Apathie : démotivation et frustration qui piègent

Ils disent que le apathie C'est comme une malédiction : une fois qu'elle t'a piégé, elle ne te quitte plus

La plupart d’entre nous ont éprouvé ce sentiment à plusieurs reprises. Pour autant, est-ce vraiment un état d’esprit ? Ou est-ce un sentiment ? Ou peut-être que c'est une attitude envers vie ? Il faut souligner que l'apathie est une dimension composée en réalité de divers domaines car son impact, et nous l’avons compris, affecte presque toutes les parties de nous-mêmes. fatigue c'est une désillusion, c'est de la tristesse...

Ce kaléidoscope de processus psychiques émotionnels et physiques est souvent vécu comme l’une des situations les plus désagréables de la vie. C'est comme quelqu'un qui met sa vie entre parenthèses et reste suspendu dans un état étrange où l'initiative et la liberté manquent. espoir . Personne ne devrait rester coincé dans cette situation plus longtemps que nécessaire c'est pourquoi connaître les causes et les moyens de gérer l'apathie peut nous être d'une grande aide.

Qu’est-ce que l’apathie ?

L'apathie signifie littéralement manque de sentiment. Cela peut nous paraître étrange, mais il suffit de se souvenir de la dernière fois où l'apathie nous a enveloppés de la tête aux pieds pour comprendre que nous-mêmes sommes surpris par le style de raisonnement de notre esprit.

Cette lourde léthargie est une condition qui a un grand impact sur le plan cognitif. Cela déforme notre concentration, nous sommes incapables de concentrer et de stocker des données et des informations. Néanmoins, le domaine où l’apathie pèse le plus est celui de l’affectivité et de l’émotion. A tel point qu'il y a souvent ceux qui se demandent si ce qu'ils vivent est peut-être dépression .

Concernant ce doute, deux aspects doivent être clarifiés. S’il est vrai que la dépression croise parfois l’apathie, ce n’est pas toujours le cas. Pas dans tous les cas. Un épisode dépressif peut ne pas prédire l’apathie et vice versa. Autrement dit, l’apathie en elle-même n’est pas un indicateur direct de dépression.

Qu’est-ce qui cause l’apathie ?

Il n’y a pas une seule cause à l’apathie. Son apparition peut être due à de multiples facteurs qu’il faut sans aucun doute prendre en compte. Ils sont les suivants.

Cause organique

• Anémie.
• Certaines infections.
• Système immunitaire faible et défenses faibles.
États de carence dus à une nutrition déficiente.
• Manque de sommeil.
• Manque d'exercice.
Problèmes de thyroïde.
• Apparition possible d'une démence. Il faut tenir compte du fait que l'apathie est l'un des symptômes neuropsychiatriques les plus courants lors du diagnostic de la maladie d'Alzheimer.
Lésions cérébrales dues à des accidents traumatiques.
• Problèmes dans le fonctionnement du système limbique ou dans la connexion du cortex frontal avec les noyaux gris centraux.
• Consommation de drogues.

Problèmes psychologiques

• Trouble bipolaire.
• Dépression majeure.
• Dysthymie.
• Périodes d'anxiété intense.

Problèmes environnementaux

Parfois, nous sommes soumis à certains contextes dans lesquels nous ne trouvons aucun stimulus positif. Autour de nous, il n’y a que des stimuli stressants ou qui n’apportent aucun intérêt. Vivre dans des contextes au récit insipide et vide nous conduit à penser négativement et à un état d’ennui marqué.

Vivre ou travailler dans des contextes où rien ne nous attire, où nous nous sentons piégés par la routine ou le stress, nous conduit souvent à un état constant de frustration et d'apathie.

Comment gérer l’apathie ?

Après avoir vérifié que nous ne souffrons d’aucun problème organique, il est temps de mettre en pratique quelques exercices, stratégies et approches pour libérer notre corps et notre esprit de l’apathie. À cet égard, il y a un fait que nous ne pouvons ignorer : aucun conseil ne nous sera utile si nous ne pouvons pas avant tout changer notre façon de penser.

Désormais, le facteur déclenchant de cet état d’esprit passe au second plan il nous sera plus utile de réparer d'abord tout ce qui existe dans notre esprit et ensuite ce qui est en dehors de celui-ci et que nous ne pouvons en général pas contrôler.

• Une thérapie psychologique axée sur la restructuration cognitive peut nous aider.
• Changer notre routine, démarrer de nouvelles activités, changer de contexte, rencontrer de nouvelles personnes et trouver des intérêts différents est une bonne stratégie.
• Activité physique, alimentation équilibrée, contact avec la nature ou pratique de disciplines comme le yoga ou la pleine conscience

En conclusion Une façon de vaincre l’apathie de notre esprit et de notre cœur est de s’engager dans notre vie de manière plus concrète. Ainsi, les exercices basés sur la connaissance de soi et la réalisation de buts plus encourageants et de nouveaux objectifs seront comme des fenêtres sur notre horizon que nous devrions regarder de temps en temps pour laisser aller le vent froid de l'apathie et de la léthargie.