Parmi les effets scientifiquement prouvés de la pratique de la méditation, on en trouve certains qui influencent la chimie du corps. En effet, c'est Aujourd'hui, nous verrons comment la mélatonine et la méditation sont liées. .
En plus d’améliorer et d’augmenter l’énergie et la paix mentale, certaines recherches montrent que méditer régulièrement augmente les niveaux de mélatonine. Cette hormone nous aide à réguler le rythme et la qualité du sommeil, car sa présence dans le sang augmente au fil des heures de sommeil.
La mélatonine est le fruit de l'acide aminé tryptophane. Cette hormone vient produit par la glande pinéale . Cette glande est connue depuis plusieurs centaines d'années comme le siège de l'âme et dans de nombreuses cultures, elle est considérée comme l'un des points vers lesquels diriger le flux d'énergie pendant la méditation.
Que nous disent les études sur la mélatonine et la méditation ?
L'association entre la mélatonine et la méditation a fait l'objet d'études approfondies menées par des chercheurs de l'Université du Massachusetts en 1995. Cette étude a révélé des données très significatives concernant cette relation.
L'objectif de l'étude susmentionnée était de vérifier l'association entre la pratique régulière de la méditation consciente et l'augmentation des niveaux physiologiques de mélatonine. Pour ce faire, l’équipe a collecté des échantillons d’urine des participants à l’étude pendant la nuit afin d’isoler la 6-sulfatoxymélatonine.
Cet élément est un produit de la détérioration de la mélatonine qui nous fournit des données précieuses sur les niveaux de cette hormone dans le sang. Des études antérieures ont déjà montré que la mélatonine est photosensible mais cette étude suggère également qu'elle est psychosensible.
Mélatonine et méditation
Les résultats de l’étude étaient importants : Des niveaux de mélatonine significativement plus élevés ont été trouvés chez les personnes qui méditaient.
Une autre étude similaire a confirmé que méditer avant de s'endormir augmente les niveaux de mélatonine la nuit suivante mais pas les suivantes si l'on n'a pas médité pendant la journée. Cela suggère que la méditation devrait être une pratique régulière.
L'évaluation de la corrélation physiologique des stades supérieurs de conscience pendant le sommeil a fourni des informations valables, à savoir que les personnes qui méditent passent régulièrement plus d'heures de sommeil. en phase d'onde lente avec une puissance thêta-alpha accrue et une activité delta de fond. Une amélioration significative a également été constatée pendant le sommeil paradoxal.
Comment fonctionne cette corrélation ?
La méditation régule le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien et donc aussi les niveaux de cortisol et les catécholamines. D'autres études montrent que la méditation augmente la déhydropiandrostérone, certaines hormones hypophysaires comme l'hormone de croissance, l'hormone qui stimule la thyroïde, la prolactine et évidemment la mélatonine.
Ce dernier exerce un effet hypnotique sur l'individu grâce à l'inhibition du noyau suprachiasmatique en plus d'agir comme antioxydant et immunomodulateur. En plus d'être un antioxydant important, il génère une agréable sensation de bien-être.
La méditation s'offre comme une alternative valable car elle favorise la concentration ; non seulement pour son impact sur les niveaux de mélatonine mais aussi pour son impact sur les niveaux de ses précurseurs surtout sur la sérotonine et sous norépinéphrine. Il ralentit essentiellement le métabolisme hépatique et stimule la synthèse de la glande pinéale.
Mélatonine et vieillissement
Le vieillissement affecte la sécrétion de mélatonine et altère donc considérablement la qualité du sommeil des personnes âgées. À mesure que nous vieillissons, notre activité sympathique et parasympathique diminue considérablement.
Cela provoque une activation autonome et réduit par conséquent la qualité de notre sommeil réparateur. Au contraire, en méditant nous sommes capables de moduler les fonctions autonomes pendant le sommeil. L’activité des ondes thêta médianes frontales provenant du cortex cingulaire antérieur semble contrôler l’activité parasympathique.
Conclusions
À la lumière des sources bibliographiques et des études mentionnées, nous pouvons conclure que méditer régulièrement, en particulier la méditation vipassana, active des changements et apporte des bénéfices généraux. Ces changements présentent de nombreuses similitudes avec les fonctions réparatrices et autorégulatrices du sommeil.
La capacité de la méditation à modifier divers mécanismes générés par le sommeil en fait un élément grâce auquel nous pouvons améliorer significativement notre état de santé et restaurer l'homéostasie du corps et de l'esprit. Sans compter que cela ouvre la porte à une meilleure compréhension des mécanismes du sommeil et de la conscience.
