À une époque où les tablettes servent à calmer les enfants il est de plus en plus important d'enseigner à vos enfants les techniques de relaxation . Vous pouvez le faire en utilisant des jeux qui non seulement développent les ressources qui leur seront utiles dans la vie, mais qui les divertissent également.
En gardant toujours à l'esprit que nous vivons dans une société qui privilégie la précipitation, les stimuli rapides et la gratification immédiate, il est très important de disposer de ressources utiles pour améliorer votre maîtrise de soi.
Pour cette raison et sur la base de cette prémissedans notre article d'aujourd'hui, nous avons rassemblé quelques jeux qui peuvent être utilisés comme techniques de relaxation pour les plus petits à la maison.Voyons en quoi ils consistent.
1. Soufflez la bougie !
Ce jeu vous aide à apprendre comment respire profondément c'est à dire . Une fois que vous avez expliqué les consignes à votre enfant, asseyez-le sur une chaise à deux mètres d'une bougie allumée posée sur une table.
L'enfant ne peut pas se lever ni se pencher en avant et il est donc presque impossible qu'il puisse
2. Le jeu du ballon
La technique du ballon est un beau jeu qui vous aide à vous détendre grâce à une respiration correcte . De quoi avez-vous besoin? D'un grand espace et de quelques ballons colorés. Que dois-tu faire ? Gonflez un ballon jusqu'à ce qu'il éclate puis gonflez un autre ballon et libérez l'air petit à petit en manipulant l'extrémité.
Demandez ensuite à l'enfant de fermer les yeux et d'imaginer devenir un ballon en inspirant. Demandez-lui ensuite de libérer l'air lentement, comme s'il s'agissait d'un ballon.
À ce stade, demandez à l'enfant de dire dans quelles situations il se sent comme un ballon et dans lesquelles il ne peut pas endurer ou tolérer quelque chose. Demandez-lui ensuite d'expliquer comment il les a résolus, en proposant des alternatives s'il a besoin de prendre conscience de ces situations.
3. Détente progressive
Même si vous pouvez expliquer vous-même les instructions, il en existe de nombreuses sur internet vidéo pour une relaxation guidée que vous pouvez utiliser. Si toutefois vous décidez de guider vous-même votre enfant, mettez alors une musique relaxante en fond sonore pour créer un environnement protégé et paisible.
L'aider à généraliser ces techniques de relaxation et à les utiliser dans des contextes plus naturels comme l'école vous pouvez lui expliquer que s'il devient nerveux en classe, par exemple, il doit saisir la chaise pendant qu'il est assis et mettre ses bras et son torse en tension et en même temps se forcer avec ses pieds au sol.
4. Le jeu des graines
Avec une musique de fond relaxante et une lumière douce, vous devez représenter la croissance d'un arbre . Commencez par vous agenouiller sur le sol, la tête baissée et les bras tendus devant vous comme si vous étiez un chaton qui s'étirait.
Vous êtes des graines qui poussent au rythme de la musique et vous transformez en un grand arbre avec
5. L'histoire de la tortue
Le conte de tortues écrit par Schneider est un excellent moyen d'améliorer leur maîtrise de soi. L'introduction raconte l'histoire d'une petite tortue qui s'énerve contre tout et qui explose très facilement.
Un jour, parce qu'elle se sent seule et isolée, elle rencontre une tortue plus sage qui lui explique une petite astuce pour se contrôler lorsqu'elle se met en colère : retourne dans sa coquille, compte jusqu'à ce que tu te calmes, bloque tes pensées et te détende.
Cette histoire est idéale pour les enfants âgés de 3 à 7 ans . Pour les motiver à utiliser cet exercice plus souvent, vous pouvez leur donner un autocollant ou un dessin de tortue à chaque fois qu'ils pratiquent cette technique dans une situation stressante. Le voici prêt à être téléchargé et imprimé adresse .
6. Le pot du calme
Le pot de calme c'est un récipient dans lequel il faut mettre de l'eau, du silicone liquide pour épaissir le contenu et par exemple quelques paillettes . Vous pouvez le faire avec vos enfants comme un métier manuel et il est parfait pour qu'ils observent dans les moments de tension, créant de nouveaux moments que vous pouvez définir était .
L'exercice consiste à le secouer et à observer ses mouvements. Expliquez alors aux enfants que les paillettes représentent leurs émotions qui deviennent de plus en plus agitées mais qui finissent toujours par se calmer. C'est parfait pour les aider à réfléchir.
Regarder le bébé violet bouger lentement l'aidera à se concentrer et à détendre son esprit après beaucoup d'excitation. . Voici une vidéo où vous trouverez les instructions pour créer ce conteneur et comment l'utiliser. N'oubliez pas de sceller le récipient avec de la colle extra forte pour éviter que les enfants ne l'ouvrent et ne renversent tout le contenu.
7. Le jeu de pipe et de balle
Un autre jeu pour s'amuser et apprendre à respirer profondément est celui de la pipe et du ballon. Cela consiste à souffler dans un tuyau comme celui que vous voyez sur la photo pour essayer de maintenir le ballon en l'air le plus longtemps possible. . C'est drôle, tu ne trouves pas ? Les enfants adorent ce jeu et il est très utile pour les aider à se détendre.
8. Froisser le papier, presser les bulles, gribouiller
Gribouiller, froisser des feuilles de papier ou presser des bulles molles comme des bulles anti-stress est un autre jeu incroyable pour aider les enfants à canaliser leurs émotions négatives. En même temps, cela contribue également à améliorer la motricité fine car il vous permet de
9. Coloriez les mandalas
Colorier des mandalas les aide non seulement à se détendre et à réfléchir, mais favorise également la concentration et la créativité. . En librairie et sur Internet, il existe de nombreuses alternatives adaptées à tous les âges que vos enfants adoreront.
Voici donc notre liste complète de jeux pour aider vos enfants à se détendre. Nous espérons qu'ils vous seront utiles pour encourager la croissance des plus petits. N'oublie pas ça Il est plus facile d'élever des enfants forts que de réparer des adultes brisés e que l'éducation des enfants qui nous sont confiés par la nature est notre plus grande responsabilité.
