'impression de vivre votre vie comme un somnambule ? Aimeriez-vous avoir plus de liberté, plus d’aventures, plus de temps, plus d’amour ? Vous cherchez toujours un moyen de vivre pleinement mais vous avez l’impression que tout est un gros fardeau ?
C'est triste mais il y a beaucoup de gens qui y font face vivre pleinement .
Une expérience traumatisante, l’arrivée de nouvelles responsabilités ou simplement le fait de constater que le temps passe peuvent nous plonger dans le cycle de l’anxiété. Au fond de ce puits, il y a la peur de l'échec ou d'autres peurs qui nous paralysent et ne nous permettent pas de profiter de la vie. . L'angoisse de ne pas obtenir ce que l'on aimerait ou de ne jamais réaliser nos attentes
Surmonter la peur et l'anxiété
L'anxiété est notre façon de nous dire que nous sommes face à un obstacle qui peut être compliqué et qui nous fait réfléchir à tous les moyens dont nous disposons pour en venir à bout. Cette anxiété peut se manifester de différentes manières, par exemple à travers le perfectionnisme, l'ambition, la jalousie, le besoin de plaire aux autres ou dépendance au travail etc.
Tout ce que vous désirez est au-delà de la peur.
-Jack Canfield-
Si nous voulons vivre pleinement, il faut vaincre l'anxiété et surtout toutes les peurs qui nous limitent et nous enferment dans un enclos trop petit et qui nous étouffe. Mais comment pouvons-nous le faire ? Aujourd'hui, nous proposons quelques stratégies.
1. Abordez vos pensées négatives et votre comportement anxieux
Aussi évident que cela puisse paraître, il convient de rappeler que pour vaincre l’anxiété il faut d'abord savoir le reconnaître à travers des comportements anxieux et les traits typiques de pensée négative . Il faut être courageux pour remettre en question ces pensées et ces comportements mais on ne peut pas lutter contre un ennemi qu’on ne connaît pas.
En reconnaissant et en identifiant les pensées négatives et les comportements anxieux, vous aurez déjà gagné la première partie de la bataille. Une fois que vous les aurez découverts, il sera plus facile de lutter contre eux. Il vous faudra du temps mais ça marche !
Certains de ces traits de pensée négative et de comportement anxieux comprennent :
- Surgénéralisation: tout ce qui se ressemble n'est pas pareil.
- Lecture dans les pensées: si tu veux quelque chose, dis-le ; N'attendez pas que les autres lisent dans vos pensées.
- Affirmation et autocritique négative: faire une erreur ou se tromper Cela ne te rend pas stupide ou stupide
- Pensée radicale: Tout n'est pas tout noir ou blanc. Il existe des millions de couleurs qui peuvent tout changer. Il existe de nombreuses possibilités si vous vous habituez à regarder la vie en couleur.
Pour gérer vos pensées négatives, vous pouvez alors utiliser certaines des techniques suivantes :
- Reconnaître et étiqueter les
- Défiez vos pensées penser positif .
- Reconnaissez les mots extrêmes que vous utilisez et changez vos pensées en utilisant le mot opposé de manière positive.
- Notez les pensées négatives qui reviennent le plus souvent et réfléchissez à la manière dont vous pourriez les changer.
2.
Acceptez que vous souffriez anxiété . Au lieu d’essayer de le supprimer, essayez de le comprendre. Votre corps fonctionne bien, donc l’anxiété n’est qu’un avertissement auquel vous devez prêter attention. S'enfuir ne sert à rien. Accepter la situation vous aidera à y remédier.
Accepter une situation qui nous angoisse n’est pas facile. En fait, très souvent, lorsque nous y pensons, nous nous sentons encore plus mal. Ce n'est pas facile d'affronter nos fantômes. Mais la vérité est qu’il n’y a pas d’autre moyen de les surmonter que d’y faire face. Pour y parvenir, vous devez être fort et courageux.
L'acceptation signifie comprendre qu'en ce moment
3. Prenez soin de vous
Dormez suffisamment mangez correctement, faites de l'activité physique, consacrez-vous à certains passe-temps, détendez-vous. Consacrez du temps de qualité à vous-même. Vous n'êtes pas obligé d'être disponible pour les autres toute la journée et arrêter de travailler quelques heures ne fait pas de vous une mauvaise personne, bien au contraire. . En prenant soin de vous, vous prendrez soin de vous
Vivre pleinement ne signifie pas nécessairement vivre avec une montée d'adrénaline toute la journée, mais profiter consciemment de chaque instant. Cependant, y parvenir sera impossible si votre esprit et votre corps ne sont pas prêts.
Entourez-vous de personnes et de choses positives, soyez gentil avec vous-même et avec les autres, et donnez la priorité aux choses qui comptent vraiment dans la vie.
4. Revoyez votre style de vie
Faites attention à relations et situations toxiques cela peut être dans votre vie. Les personnes toxiques ne servent qu'à empoisonner votre esprit ils ruinent l’environnement qui vous entoure et vous plongent dans un état d’anxiété et de peur auquel il est impossible d’échapper. Mais vous pouvez résoudre le problème de la même manière que vous vaincrez une maladie : en éliminant la cause, et pas seulement en traitant les symptômes.
Vérifiez également que vous n’êtes pas la personne toxique. Si votre attitude crée un environnement négatif, vous serez récompensé de la même manière. Si vous pouvez changer, vous remarquerez probablement aussi des changements autour de vous.
D'autres facteurs à prendre en compte sont par exemple la mesure dans laquelle vous vivez pour plaire aux autres ou pour avoir
